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Kriya a tiempo completo
1. Tumbada boca arriba ronca durante 1min 30 seg.
2. Tumbada boca arriba eleva las piernas juntas a 15cm. 2 min.
3. Misma postura que el ejercicio 2, saca la lengua y realiza respiración de fuego por la boca por 1min 30 seg.
4. Tumbada boca arriba eleva las piernas a 90 grados. Golpea el suelo con los brazos y manos por 2min y 30seg.
5. Tumbada boca arriba lleva las rodillas al pecho, saca la lengua, inhala por la boca y exhala por la nariz. 3 min.
6. Postura del celibato, flexiónate desde las caderas y lleva la frente al suelo con los brazos cruzados en el pecho. 2 min 30 seg.
7. Extiende las piernas hacia delante y golpea con las palmas todo el cuerpo. 2 min.
8. De pie, flexiónate desde las caderas, alarga la columna vertebral paralela al suelo y deja colgar los brazos mientras cantas Guru Guru Wahe Guru, Guru Ram Dass Guru. 3 min.
9. Postura de la cobra mientras continúas cantando. 1 min.
Después realiza círculos con la cabeza mientras sigues cantando por 30 seg.
10. En la postura de la cobra golpea el suelo con las espinillas y empeines. 30 seg.
11. Sat Kriya. 3 min.
12. Relajación, mínimo 5 min.
Meditación Sat Nam.
Características
-
Categoria Clases de Kundalini
-
Duración 53 min
-
Dificultad Avanzada
Carolina
Hermosa clase Marta! solté más de lo que podía imaginar... Bendiciones, eres luz en mi camino! Carolina
2020-10-23 10:17:22
Natalia
Potentísima esta clase. Mil gracias, mil bendiciones, la necesitaba. Eso si, algo se ha debido mover dentro porque durante y después de la clase me pica mucho la garganta y he tosido (de garganta, no de pecho) bastante. Algún consejo? He trabajado enfados conmigo misma. Sat Nam
2020-10-23 10:17:22
Marta Millán
El consejo es que lo dejes salir, es un método y una forma que encontró el cuerpo de soltar ese enfado y esa rabia 
.
2020-10-23 10:17:22
Vanesa
Amé esta clase Marta, hace tiempo no se me caían solas las lagrimas. Gracias, gracias, gracias.
2020-10-23 10:17:22
Noelia
Mi primera clase!! Me ha gustado mucho, me parece muy innovadora ( Uraniana) e Interesante. Gracias!!! Sentí el frescor interno.
2020-10-23 10:17:22
Muriel
Sat Nam!! preciosisima clase querida Marta, muchas gracias. Me reí mucho porque hago yoga al despertar y hoy mi esposa seguía durmiendo mientras yo pataleaba ajajjajaj creo que la próxima la haré a solas para poder hacer catarsis sin despertar a nadie XD!.
2020-10-23 10:17:22
Marta Millán
No me lo puedo imaginar, que risa!. Esta clase es para soltarlo todo, así que SI, es mejor liberarse del enfado en una habitación a parte. Suerte para la próxima vez. Abrazos.
2020-10-23 10:17:22
Victoria
Gracias, me ha sentado fenomenal, comencé la clase enfadadisima por un problema de trabajo. Y he terminado sin querer ahogar a alguien, esto es un avance. Que tengáis buena semana a todos. Sat Nam. 😜😘
2020-10-23 10:17:22
Marta Millán
Bravo!.
2020-10-23 10:17:22
ALEJANDRA
Marta Que maravilla de clase.. lloré lloré lloré y lloré gracias infinitas♡♡♡♡
2020-10-23 10:17:22
Marta Millán
Si, en esta clase se llora a mares. Es una buena forma de soltar la rabia y el enfado interno. Yo hice una cuarentena de esta clase hace muuuuuchos años...y me quedé vacía al completo.
2020-10-23 10:17:22
CLARA
Difícil es tener unas pocas clases favoritas contigo Marta.Creo que todas lo son pero esta pasa a ser una súper favorita para mi.He sentido una potente sensación de frescor al finalizar la clase y eso que en el ejercicio de golpear con las palmas en el suelo he tenido que frenar un poco pues no quería molestar a los vecinos.Imagínate si estoy en la tierra.Ahi sí que hubiese podido golpear a gusto 😊.A ve si puedo repetirla en algún lugar donde pueda golpear sin miedo a molestar. Gracias Marta.Sat Nam.
