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Esta meditación puede hacerse siempre que quieras, siempre que sientas que necesites ser bendecida, protegida o atendida.
Se recomienda hacer nada mas despertar pues te ayuda a recibir el día conscientemente, a ser humilde, servicial, buena y compasivo, pero en realidad puedes hacerla a cualquier hora del día.
Recuerda que tu poder de curarte está en cuanto enfado se haya perdonado.
Primero hacemos unos estiramientos sencillos.
Postura: Siéntate en postura fácil y cerradura de cuello suave.
Mudra y mantra: brazos hacia arriba y flexionados, palmas hacia delante. Mantra Humee hum, brahm hum.
En cada Humee hum toca la coronilla bendiciéndote a ti misma.
En cada brahm hum regresa a la posición inicial.
Es un mantra para abrir el cuarto chakra y el corazón. Significa “nosotros somos nosotros, nosotros somos el Infinito”.
Al terminar, inhala retén el aire, comprime la columna, endurece la mano izquierda, estira y alarga la energía de la columna y de la mano izquierda. Exhala y repite dos veces más.
Ojos: En la punta de la nariz.
Tiempo: 11 minutos.
Características
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Categoria Meditaciones Kundalini Yoga
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Duración 24 min
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Dificultad Principiante
Luisa
Una pregunta que significa el mantra y cómo se escribe. No se porqué motivo son más cortos los videos. Entiendo que nadie tiene suficiente tiempo todos los días para rutinas largas. Pero es una pena que incluso el mantra de apertura sea tan rápido. Siento la misma prisa en el ritmo que la que tengo todo el tiempo en mi vida.
2023-11-13 09:16:24
Marta Millán
Hola Luisa, te entiendo perfectamente. Pero en la escuela tenemos clases completas hasta de casi 2h. Cuando necesites hacer practicas largas puedes hacerlas, eligiéndolas por el tiempo y duracion de éstas. Es un mantra para abrir el cuarto chakra y el corazón. Significa “nosotros somos nosotros, nosotros somos el Infinito”.
2023-11-13 12:56:08
Victoria
Buenos días, gracias por esta meditación. Feliz semana a todos. Bendiciones 🙏
2023-11-13 11:19:38
MARIA
Sat Nam hermosa meditacion gracias profesora bendiciones
2023-11-13 15:02:21
Ana
Muchas gracias mi Marti! Realmente son días intensos, y prácticas como esta son más que necesarias. Sat Nam
2023-11-14 04:38:05
Virginia
Buen día! Me encanto esta meditación, gracias querida Marta. Tanto el mudra como el mantra hicieron eco en mi corazón. Personalmente agradezco que estas semanas las clases sean más cortas, vengo reincorporarme, poco a poco a la escuela, después de haber parido a mi primer hijo y la duración y estilo de estas clases, me ha sentado de maravilla 😇🙏 gracias a la sincronía divina y por supuesto a Marta y Dass Cariños y bendiciones paraa tod@s
2023-11-14 11:34:29
Marta Millán
Hola Virginia, me alegra mucho!, si creo que a la gran mayoría os apetece hacer prácticas más cortas, si no, siempre podéis acudir a las clases antiguas que son más largas, y en algún momento puntual alguna larguita también haré, un abrazo enorme!.
2023-11-14 13:41:54
2023-08-27%2021:23:13/avatar-1530-20220511_105926%20-%20red%20(3)2023-08-27%2021:23:13.webp){kind=avatar}
Gemma
Echo de menos las clases tradicionales largas de más de una hora. Y aquellas lecturas maravillosas que nos regalabas durante la relajación 💕. Está muy bien tener clases cortitas para aquellos días en los que vamos atareadas pero siento Kundalini yoga como un ritual que merece su tiempo. Adoro tus clases de Yoga33 y Kundalini , tu estilo, tu energía y tu dulce voz ... quizás sea por eso que quiero compartir más tiempo contigo!!! Sat Nam Marta 🙏
2023-11-14 14:54:16
Marta Millán
Oh Gemma, gracias por compartirmelo por aquí. Si te entiendo perfectamente. Hay ya como 250 clases largas en la escuela, por eso estoy con estas más cortas porque la gente también las requeire. Puedes acceder a ellas que tienen mucho valor las clases antiguas, no por ser mas viejitas son peores, le puse mucho cariño al crearlas y yo misma las realizo amenudo. También iré añadiendo clases más largas , iré haciendo un mix de cortas y largas. Gracias por entenderlo. Besitos.
2023-11-15 12:13:37
Lily
gracias Marta...Sat Nam....!
2023-11-15 05:21:02
Pawel
Necesitaba esta clase. Como anillo al dedo para eliminar energias que llevo tiempo arrastrando. Siento las clases cortas igual de potententes y energizantes que las largas. Incluso mas concetradas. Las largas las adoro tb,y las practico. asique gracias por hacer esta variedad para que tengamos de todo. Un gran abrazo
2023-11-16 11:06:00
Marta Millán
Hola, si, son igual de poderosas, yo también lo siento así, solo que más reducidas en el tiempo. Un abrazo enorme y me alegra mucho que lo sientas bien!.
2023-11-16 11:26:28
Diana
Hola Marta buen día, tengo una duda y es que en el vídeo se ve que utilizas la mano izquierda para hacer el movimiento pero en la instrucción dices con la mano derecha. Eso me ha distraído en la meditación jeje mi mente se pone pensar en cuál es lo correcto. Gracias
2023-11-16 12:29:15
Marta Millán
Hola Diana, es con la mano derecha. Un abrazo!!!
2023-11-20 10:56:05
Lily
Hola Marta....Buenos dias!!! una duda, al inicio refieres es mano derecha en la coronilla....pero en realidad es la izquierda? Sat Nam!!!
2023-11-18 16:34:43
Marta Millán
Hola Lily, es la mano derecha, si. Un abrazo!.
2023-11-20 10:55:04
Madeleine
Hola Marta, tengo una duda, en el video dices que la mano derecha va a la coronilla, pero al hacerlo lo haces con la mano izquierda, qué mano va a la coronilla? Lo he hecho con ambas de todos modos, abrazo!
2023-11-19 12:23:07
Marta Millán
Hola Madeleine, Es con la mano derecha. Un abrazo.
2023-11-20 10:55:40
Maria
Muy buenas Marta! Que maravilla! La hice al despertar y... la he sentido todo el día! Una preguntina, las benedicciones se hacen con la mano izquierda verdad? En el video dices derecha pero parece la izquierda, es por estar al revés en la cámara? Tuve dudas, pero puse tanto Amor y Entrega que, aunq no fuese la mano c9rrecta, me sirvió igual! :) GRACIAS por la aclaración para las siguientes 🙏🏽💚💜Abrazo inmenso
2023-11-20 22:22:28
Marta Millán
Hola María, las bendiciones se hacen con el bracito derecho. Un abrazo!.
2023-11-21 14:34:59
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