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Yoga33 con Samavritti fase 3, se conoce como pranayama cuadrado.
Para samavritti fase 3, siéntate en postura de pranayama con la espalda erguida.
Pranayama: Sama vritti en sánscrito significa "flujo idéntico".
Sama: igual. Vritti: fase o movimiento.
Inhala durante 6 segundos, retén con pulmones llenos 6 segundos aplicando los bandhas, exhala durante 6 segundos, retén con pulmones vacíos 6 segundos más aplicando los bandhas. Esto crea un ciclo completo.
Es necesario aplicar los bandhas en las retenciones en esta fase 3 de samavritti.
Le sigue unas asanas centradas en la confianza a través de la fortaleza muscular con unas pesas que usaremos mientras realizamos nuestras asanas.
Le sigue la relajación con la meditación guiada para la Conexión con la vida y meditación con Samavritti 3.
Que la disfrutes!.
Características
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Categoria Clases de Yoga33
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Duración 40 min
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Dificultad Intermedia
Lily
Buenos y maravillos dia....gracias por bella clase energetizante!!! Sat Nam!!!
2024-03-04 15:53:10
Sofia
Gracias Marta por esta nueva variante tan buena y necesaria! Sat Nam
2024-03-04 16:38:19
Sandra
Enraizarme con la Tierra y conectar me ha sacado muchas emociones y sentimientos 🥹. Una clase muy bonita. Gracias ❣️Sat Nam 🙏🏼
2024-03-04 22:19:31
Gisela
Hermosa clase Marta, la necesitaba. Hay procesos en la vida en que necesitas una inyección de fuerza espiritual y fe. Gracias
2024-03-05 00:12:24
Marta Millán
Que así sea!. Un abrazo.
2024-03-05 10:49:22
Vero Calero
Clase interesante para comenzar la semana! Y hermosas palabras. Gracias!!! Satnam
2024-03-05 00:24:17
Ana
AGRADECIDA. Mil gracias Marta. SAT NAM
2024-03-07 09:52:19
Andrea Green
¡Muchas gracias por la clase, Marta! Me parece ideal que tengamos en la escuela también clases de entrenamiento de fuerza, para complementarlas con nuestro trabajo de movilidad. Así podemos tener un entrenamiento más completo del cuerpo y cada una ponernos pesos personalizados en función de la fuerza que vayamos adquiriendo. Así podemos realizar este trabajo de tonificación del cuerpo dentro del yoga, poniendo conciencia en él. De nuevo, muchas gracias por este trabajo. Sat Nam.
2024-03-07 11:27:27
Marta Millán
Hola Andrea, que bien y que alegría que te haya parecido buena idea. Un abrazo!.
2024-03-07 11:44:12
Diana
Excelente! Gracias, era justo lo que me faltaba. Estaba haciendo las pesas fuera de mi rutina de yoga. Gracias por sabiduría que nos comportes. Satnam
2024-03-07 12:24:42
Marcela
gracias por esta clase maravillosa, estoy en perimenopausia y me vino de maravilla, muchas gracias Sat Nam
2024-03-08 01:05:13
MARTA
Buenos días, me ha gustado mucho esta práctica con pesas. Gracias
2024-03-09 19:06:36
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