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La clave de esta clase es Nadhi Shodhana.
Este pranayama:
-Limpia los canales energéticos.
-Mejora la absorción y distribución del prana.
Respira de forma alterna por las dos fosas nasales. Mientras se respira por una fosa, la otra permanece tapada.
Incluye varias fases y esta que trataremos hoy es la primera. Las más avanzadas requieren más control y experiencia en la retención de la respiración con la combinación de los bandhas.
Realización:
En postura fácil realiza Nasagra mudra, que significa "punta de la nariz".
Nasagra mudra armoniza los hemisferios derecho e izquierdo. Cuando se usa junto con un pranayama. Nasagra mudra mejora la concentración, calma la mente y ayuda a aclarar el pensamiento.
Inhala por la fosa nasal izquierda (tapando la derecha con el pulgar) y exhala por la misma fosa.
Deja libre la fosa nasal derecha y tapa la fosa nasal izquierda. Inhala por la fosa nasal derecha y exhala por la misma fosa.
Después realizamos un grupo de asanas para continuar limpiando los canales energéticos, la relajación y meditación final que puedes realizar regresando a la parte del pranayama del inicio de la clase.
Que la disfrutes!
Características
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Categoria Clases de Yoga33
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Duración 40 min
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Dificultad Intermedia
Soledad
Hola Marta cómo estás? Mí consulta es que hacemos cuando en el Pranayama hay una fosa obstruida que casi no puede ingresar el aire? Te agradezco, una bendición está clase🙏
2020-10-23 10:17:22
Marta Millán
Hola Soledad. Continuar, continuar por esa fosa con paciencia y así después de dias se abrirá. Pero debes darle su tiempo, lleva años sin funcionar. Imagínate la falta que le hace que le dediquemos tiempo para que se abra. Habrá ratos que deberás respirar por la boca porque verás que te falta el aire, pero aún así seguir y seguir y seguir, con paciencia. Sat Nam.
2020-10-23 10:17:22
Nancy
Excelente clase, gracias!
2020-10-23 10:17:22
Marina
Fabulosa clase!! Muchas gracias. Bendiciones!!
2020-10-23 10:17:22
Sandra
Hola Marta, preciosa clase... como siempre, y acompasando estos tiempos y siempre aprendiendo. Muchas gracias! Sat Nam!!!
2020-10-23 10:17:22
Natalia
Esta clase es como un bálsamo de lavanda para tu cuerpo mental y físico sientes como la parte mental se va calmando y blanquito también forma parte de nuestras asanas jaja me encanta cuando se oye y aparece. Gracias marta 😊
2020-10-23 10:17:22
Marta Millán
Ay, que rico lo de un bálsamo de lavanda. Que lindo lo transmitiste.
2020-10-23 10:17:22
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