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Empezamos entonando el cuerpo con el saludo al sol.
Postura: Con Maha agni pranayam, siéntate en postura fácil con la cerradura de cuello.
Mudra: Coloca las palmas juntas a 18-25 cm del pecho a nivel del corazón.
Pranayama: Inhala profundamente y gira la cabeza desde el hombro derecho, baja por el pecho hasta el hombro izquierdo, y regresa con la mirada al frente con cerradura de cuello.
Mantra: Es momento de enfocarte en el 3er ojo, punto del entrecejo y canta mentalmente:
ra, ra , ra , ra
ma , ma ,ma, ma
ra, ra, ra ,ra
ma, ma, ma, ma
sa, ta , na ,ma
Enfocándote en el entrecejo y proyectándote desde éste.
Acto seguido exhala, y volvemos a realizarlo de nuevo.
El movimiento de la cabeza debe ser rápido y proporcionar un ligero y suave empujón en la base del cráneo.
Tiempo: 11 minutos. Puedes aumentar la práctica gradualmente hasta llegar a 31 min.
Datos de interés: El estado mental de las personas que consumen marihuana, puede ser causado por el bloqueo del flujo espinal y por la acupresión de los meridianos en la base del cuello. Esta meditación según la filosofía yóguica ayuda a eliminar este bloqueo del cuello.
El 4º y 11º día del ciclo lunar existe una presión especial sobre el sistema endocrino para que éste se limpie a si mismo. Puedes aprovechar estos días para realizar esta meditación durante 1h y que sea más efectiva.
Que lo disfrutes!.
Características
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Categoria Clases de Kundalini
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Duración 30 min
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Dificultad Intermedia
Cristian
Gracias guapa, me he mareado un poquito,tengo que aprender a respirar adecuadamente pero me he quedado muy limpio y agusto .❤️
2023-10-30 18:33:32
Marta Millán
Hola Cristian, recuerda ir haciendo hasta donde puedas y cuando necesites detenerte para respirar más tranquilamente, hazlo. Poco a poco, con el tiempo te darás cuenta de que ya te vas adaptando mejor a los ejercicios y las respiraciones y no te producen ninguna sensación negativa.
2023-11-06 12:37:25
Vero Calero
Mi queridísima profe: si bien no pude terminar la meditación (quede transpirada y agotada) me pareció súper potente e interesante. Y amo las lecturas! Gracias!!! Buena semana para todos!
2023-10-31 00:40:49
Marta Millán
Con calma Vero, no te preocupes, poco a poco lo integrarás mejor. Abrazos.
2023-11-06 12:37:58
Ana
Me gustó mucho la clase, trabajé mucho en mi concentración, y en enfocarme únicamente en los movimientos y el canto, mientras pasaba el tiempo, al ver al entrecejo, sentía que una luz crecía justo arriba del entrecejo, y se intensificaba cuando se cantaba. Como siempre, muchas gracias! Sat Nam
2023-11-03 03:07:58
Marta Millán
Que hermosa experiencia!.
2023-11-06 12:40:09
%20172023-06-13%2004:13:20/avatar-2994-Captura%20de%20Pantalla%202023-05-10%20a%20la(s)%20172023-06-13%2004:13:20.webp){kind=avatar}
Muriel
Increíble las sensaciónes durante la meditación, muy muy potente ! Muchas gracias querida Marta. SatNam <3
2023-11-03 03:26:37
Rocío Palomar
Me ha encantado esta clase y he sentido una liberación total, gracias de todo corazón, mi querida Marta.
2023-11-04 20:20:49
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