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Yoga33 para el solsticio 2021
Equilibrar la fuerza que nos rodea, recargar el escudo divino y abrir el chakra corazón.
Yoga33 para el solsticio 2021

En esta serie vamos a trabajar sobre equilibrar la fuerza que nos rodea, recargar el escudo divino y abrir el chakra corazón.

 

Primero iniciamos con una serie de asanas para preparar el cuerpo e ir desbloqueando la energía para la ascensión.

Después de la relajación guiada para el solsticio continuamos con la doble meditación.

 

La primera parte usaremos una meditación de kundalini yoga para equilibrar la fuerza que nos circunda y recarga el escudo divino. Reequilibra el flujo de energía dentro y fuera de ti.

Respiración: Inhala en 5 segundos bajando la cabeza, retén en aire en 15 segundos elevando la energía al 3º ojo mientras apoyas la frente en la rodilla, exhala en 5 segundos mientras elevas de nuevo la cabeza.

Postura: virasana primero con la pierna izquierda flexionada y es en ella donde apoyamos la frente y al terminar cambiamos de pierna.

Duración: 13 veces por cada lado (meditación a mitad de tiempo).

Si sufres de vértigos o problemas cervicales no bajes la cabeza, pero haz la misma pauta de respiración visualizando e imaginando como bajas y subes la cabeza.

Si te cuesta llegar con la frente a la rodilla coloca tu puño encima de esta y apóyala, el apoyo de la frente es importante para abrir le 3º ojo.

Es una meditación intensa, no es fácil, pero deja un estado brutal de nuevas sensaciones armoniosas, vale la pena esforzarse un poquito en concentrarse y no luchar contra ella.

 

La segunda parte usaremos la meditación para abrir el chakra del corazón al instante.

Postura: fácil.

Respiración: Inhala silbando " wheeeeewww", exhala cantando "Laaaaaaa", vibrando desde el corazón y no tanto con el enfoque puesto en la garganta.

Duración: 3 minutos.

 

Que la disfrutes!

 

Características

  • Categoria Clases de Yoga33
  • Duración 60 min
  • Dificultad Principiante
Comentarios

Andrea Abruzzini

Sat Nam, tengo una duda , en el calendario al poner la clase de hoy 20 , apareció la del solsticio y creo que es la de mañana 21, repetí varias veces la eleccion y no aparecía la clase nueva de la semana pasada. Muy hermosa serie , pero tuve bastante dificultad con la 1ra parte de la meditación, porque no me llega la frente a la rodilla , me reía sola . Por momentos me inventé apoyar la mano en puño y luegp decidí visualizar que así lo hacía porque también esa flexión de cabeza me tiroteaba en la columna y me daba dolor. Como pude y respetándome la hice. Gracias Marta y feliz solsticio e inicio de.ciclo , hasta mañana

2022-03-24 14:49:51

Marta Millán

Hola Andrea, la clase del solsticio esta vez la subí ayer domingo en vez de hoy lunes para que las personas que quisierais hacer una clase compela para el solsticio (ya que es entre ayer y hoy) pudieras hacerlo, con lo que sí esta semana es así, se adelantó la clase. De todas formas cuando quieras hacer la clase nueva de la semana la tienes en la misma página de la escuela en el apartado de novedades, allí la encuentras. En este caso en el 3º lugar, ahora primero esta la clase completa de solsticio, la meditación del solsticio y luego ya viene la clase nueva de la semana pasada.
Lo de la rodilla, es fácil, coloca tu puño y apoya la frente encima, el apoyo de la frente es importante para abrir el 3º ojo. Es una meditación intensa, no es fácil, pero deja un estado brutal de nuevas sensaciones armoniosas, vale la pena esforzarse un poquito en concentrarse y no luchar contra ella.

