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Empezamos entonando el cuerpo con el saludo al sol.
Postura: Con Maha agni pranayam, siéntate en postura fácil con la cerradura de cuello.
Mudra: Coloca las palmas juntas a 18-25 cm del pecho a nivel del corazón.
Pranayama: Inhala profundamente y gira la cabeza desde el hombro derecho, baja por el pecho hasta el hombro izquierdo, y regresa con la mirada al frente con cerradura de cuello.
Mantra: Es momento de enfocarte en el 3er ojo, punto del entrecejo y canta mentalmente:
ra, ra , ra , ra
ma , ma ,ma, ma
ra, ra, ra ,ra
ma, ma, ma, ma
sa, ta , na ,ma
Enfocándote en el entrecejo y proyectándote desde éste.
Acto seguido exhala, y volvemos a realizarlo de nuevo.
El movimiento de la cabeza debe ser rápido y proporcionar un ligero y suave empujón en la base del cráneo.
Tiempo: 11 minutos. Puedes aumentar la práctica gradualmente hasta llegar a 31 min.
Datos de interés: El estado mental de las personas que consumen marihuana, puede ser causado por el bloqueo del flujo espinal y por la acupresión de los meridianos en la base del cuello. Esta meditación según la filosofía yóguica ayuda a eliminar este bloqueo del cuello.
El 4º y 11º día del ciclo lunar existe una presión especial sobre el sistema endocrino para que éste se limpie a si mismo. Puedes aprovechar estos días para realizar esta meditación durante 1h y que sea más efectiva.
Que lo disfrutes!.
Características
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Categoria Clases de Kundalini
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Duración 30 min
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Dificultad Intermedia
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Cristian
Gracias guapa, me he mareado un poquito,tengo que aprender a respirar adecuadamente pero me he quedado muy limpio y agusto .❤️
2023-10-30 18:33:32
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Marta Millán
Hola Cristian, recuerda ir haciendo hasta donde puedas y cuando necesites detenerte para respirar más tranquilamente, hazlo. Poco a poco, con el tiempo te darás cuenta de que ya te vas adaptando mejor a los ejercicios y las respiraciones y no te producen ninguna sensación negativa.
2023-11-06 12:37:25
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Vero Calero
Mi queridísima profe: si bien no pude terminar la meditación (quede transpirada y agotada) me pareció súper potente e interesante. Y amo las lecturas! Gracias!!! Buena semana para todos!
2023-10-31 00:40:49
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Marta Millán
Con calma Vero, no te preocupes, poco a poco lo integrarás mejor. Abrazos.
2023-11-06 12:37:58
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Ana
Me gustó mucho la clase, trabajé mucho en mi concentración, y en enfocarme únicamente en los movimientos y el canto, mientras pasaba el tiempo, al ver al entrecejo, sentía que una luz crecía justo arriba del entrecejo, y se intensificaba cuando se cantaba. Como siempre, muchas gracias! Sat Nam
2023-11-03 03:07:58
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Marta Millán
Que hermosa experiencia!.
2023-11-06 12:40:09
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Muriel
Increíble las sensaciónes durante la meditación, muy muy potente ! Muchas gracias querida Marta. SatNam <3
2023-11-03 03:26:37
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Rocío Palomar
Me ha encantado esta clase y he sentido una liberación total, gracias de todo corazón, mi querida Marta.
2023-11-04 20:20:49
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Laura
Qué curiosa! La magia del kriya y cómo la energía hace subir los calores… jejeje increíble en la cabeza en la retención final, final. Muchas gracias! 🙏🤍
2024-05-28 15:07:28
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Kundalini yoga para resistir la presión del tiempo
Para el sistema nervioso, la pelvis y los hombros.
Clases de Kundalini![](https://www.martamillanyoga.com/storage/optimized/thumbnail/Kundalini%20Yoga%20Aura%20Version%20low2022-03-18%2018:45:26/Kundalini%20Yoga%20Aura%20Version%20low2022-03-18%2018:45:26.webp)
Kundalini yoga reparadores rápidos del aura
Clase de pranayamas que repara el chakra sahasrara, séptimo chakra.
Clases de Kundalini![](https://www.martamillanyoga.com/storage/optimized/thumbnail/kundalini%20yoga%20para%20la%20depresion%20y%20conocer%20el%20campo%20de%20energia%20low2024-03-01%2013:27:00/kundalini%20yoga%20para%20la%20depresion%20y%20conocer%20el%20campo%20de%20energia%20low2024-03-01%2013:27:00.webp)
Kundalini yoga para la depresión y conocer el campo de energía
Con 3 meditaciones y vinyasas.
Clases de Kundalini![](https://www.martamillanyoga.com/storage/optimized/thumbnail/Refuerzo-de-pulmones-y-campo-magnetico-low/Refuerzo-de-pulmones-y-campo-magnetico-low.webp)
Para los pulmones y el campo magnético.
Clase de 1h y 30m de Kundalini Yoga, indicada para los pulmones, el campo magnético y prepararse para meditar.
Clases de Kundalini![](https://www.martamillanyoga.com/storage/optimized/thumbnail/KY-Nabhi-Kriya/KY-Nabhi-Kriya.webp)
Kundalini yoga Nabhi kriya y meditación Sodarshan Chakra Kriya
Clase de Kundalini yoga de 1h para trabajar el punto del ombligo y fortalecer el abdomen y abdominales. Nivel principiante
Clases de Kundalini![](https://www.martamillanyoga.com/storage/optimized/thumbnail/KY-Para-equilibrar-la-cabeza-y-el-corazon/KY-Para-equilibrar-la-cabeza-y-el-corazon.webp)
Kundalini yoga para equilibrar la cabeza y el corazón.
Clase de Kundalini Yoga de 57 para el equilibrio de la cabeza y el corazón.
Clases de Kundalini![](https://www.martamillanyoga.com/storage/optimized/thumbnail/Kundalini-Yoga-sahiba-kriya-low/Kundalini-Yoga-sahiba-kriya-low.webp)
Kundalini Yoga Sahiba kriya para dominar tu entorno.
Clase de Kundalini Yoga de 56min, para actuar desde el centro de tu ser.
Clases de Kundalini![](https://www.martamillanyoga.com/storage/optimized/thumbnail/guia-del-alma-low/guia-del-alma-low.webp)
Kundalini Yoga para sentirse elevado, guía del alma.
Kundalini Yoga para sentirse elevado, guía del alma.
Clases de Kundalini