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Saludo al sol: https://www.martamillanyoga.com/clases/saludo-al-sol-yoga
Meditación a tiempo completo 11 min.
Postura: fácil.
Mudra: Mudra del loto con separación de la base de los meñiques.
Enfoque ojos: Mira a través del triángulo formado por los meñiques.
Respiración: Inhala- retén y tapa las fosas nasales con los pulgares, exhala retén.
Tiempo: Puedes empezar por 3. En este video lo hacemos completo, por 11 min
Que la disfrutes!
Características
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Categoria Meditaciones Kundalini Yoga
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Duración 11 min
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Dificultad Intermedia
Ana
Gracias Marta, me ha gustado mucho la meditación, el estar con los ojos abiertos y mirar entre los dedos, he visto una ventana y mucha luz. Bendiciones SatNam.
2023-08-07 08:57:16
Vero Calero
Súper potente ese mudra! Al principio me costo concentrarme con los ojos abiertos. Pero luego pude. Y con el mudra me resultó súper fácil dejar los pensamientos a un lado. Me encantó! Gracias y feliz semana para todos!!! 🙏
2023-08-07 12:20:36
Hellen
Gracias Marta, es una meditación super profunda, así lo sentí, de hecho al detener la respiración sin aire dentro se me manifestaron miedos y ansiedades, tuve que empezar a contar para poder sostener sin aire, es eso normal? Me recomiendas algo para mejorar . Gracias. Sat Nam
2023-08-07 13:26:13
Marta Millán
Hola Hellen, es completamente normal, piensa que al cerebro le estás dando una nueva pauta de respiración y entra en caos pensando que va a morir, se activa el modo de supervivencia. Es impresionante sentir justamente como el cuerpo está tratando de sostenerte todo el rato sin que seas (seamos) conscientes hasta el punto en el que algo tan primario como la respiración cambia. A mi me encanta cuando sucede eso, solamente sonrío y doy gracias de saber que mi cuerpo funciona correctamente tratando de salvarme, cumple bien su función.
2023-08-08 14:52:37
Victoria
Buenos días, gracias por esta meditación energizante. Feliz semana a todos. 😘 SAT NAM
2023-08-07 14:14:27
Flor Cedro
hola Ma, me gusto mucho, solo he sentido mayor esfuerzo para poder unir los codos debido al tamaño de mis pechos:).. Gracias! SAT NAM 💕
2023-08-07 18:07:12
Naherly
me encanto
2023-08-07 20:59:21
Sandra
Qué preciosa clase, una meditación hermosa... Con respecto al observar a través del triangulo formado por los meñiques, al inicio me costaba enfocarme en él, luego puse más cerca las manos de mi frente y ahí pude verlo con mejor nitidez, hermosa luz se veía a través de él. El físico agradecido. Gracias a la vida y Universo que me permite seguir en contacto contigo, tu clases y con con este vasto camino de crecimiento en Kundalini yoga. Sat Nam querida Marta!
2023-08-08 16:32:34
Marta Millán
Gracias por tu comentario, sandra!.
2023-08-08 21:43:30
Vero Calero
Impresionante esta meditación! Imposible no conectar! Gracias!
2023-08-10 13:31:31
Cristina
Hola Marta! Me ha encantado esta meditación.Al principio me ha costado concentrarme pero al final me he ido concentrando...El resultado final muy potente,noto como mi sistema nervioso se ha calmado. Muchas gracias! SAT NAM
2023-08-11 17:43:26
Marta Millán
Hola Cristina, que alegría!.
2023-08-14 12:47:34
Maria
Gracias Marta, me gustó mucho este kriya. Me centré en un dolor dorsal que tengo cada vez q medito en postura fácil a nivel dorsal. Éste solo se vio disminuido en el momento de volver a postura fácil tras la relajación, bien integradora y sanadora. A partir del min 8 más o menos El mudra me empezó a temblar! sobretodo a nivel de los pulgares y en ocasiones otros dedos. Muy curioso. Un abrazo inmenso
2023-08-12 10:46:23
Marta Millán
Hola Maria, gracias por compartir tu experiencia.
2023-08-14 12:48:35
Maria
Por cierto, cada vez q miraba por el triangulo, lo que veía era "un vagina", no un triangulo, igual de ahí q fuese para mujeres? Me pareció curioso. Abrazo!
2023-08-12 10:47:06
Marta Millán
Quien sabe...puede ser,... o quizá era tu subconciente.
2023-08-14 12:49:16
Aritz
Sat Nam Marta y compañeras/os. He hecho la clase el jueves y hoy domingo. Este domingo mucho más centrado. Me molestan los antebrazos en los 11 minutos. Estos últimos días me parece que los pranayamas me exigen más de lo que puedo dar. Esté, hoy, lo he diafrutado bastante. Gracias por hacernos estas clases tan maravillosas. Sat Nam
2023-08-13 09:01:45
Marta Millán
Hola Aritz, la mente siempre va a buscar excusas para que dejes la meditación, eso tenlo en cuenta SIEMPRE, que si me duele allí, o acá, o me pica, o me cuesta. Es la mente que sabe que la están "acotando" y no quiere. Porque si por ella fuera iría a rienda suelta todo el día. Pero debe aprender. Aun y así cuando necesites relajar un poqutio los brazos hazlo. Trátale como a un niño/a. Diciéndole: venga, relajo un poquito pero a cambio debemos aguantar hasta el final... y así. Abrazos.
2023-08-14 13:11:45
Maria
Me encantó, retener el aire me costó la primera vez, pero hoy es la tercera que la practico y fue más sencillo. Cuento con mi mente las retenciones, pero ya las puedo hacer más relajadas, como mas fluidas... Una cosa curiosa que me ha pasado es que en el huequito entre los meñiques hacia el final de la meditación empiezo a visualizar como una especie de aura formándose super blanca. Me gusta pensar que es la energía que se está liberando. :)
2023-08-13 23:53:43
Marta Millán
Hola Maria, todo lo que sume es bienvenido!.
2023-08-14 13:00:01
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