2023-01-25 17:31:00

M Dolores Martinez Villarreal

Gracias por todo tu amor. Bendiciones para ti Marta

2022-03-24 14:49:51

Ana Belén García Capel

Impresionante la sensación! Clase dónde surge la magia. Revoltijo de sensaciones q no consigo expresar con palabras. Y en el final m han dado ganas de llorar. SAT NAM

2022-03-24 14:49:51

Uxía Veira

¡¡Aaaaaiii, lo siento!! Acabo de terminar la clase encontrándome muy agitada, llorando, muy nerviosa, con una presión incómoda en la coronilla y en el pecho: ahora mismo siento que no me acepto, no me gusto, no me quiero... ¡me odio! (llevo tempo así, no es nada nuevo, jeje). Aún me queda taaaanto que trabajar en esta cabecita... Como siempre, un millón de gracias por la clase, siempre removiendo entrañas ; ) Sat Nam

2022-03-24 14:49:52

Marta Millán

Hola Uxía, esta sensación que me cuentas seguro viene arrastrada de los cambios a los que te ha tratado de llevar la temporada de eclipses y que probablemente no has completado. Piensa que esta temporada acaba de finalizar y cuando se quedan cosas abiertas la vida empuja a que se cierren. Suelen crearse presiones como las que me cuentas. En cuanto a lo de la práctica quizá tuviste poca paciencia contigo misma, recuerda que el yoga NUNCA JAMAS ES "LLEGAR A", Almenos nunca conmigo, si no CONECTAR. Si por falta de paciencia o irritación no llegas a conectar es que debes entrar en el flujo, es tan sencillo como dejar a un lado expectativas y abrirte a la experiencia. Te envío mucho amor a tu corazón, recuerda ESTÁS EN EL MEJOR MOMENTO DE TU VIDA, porque nunca hay pasado ni futuro solo ahora.

2023-01-25 17:31:00

Claudia villalobos Morales

Marta, que clase mas luminosa. Habia dejado las prácticas por unos días, pero hoy retomo con esta maravilla. Aunque siento no poder tocar mi frente con la rodilla... Pero imaginé que lo lograba. Te cuento que estoy ademas haciendo todas las noches las meditaciones guiadas que estan en la escuela, la de la fertilidad es muy efectiva (ovulación efectiva e incluso doble!), aunque algunas noches escucho solo la primera parte y me duermo en seguida. Invito a las compañeras y compañeros a realizar estas meditaciones. Después se creará un reflejo condicionado donde escuche tu voz me duermo jaja. Gracias por darnos tanta luz! y compartirlo esta vez con mas personas que quizas lo necesitan, son momentos duros para la humanidad. Necesitamos mucha luz. Acá estamos en solsticio de invierno y celebramos el we tripantu o año nuevo mapuche el 21 de junio. Es una fiesta de nuestros pueblos originarios, hacen ceremonias muy bellas. Y por primera vez en Chile es feriado como el "día de los pueblos originarios" Feliz solsticio y feliz we tripantu!

2022-03-24 14:49:52

Marta Millán

Gracias por compartir Claudia, si no te llega la frente a la rodilla puedes llevar el puño para apoyarte encima, pero apoyarte es importante porque el apoyo abre el 3º ojo. Feliz we tripantu!heart

2023-01-25 17:31:00

MARIA DEL CARMEN CAMACHO MANZANILLA

Sat Nam. Gracias profesora intensa la meditacion. Bendiciones

2022-03-24 14:49:52

Andrea Abruzzini

Sat Nam, muchas gracias Marta , hoy flui en la meditación, hermosa y potente. gracias y hasta mañana .

2022-03-24 14:49:52

Paola Aravena Rodriguez

gracias! un buen comienzo

2022-03-24 14:49:53

Lourdes Domínguez Sánchez

Preciosísima clase, me ha encantado! quería seguir con la meditación, estaba en un estado de paz increíble y cada vez veía más "luz"...Muchas gracias! Sat Nam.

2022-03-24 14:49:53

Marta Millán

Qué alegría Lourdes heart

2023-01-25 17:31:00

ÉLAN

¡Feliz We Tripantu o Año Nuevo Mapuche! Qué alegría y sorpresa leérselo a Claudia. Y estar conectad9s así, Hemisferios, Seres... Me siento muy hermanada por muchos encuentros con Chile y su pueblo Mapuche... Muchísimas Gracias Marta por hacer posible estos Encuentros entre tantas Personas... Personalmente, hoy me ha costado la Meditación, y no así ayer noche en que también la hice. Hoy sentía cierto ahogo al respirar... Me pedía (el ego, supongo) levantar el freno... y aunque me seguía costando más que ayer, pienso que el próximo Jueves, mejoraré. En la Relajación, recordando que de pequeña le explicaba candorosamente a mi hermanita: ¡Eureka, ya entiendo cuándo nos morimos! Es cuando se ha llenaO la botella de Coca Cola que es nuestro cuerpo (asimilando esa forma de mujer, ja ja ja...)... Entonces ese rayo de luz entrando por la coronilla lo he visto pasearse y lamer toda la botella por dentro. Me ha encantaO. La sensación es de PAZ. De Sat Nam. Mmmmmmm. Amores

2022-03-24 14:49:53

Marta Millán

Un placer leerte siempre, Elan. Abrazo!

