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Serie de 20 minutos con Pranayama & mudra de Saturno para generar un buen compromiso contigo misma/o, Asanas de pie centradas principalmente en variantes de trikonasanas (extensoras de columna, piernas y torsiones espinales) y Relajación final.
Si antes de terminar quieres añadirle una meditación extra puedes realizar las meditaciones de kundalini yoga que disponemos en al escuela, antes de cerrar con la oración del eterno sol. Recomiendo realizar los 8 minutos "para adquirir gran fuerza" (puedes hacer solo 3 minutos).
CUIDADO LAS PERSONAS QUE SUFREN DE HERNIAS DISCALES.
Asanas de esta clase:
- -Uttanasana (Postura de la pinza).
- -Trikonasana (Postura del triángulo extendido).
- -Trikonasana invertida (Parivrtta trikonasana).
- -Utthita parsvakonasana (Postura del ángulo lateral extendido).
- -Balasana (Postura del niño con brazos atrás).
- -Savasana (Postura del cadáver).
- -Sukhasana (Postura fácil).
Observa los cambios que hay en ti, como el compromiso que se crea en ti ayuda a despejar tu dudas y te lleva a actuar con solidez emocional.
Qué la disfrutes!
Sat Nam.
Características
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Categoria Clases de Yoga33
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Duración 20 min
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Dificultad Intermedia
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Con fase 3 Nadi Shodhana B.
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