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En esta clase de yoga33 comenzamos primero con un pranayama especial, es un pranayama que ayuda a relajarnos
Empezamos inhalando en 4 partes (segundos), retenemos el aire dentro por 1 segundo, exhalamos en 8 partes, y retenemos sin aire dentro por 4 segundos.
Este pranayama además de calmarnos nos ayuda a lavar la mente, la refresca, la purifica y la resetea.
Ayuda cuando estamos incorporando nuevos hábitos y pautas de pensamientos en nuestras vidas para poder focalizarnos.
Seguimos con una serie de asanas suaves que ayudan a amar el cuerpo, son unos hermosos cuidados para el cuerpo y el alma.
Después de la relajación regresamos al pranayama del inicio a modo de meditación.
Que la disfrutes!
Características
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Categoria Clases de Yoga33
-
Duración 43 min
-
Dificultad Intermedia
Romina
Súper amorosa , me encantó
2020-10-23 10:17:22
Verónica Silva
Gracias Marta, me gustó mucho la clase y me sentí de maravillas con el pranayama. Sat Nam :)
2020-10-23 10:17:22
Hermosa. Gracias! Buena semana para todos
2020-10-23 10:17:22
Floren
Cada clase más bonita más interesante más linda. Gracias Gracias ❣️❣️❣️
2020-10-23 10:17:22
Marta Millán
2020-10-23 10:17:22
Ermelinda
Qué clase tan bonita. Muchas gracias ☺️🙏🏻 Sat Nam
2020-10-23 10:17:22
Victoria GV
Cuidados al alma, tal cual! Y también al cuerpo, todo amorosamente. Qué dulzura para una misma! Estoy muy agradecida contigo Marta y conmigo. Sat Nam 💖🙏🏾
2020-10-23 10:17:22
Marta Millán
Gracias. Exacto y contigo 
2020-10-23 10:17:22
Victoria
Gracias, es una clase preciosa. Feliz semana a todos. ❤️😘
2020-10-23 10:17:22
Reyes
Hermosa clase
2020-10-23 10:17:22
Laura
Qué maravilla, Marta. Llevo todo el día con una sensación de paz... ¿cada cuánto se puede hacer el pranayama? Me dan ganas de hacerlo todos los días al levantarme o varias veces o antes de dormir... Gracias
2020-10-23 10:17:22
Marta Millán
Todos los días, todas las veces que quieras. Las próximas semanas os traigo otro nuevo para mantener la mente a raya.
2020-10-23 10:17:22
Gemma
Me ha encantado!. Va a ser una de mis clases preferidas! Muchas gracias Marta! Abrazos para tod@s SATNAM
2020-10-23 10:17:22
Laura
Gracias Marta!!!! Clase amorosa
2020-10-23 10:17:22
Patricia
Qué maravilla de clase!! Ha sido una caricia y autocuidado para el cuerpo y el alma!! Gracias!!! Sat Nam!
2020-10-23 10:17:22
Marta
QUE PAZ!!!!!!! Gracias Marta 🙏🙏🙏
2020-10-23 10:17:22
Rocío
Sat Nam bellas almas, gracias mi querida Marta , me ha llevado a un estado superior se me ha dibujado una gran sonrisa, mi cuerpo a disfrutado y mi alma tambien. Me he quedado en paz y muy amorosa. Te mando un super abrazo.
2020-10-23 10:17:22
Marta Millán
Un abrazo, preciosa, me alegra mucho
2020-10-23 10:17:22
María
Maravilla de clase Marta , como una carantoña de abuela en su regazo me sale esto, gracias gracias gracias
2020-10-23 10:17:22
Ana
Qué delicia de clase mi Marti! no pude quedarme mucho tiempo al final, me hubiera gustado. Justo observé que las respiraciones finales fueron más fluidas. Mil gracias! Sat Nam
2020-10-23 10:17:22
Ana
Qué paz interior! justo al hacer las respiraciones sentí que estaba limpiando mi cerebro. Al tratar de encontrar mis manos en la escápula izquierda vi una notable diferencia entre el lado izquierdo y el derecho. Siento mi parte derecha un poco atrofiada, no sé si se debe al problema de la ciática porque recuerdo que este tipo de movimientos eran más fáciles con el derecho antes. Muchas gracias mi Marti! Sat Nam
2020-10-23 10:17:22
Marta Millán
Estupendo descubrirlo, pues ahora a trabajar ese lado.
2020-10-23 10:17:22
Alexis
Fue mágico...La voy a guardar como "salvavidas", para casos de emergencia...salvamentes, mejor dicho.Mente en blanco y relajada. Gracias Marta...Sat Nam
2020-10-23 10:17:22
Marta Millán
Salvamentes! me ha encantado . He dejado subida solo la respriación en el apartado de meditaciones de yoga33, https://www.martamillanyoga.com/clases/respiracion-pranayama-purificador-de-la-mente-4-1-8-4 Por si la necesitáis.
2020-10-23 10:17:22
Laura
Gracias a Marta y a toda la escuela!!!!!
2020-10-23 10:17:22
Maria-Mercedes
Muchas gracias Marta por tus enseñanzas. Un abrazo fuerte
2020-10-23 10:17:22
CLARA
Una de mis clases favoritas. Tan sencilla y por ello tan bonita. No es la cantidad de asanas sino la observación en cada una de ellas. Gracias por recordármelo Marta. Sat Nam❤️
2020-10-23 10:17:22
Marta Millán
Que bien que te hayas dado cuenta de ello, Clara. Un abrazo!
2020-10-23 10:17:22
Isabel
Querida Marta, que sensación más calma, más limpia, más placentera. Gracias infinitas.
2020-10-23 10:17:22
Sandra
Qué preciosa clase querida Marta, qué bien sienta esta ducha mental! "Justo" me había puesto aceite esencial de menta... imaginate qué purificación maravillosa!!! Gracias, gracias, gracias!
2020-10-23 10:17:22
Marta Millán
Wow, que pasada Sandra, la menta te habrá revitalizado.
2020-10-23 10:17:22
Andrea
Sat Nam, gracias Marta, relax y paz mental total. Hasta mañana
2020-10-23 10:17:22
Andrea
Sat Nam, gracias Marta, relax y paz mental total. Hasta mañana
2020-10-23 10:17:22
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