2023-01-25 17:31:00

Paola Orellana Pineda

Bellisima clase! Bellisima tú! Gracias por todo! Sat Nam ????????

2022-03-24 14:49:54

Isabel Álvarez

Hola Marta. Me costó mucho la primera meditación pq me dolía la columna pero traté de concentrarme y conectar con la luz. Al final tuve sensaciones de paz, ligereza y como expansión de energía en forma de escalofríos.Sat nam

2022-03-24 14:49:54

Marta Millán

Hola Isabel, me alegra muchisimo!

2023-01-25 17:31:00

Ana Gómez

Preciosa meditación Marta, muchísimas gracias. Me ha resultado increíble la QUIETUD en la que he acabado y que literalmente, me sentía hueca justo antes de que dijeras esa palabra... Me voy feliz y en paz a la cama. Sat Nam

2022-03-24 14:49:54

Marta Millán

Hola Ana, me alegra mucho que hayas conseguido conectar con esa sensación de vacío y vaciado interior, es justo lo que buscaba. Para resetearte y comenzar de cero los próximos 6 meses. Adelante! Sat Nam.

2023-01-25 17:31:00

poderosa! para el equinoccio hay alguna para buscar?

2022-03-24 14:49:54

Marta Millán

Hola, esta podría servirte para el equinoccio https://www.martamillanyoga.com/cursos/yoga33-camino-a-la-proyeccion-intuitiva    pero cuando llegue ya daré pauta ssobre ello.

2023-01-25 17:31:00

Laura García Ordóñez

Me siento con una paz y una ilusión inmensa ahora al acabar. Gracias Marta ????

2022-03-24 14:49:57

Aina Mascaró

Infinitas gracias Marta, me siento muy tranquila después de la práctica. Y cada vez conectándome más a lo que para mí es verdad, es real. Sat Nam

2022-03-24 14:49:58

Marta Millán

Estupendo, feliz y hermoso día. Sat Nam.

2023-01-25 17:31:00

Darsy Alcila

Finalice la clase con mucha Paz, Plenitud. Cuando abrí mis ojos contemple el espacio y solo me genero Sonreir. Sat Nam Marta. Gracias Gracias Gracias por tu Amor y Luz.

2022-03-24 14:49:58

Marta Millán

Cuánto me alegra que estés transformándote y disfrutando de las clases diarias. Hasta mañana. Sat Nam!

2023-01-25 17:31:00

limet echenique verdu

hola Marta cariño q tal ? la meditación que tu recomiendas hacer en la explicación de los tránsitos de esta semana , dnd esta, kmo se llama la clase ? meditación para el solsticio , esa fue la q hicimos el mismo dia hace unos dias ? gracias gracias gracias .bendiciones

2022-03-24 14:50:01

Marta Millán

Hola Limet, no te entiendo bien, pero para este tipo de dudas recuerda que siempre debes escribir a info@martamillanyoga.com   Este espacio es solo para compartir las experiencias de las clases. Un abrazo.

2023-01-25 17:31:00

Alejandro

Gracias infinitamente profesora, una meditación muy particular, sat nam 🙏

2022-12-23 14:18:19

Anamari

Muchas gracias Marta, me hacía falta esta clase hoy. Sat nam 🙏🙏🙏

2023-01-29 20:55:04

Lily

Maravillosa clase....desafiante....aun no puedo equilibrar...pero paso a paso....eres amor Marta...bendiciones a todo el equipo...!!!!1 Gracias, gracias, gracias....Sat Nam!!!!

2023-12-21 06:02:09

Marta Millán

Un abrazo, Lily!.

2023-12-21 10:39:46

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