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Yoga33 Tranquilidad
La clave de esta serie es la meditación que hacemos al principio y al final de esta clase.
Entre medio hacemos una batería de asanas sencillas en las que trabajamos el suelo pélvico.
Postura: fácil.
Mudra: Hridaya mudra, enrolla con ambas manos el dedo índice hasta la base para que la primera falange toque la parte inferior del pulgar. Con el pulgar roza las yemas de los dedos medio y anular mientras que el meñique se mantiene extendido.
Lleva los mudras a los muslos con las palmas hacia arriba.
Respiración: Relaja el plexo solar que se encuentra debajo del esternón, y respira de forma natural pero largo y profundo, con una respiración sonora.
Visualización: Sonríe a tu corazón mientras sientes como el pecho se abre, se expande y se relaja a la vez.
Tiempo: 3 minutos.
Que la disfrutes!
Características
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Categoria Clases de Yoga33
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Duración 38 min
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Dificultad Principiante
hermosa clase
2020-10-23 10:17:22
Laura
Gracias Marta, sé muy feliz también 🌹
2020-10-23 10:17:22
Belkys Plattner
gracias gracias gracias 🤩
2020-10-23 10:17:22
Yolanda
Que delicia de clase Marta !!...que bien me ha sentado!! ....Es tan necesario el equilibrio entre el hacer y el no hacer..Gracias infinitas y un abrazo giganteee!!
2020-10-23 10:17:22
Gilma
Maravillosa clase . Literal tranquilidad total , agradecida con mi presente. Gracias por estar ahí Marta. Sat Nam
2020-10-23 10:17:22
María
Gracias Marta!!! Me ha encantado la clase. Creo que necesitamos buscar estos momentos de relajación , para lograr tranquilizar nuestro interior, que últimamente, en mi caso, ha estado bastante intranquilo. Gracias
2020-10-23 10:17:22
Natalia
Maravillosa la calma que deja esta clase 💝 con el eclipse era muy necesaria esta clase para mi gracias 🫂
2020-10-23 10:17:22
M
Me ha ido como anillo al dedo. Gracias Marta
2020-10-23 10:17:22
Vanesa
Hermosa clase, como siempre, llena de lagrimas en los ojos, gracias, gracias, gracias
2020-10-23 10:17:22
Victoria GV
Una clase bellísima! Me sentí conectada con la inmensidad del presente.
2020-10-23 10:17:22
Andrea
Esta clase es oro para mi esta semana! El mudra es impresionante que pasada! Muchisimas gracias por acompañarnos durante esta temporada de eclipses! Sat nam!
2020-10-23 10:17:22
Merce
Agradecida por esta clase tan relajante. Besitos
2020-10-23 10:17:22
Gabriela
Hola Marta, soy Gabby Toledo desde la Ciudad de Mexico. Te escribo porque esta clase me ha producido un ataque de llanto muy fuerte. He estado en terapia psicologica y en tratamiento por una depresion muy fuerte. Y en la terapia sabes que salta todo lo del pasado y esas cosas. Coincidentemente con el clima astral, mi terapia del lunes 31 trato cosas de mi infancia y maltratos y sinsabores que todos vivimos y que algunas de esas cosas se han quedado ahí como estacionadas... justamente cuando hicimos esa parte de hacer como apretar ano, genital y ombligo por unas cuantas veces para lo de la frustracion, se aparecio una imagen de mi niña interior y la vi clarita como de 6 o 7 años. Ayer justo me corte el cabello muy cortitito como lo traia entonces. Ahora tengo la certeza que debo abrazarla y trabajar con ella para liberar miedo, culpa y frustracion. Gracias con el corazon de mil maneras!!! Sat Nam
2020-10-23 10:17:22
Marta Millán
Gabriela, menuda transformación. Gracias por compartirte con la comunidad. Te mando un gran abrazo y acuno tu niña 
2020-10-23 10:17:22
Patricia
Qué maravilla de clase! Una caricia para el cuerpo y el alma!! Gracias Marta. Sat Nam!
2020-10-23 10:17:22
Marta
Esta clase es maravillosa. Me la guardo en favoritos. Muchas gracias Marta.
2020-10-23 10:17:22
Maria
Grata, hermosa case!
2020-10-23 10:17:22
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