2020-10-23 10:17:22
Marta Millán
Hola Clara, fíjate que curioso lo que se manifestó en tu clase...MIEDO A MOLESTAR... tenlo en cuenta. Que por supuesto es algo normal lo que comentas de los vecinos, pero a mucha gente eso seguro ni se le pasó por la cabeza, es más yo hice una cuarentena de este kriya hace muuuuuuuuuuuuuchos años y lo daba todo golpeando, en algun momento pensé ¿los vecinos me escucharán? Pero lo hacía a una hora considerable para poder golpear y patalear a gusto.
2020-10-23 10:17:22
Alicia
Gracias Bella Marta. Hoy requería esta práctica. Nada es casual. He sentido enojo y enfado hoy. Me sentía culpable por ello y por haber descargado en mi hija. Durante la práctica he llorado, gritado y soltado lo que ya elijo soltar porque ha de ser así. Durante la meditación he sentido hormigueo en los dientes centrales superiores y laterales ( curioso son los dientes relacionados con mamá y papá y con mi situación también de madre puede ser ). Al finalizar la meditación sentía escalofríos y frío. He sentido paz y como que algo se ha ido de mi interior. Gracias por haberlo hecho posible. Un abrazo de Amor y Luz. Sat Nam 🙏🤍🤍
2020-10-23 10:17:22
Marta Millán
Que bárbaro Alicia, me encantó tu compartir. Bendiciones!.
2020-10-23 10:17:22
Rosa
Ha sido increíble Marta. Al final de la clase ha sido instintivo el movimiento interno de mi útero como si “pariera” (sacara) mi enfado (que es conmigo misma) por una adicción que tuve y no me perdono. Siento mucha liberación y fuerza interna. Gracias 🤍
2020-10-23 10:17:22
Marta Millán
Que maravilla lo que compartes, vaciando desde el útero!. 
2020-10-23 10:17:22
Laura
Gracias Marta, la necesitaba !!!!!
2020-10-23 10:17:22
Alejandro
Una clase con final muy relajante, gracias infinitamente profesora, sat nam 🙏
2020-10-23 10:17:22
Sandra
Ay, querida Marta... cada día agradezco más estar en tu preciosa escuela! Esta clase fue preciosa por la conexión y el aprendizaje percibido. Cuánto por sanar y liberar! Te envío un abrazo gigante desde Argentina. Gracias, gracias, gracias!!! Sat Nam!!!
2020-10-23 10:17:22
Claudia
Querida marta he vuelto!! Hermosa clase, pero se ha enfadado el vecino de abajo por el golpeteo... En fin Sat nam!
2020-10-23 10:17:22
Marta Millán
Jajajaja, habrá que encontrar una hora para hacerlo a la que no le moleste. O puedes hacerlo encima de la cama ese ejercicio. Abrazo y bienvenida de nuevo!.
2020-10-23 10:17:22
Manu Cabrera - Arti Taran Singh
Sat Nam 🙏 Me removió mucho esta clase. Terminé echando algunas lágrimas y despues sentí una sensación de liberación, alivio y frescor en mí. Gracias, gracias y gracias 💛
2020-10-23 10:17:22
Mireia
Marta,¡ha sido una clase fantástica! ¿la podria hacer más tiempo seguido? Es recomendable? O mejor me centro en las que propones diariamente? Muchas gracias! Un abrazo
2020-10-23 10:17:22
Marta Millán
Hola Mireia, esta clase es a tiempo completo, si te fijas lo especifico en cada descripción de las clases de kundalini yoga. Y cuando es a tiempo completo es que así se dió y no se deberían aumentar los tiempos. Mejor ceñirse a lo que especifica. Un abrazo enorme.
2020-10-23 10:17:22
Ana
Muchas gracias Marta, recién vengo de regreso a la escuela y vaya bienvenida que me han dado con esta clase que la necesitaba tanto en mi vida. Bendiciones Sat Nam!
2020-10-23 10:17:22
Marta Millán
Bienvenida, Ana. Vaya pues entraste fuerte 
. Bendiciones!.
2020-10-23 10:17:22
YELAHIA
Millones de gracias Marta por tan maravillosa clase.... No imaginas cuanto me ha ayudado esta semana. Sat Nam!
2020-10-23 10:17:22
Andrea
Gracias Marta por tu amor y entrega, hermosa clase. 😍🙏
2020-10-23 10:17:22
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