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Serie con Surya bheda kumbaka.
En este pranayama la inhalación siempre se produce por la fosa nasal derecha (surya) y la exhalación siempre por la izquierda.
Cierra la fosa nasal izquierda con los dedos anular y meñique, inhala por la fosa nasal derecha. Cierra ambas fosas y retener la respiración aplicando los bandhas (jalandhar y moolbandh).
Deshaz los bandhas y exhala por la fosa izquierda.
- Genera calor corporal.
- Mejora el fuego digestivo .
- Desbloquea los nadis.
- Ayuda al sistema inmunológico.
Le siguen una batería de asanas destinadas a la apertura de caderas, pelvis y el equilibrio en movimiento, la relajación y meditación final con Surya bheda kumbaka. (opcional).
Que la disfrutes!.
Características
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Categoria Clases de Yoga33
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Duración 36 min
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Dificultad Intermedia
Ana
Muchas gracias mi Marti, hoy me costó un poco más todo. Hay días de días. Sat Nam
2023-11-20 13:11:17
Victoria
Gracias, feliz semana. Sat Nam😘
2023-11-20 13:38:17
Sandra
Hola Marta!!! Preciosa clase, como siempre... Gracias, Gracias, Gracias!!!! Cariños, Sat Nam
2023-11-23 11:03:48
Vero Calero
linda clase! gracias profe
2023-11-24 00:31:00
Josefina
Muchas gracias querida Marta.El pranayama me ha encantado.SAT NAM
2023-11-24 07:25:03
Aurora
Hola Marta, hermosísima clase!! Este último septiembre me rompí el peroné cerquita del tobillo. Luego llevé la pierna enyesada (nunca mais!! como dicen los gallegos) Desde entonces hasta ahora me doy cuenta de las diferencias entre mi pierna izquierda y la derecha y una de las cosas que más me sorprende (a veces hasta me da la risa) es que he perdido flexibilidad en la cadera derecha y también he perdido equilibrio cuando me apoyo en el pie derecho, el pie tiembla, como si no tuviera seguridad. Tengo la esperanza de que poquito a poco y con la práctica del yoga irán recuperando su antigua flexibilidad, equilibrio y seguridad, pero tengo 50 años y a veces dudo de si el cuerpo a esta edad tiene la misma capacidad regenerativa, mucha gente me dice que no, pero a mí... me gustaría pensar que sí! Que la edad es un elemento abstracto, como el tiempo y que todo depende de la vida que hacemos encaber en él. Tú qué crees, Marta?
2024-02-06 09:09:59
Marta Millán
Hola Aurora, yo creo que sí que se puede regenerar porque lo he visto en muchas ocasiones y en personas de todas las edades, pero claro está, no solo está en tener esa convicción mental y esa pauta mental de convencimiento, si no, en la condición genetica, celular y capacidad regenerativa de la persona. Lo que si te digo es que independientemente de lo que acabe sucediendo, céntrate en el ahora, en el presente sin obsesionarte, trabajando por ese peroné. Con tranquilidad y seguridad. E independientemente de la práctica de yoga si puedes ve a un fisioterapeuta que sepa indicarte que ejercicios indicados y especificos para el peroné puedes hacer. Un abrazo enorme.
2024-02-06 11:41:12
MARIA
Sat Nam hermosa clase.gracias bendiciones
2024-02-06 14:21:00
Sandra
Sat Nam 🙏🏼
2024-02-06 22:06:29
Gisela
Linda clase Marta, claro que estoy más en un nivel básico. Me costó (tengo 50 y soy muy sedentaria jajajaj) pero con mucho ánimo hago lo que se puede respetando los límites de el cuerpo y la flexibilidad. Abrazo,
2024-02-06 22:22:46
Marta Millán
Hola Gisela, no pasa anda, hay personas en la escuela que llevan años practicando con nosotros y les falta algun miembro, tienen enfermedades graves que a penas pueden moverse y aun asi practican a diario, no son tan importantes las asanas (posturas) como el regalarse el tiempo para estar con una misma, respirando y atendiéndose durante la práctica. Así que no hay ningun problema en cuanto a la flexibilidad. Un abrazo enorme.
2024-02-08 11:28:30
Lily
Hola Marta....gracias por bella clase....hoy es mi cumple...y me gustaria que clase puedes recomendar para agradecer....!!!! Sat Nam!!!
2024-02-07 07:05:30
Marta Millán
Hola Lily, Felicidades, deseo que hayas sido muy feliz en tu día. Recuerda escribirme al email para las consultas más personales. Te envío la clase que siempre os recomiendo para que hagáis en vuestro cumpleaños, puedes hacerla aunque hayan pasado unos dias, Un abrazo https://www.martamillanyoga.com/clases/yoga33-ritual-para-cierres-e-inicios
2024-02-08 11:26:07
Ana
Hoy me quería ganar el ego pero lo vencí jaja. Si que necesitaba esta clase. Miles de gracias mi Marti! Sat Nam
2024-04-12 14:24:25
SARAH
Aló, sí que regenera ese pranayama, y cuál frío? 😊 Gracias, Sat Nam!!
2024-04-13 07:02:18
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