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MEDITACIÓN PARA CONQUISTAR EL DOLOR
Con esta meditación se abre un proceso de auto curación que además ayuda a conquistar el dolor y genera equilibrio en tu sistema nervioso central.
Te entrena para poder soportar y sostener el dolor y de esta forma poder superar cualquier obstáculo que la vida te proponga.
A partir del tercer minuto de la meditación, el dolor es probable que aumente, aquí la meditación te reta a ser fuerte y conquistar tus pensamientos de querer abandonarla. Sé valiente y continúa, a no ser que sientas algún dolor agudo físico. Trata de encontrar la diferencia entre dolor o molestia –resistencia.
Postura: Sentada, postura fácil. Extiende ambos brazos.
Mudra: Junta los dedos índice y medio (júpiter y Saturno) y junta los dedos anulares y meñiques (sol y mercurio), extiende las palmas y separa el pulgar del índice, y el dedo medio del anular.
Palma izquierda está hacia abajo y palma derecha hacia arriba.
Respiración: 3 respiraciones por minuto, por lo tanto debes bajar el ritmo de esta.
Inhala por boca como si estuvieras bebiéndote el aire y exhala por la nariz. Respiración poderosa.
Final: Inhala por la boca profundamente, retén la respiración por 15 minutos. Con los brazos extendidos extiende la columna vertebral y exhala por la nariz. (Esto lo haremos 3 veces en total).
Tiempo: 3min / 5 min y 30 seg. / 11 min. Puedes elegir el tiempo que quieras.
Qué la disfrutes!
Características
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Categoria Meditaciones Kundalini Yoga
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Duración 3 min
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Dificultad Intermedia


Ana
Hola Marta!! yo no sé juntar los dedos meñique y anular, ¿se puede hacer igualmente juntando índice y medio y los otros dos separados? o entonces ya cambia en sentido de la meditación? GRACIAS. SATNAM
2024-12-07 12:02:40

Marta Millán
Hola Ana, no pasa nada puedes hacerlos con ellos separados, pero sí, cambia la energía del mudra. Hay personas que quieren hacer esta meditación en una cuarentena por ejemplo y les sucede lo mismo, entonces optan por unir los dedos con una goma de pelo. Es una idea. Un abrazo.
2024-12-09 11:16:48


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