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Hoy profundizamos en la respiración Ujjayi, conocida como la respiración psíquica y uno de los ocho kumbakas que se nombran en el Hatha Yoga Pradipika.
Este pranayama consiste en respirar por la nariz lenta y profundamente cerrando parte de la glotis, con lo que se hace más lenta la entrada y la salida del aire.
Gracias a la fricción del aire contra la glotis, se crea un sonido curioso como el principio de un ronquido suave, o las olas del mar.
Siéntate en postura de roca con el torso elevado y quieto, también puedes tumbarte en savasana. Una vez la conozcas puedes hacerla con cualquier asana, ya que ayuda a profundizar en ellas.
- Induce a estados de interiorización, concentración y meditación.
- Calma y baja el ritmo cardíaco y la presión sanguínea.
- Relaja y tranquiliza la mente.
- Dirige conscientemente el prana.
Que la disfrutes!
Características
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Categoria Clases de Yoga33
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Duración 38 min
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Dificultad Intermedia
Cristina
Buenos días Marta! Al principio me ha costado entender la respiración pero poco a poco he ido soltando los pensamientos y he conseguido hacerla. Muchísima gracias por esta clase tan hermosa! Bendiciones a tod@s y feliz semana!
2023-09-11 09:04:29
Marga
Classe maravillosa con la respiración Ujjayi, he sido muy consciente de esta. Gracias Marta.
2023-09-11 09:34:29
Vero Calero
Linda clase! Buena semana para todos!!
2023-09-11 11:57:21
Nancy
Linda clase, gracias!
2023-09-11 15:55:28
Victoria
Gracias, por tus clases, que paséis un feliz semana a todos. Sat Nam😘
2023-09-12 12:06:54
Marta
Gracias Marta y equipo por la clase!! Porque se llama Persea??😁
2023-09-13 14:21:31
Marta Millán
Hola Marta, Persea es nuestro querido aguacate. Me estaba comiendo uno mientras elegía el nombre de la clase 
.
2023-09-13 19:32:09
Ana
Muchas gracias mi Marti, qué interesante respiración. Por momentos sentía que tenía un poco de moco en la garganta, pero lo pude superar. Ahora siento una super relajación en todo mi interior. Sat Nam
2023-09-14 14:07:45
Marta Millán
Qué alegría, Ana, esta sensación de relajación. Un abrazo.
2023-09-15 12:29:18
Cielo
Durante los 3 minutos de respiración inicial, me estaba quedando dormida, supongo esta respiración ayuda a calmar e inducir este estado en el cuerpo (sueño)? o no necesariamente? Linda clase, gracias!
2023-09-17 17:09:36
Marta Millán
No necesariamente, pero ayuda mucho a relajar el sistema nervioso y surgen mil ganas de bostezar.
2023-09-18 14:09:13
Susanna
Me encanta la respiración Ujayi. Siempre está presente en mi práctica. Gracias querida Marta
2023-09-17 22:26:55
Vero Calero
Súper clase. Ya la tenía en favoritos! Gracias profe!
2023-11-14 11:50:12
Ana
Qué paz y tranquilidad! mil gracias mi Marti! Sat Nam
2023-11-14 13:15:57
Aritz
Sat Nam. Marta observo que de unas semanas a esta parte mi equilibrio en las posturas de equilibrio es muy fragil. Me cuesta. Esta clase ujjayi me ha gustado mucho. Me ha relajado. Gracias por este rato. Salud escuela! Sat nam
2024-02-20 07:38:08
Lily
Excelente clase.....gracias Marta y a todo el equipo que hacen posible las clases....!!! Sat Nam!!!
2024-05-19 05:11:47
Susanna
Que maravilla!!!!😍 Me ha encantado!!! Era justo lo que necesitaba 🙏🍀 Gracias Gracias Gracias querida Marta
2024-05-19 14:16:46
Juana
Hermosa práctica.Gracias Maestra.
2024-06-10 00:22:34
Marina
Gracias Marta, súper relajada me he quedado. Que bien lo explicas, me la imagine más difícil. Gracias
2024-06-11 08:34:01
Ana
Definitivamente, qué hermosa clase. Me siento super relajada. Mil gracias mi Marti! Sat Nam
2024-06-11 14:14:14
Lily
Me cuesta trabajo aun mantener el equilibrio, sobre todo de lado derecho.....aun asi disfrute mucho la clase...Gracias gracias gracias!!!! Sat Nam....bendiciones.....Marta y Das!!!
2024-06-13 04:13:21
Ana
Hola mi Marti! quería comentarte que luego de hacer esta práctica he tenido molestia en las cervicales, y me cuesta encontrar una posición cómoda, he intentado hacer algunos ejercicios para contrarestar, pero mejor pido tu consejo de qué hacer. Sat Nam
2024-06-19 18:56:05
Marta Millán
Hola Ana, cuando hay ejercicios donde se debe activar el abdomen y en este no tenemos tono suficiente el cuerpo tira de cervical para poder hacer el ejercicio. Ahí lo que demanda tu cuerpo es que fortalezcas el abdomen para poder llevar acabo algunas posturas. Lo que puedes hacer es estar muy atenta durante la clase a si en las asanas estás "tirando" de la fuerza de la cervical o del abdomen y en caso de que así sea, hacer el ejercicio un poco menos exigente para poder hacerlo desde donde debe realizarse, desde el abdomen. Un abrazo!.
2024-06-20 11:47:18
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