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Empezamos entonando el cuerpo con el saludo al sol.
Sentada en postura de roca, lleva las manos en la esterilla por detrás de la espalda y arquéate hacia atrás.
Abre la boca y saca la lengua, inhala completamente y en la exhalación ríete profundamente desde tu ombligo.
Hacemos un total de 10 ciclos de risa y después seguimos hasta cumplir 5 minutos en total.
Que lo disfrutes!.
Características
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Categoria Clases de Kundalini
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Duración 22 min
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Dificultad Principiante
Ana
Hola mi Marti! muchas gracias por esta clase, que en ciertos momentos me hizo sentir incómoda, primero en las cervicales y justo fui moviendo la cabeza de vez en cuando hacia adelante para aliviar la molestia, también la respiración, me imagino por mi falta de práctica. Al finalizar me siento como masajeada por dentro, super relajada ❤️🙌. Sat Nam
2023-09-19 05:10:47
Isabel
impresionante como siempre... lo facilitas tanto todo... mil gracias.
2023-09-21 20:38:57
Marta Millán
Gracias Isabel por tu comentario 
2023-09-22 12:04:25
Ana
Hola mi Marti! desde hace 2 días empecé a hacer las clases por la tarde, para que me de tiempo de nadar en las mañanas, ya que ahora oscurece más temprano. En fin, no me percaté de que era jueves y tocaba esta clase, y sólo agarré el calendario astroyogui y vi la clase que tocaba, pero, como estoy en América y eran las 19:00 horas (tenemos 8 horas de diferencia) pues me apareció la clase de hoy, y la hice, por lo que hoy hago la de ayer jajaja! Lo que me pareció interesante fue que ayer sentía que la vibra no era de la clase que estaba haciendo, y luego me di cuenta. En cuanto a esta clase, no sé si es normal sentir incomodidad de inhalar por la boca. Me siento muy relajada, muchas gracias!. Un fuerte abrazo! Sat Nam
2023-09-23 05:29:03
Natalia
Buenos días Marta. El primer día de esta semana que hices esta clase me dejó toda contracturada. La zona del plexo solar, las axilas, los brazos y las cervicales. Cuando la hacía no notaba tanto esfuerzo ni q me costará. Pero he pasado muy mala semana, sigo con dolor en cervicales y en la parte derecha de mi plexo solar, axila, antebrazo parta anterior. Bufff!!! Es posible q solo haya sido por la clase? O que sea un problema psicosomático?
2023-09-23 10:23:05
Marta Millán
Hola Natalia, si?. Que curioso. Porque al ser solo un ejercicio y este no estar enfocado a todo lo que me cuentas, me hace pensar que no. Las cervicales si, pero imagino que habrás ido regulando sin dejar caer la cabeza hacia atrás durante todo el ejercicio, tal como iba recomendando, no?.
Sabes lo que sucede? Que hay prácticas que remueven lo estancado, siento que haya podido ser más eso que el ejercicio en sí de forma física. No sé si me doy a entender. Y en caso de que haya sido de eso, claro, que tampoco podría asegurartelo.
Dejatelo sentir, a ver en qué queda, y cuando lo hagas la próxima vez fijate si activas estas zonas que me cuentas que se te contracturaron.
Espero que te mejores pronto. Abrazos.
2023-09-24 23:26:07
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