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Puedes usar esta serie para después de tratamientos médicos donde hayas sido expuesta/o a meditación extrema, moderada o suave. También sirve para adicciones y drogas e incluso terapias experimentales.
Kriya a tiempo completo, el ejercicio 5 puede hacerse por 11 minutos.
1. Tumbada boca arriba, lleva las manos en el mudra de venus en la zona occipital, eleva las piernas a 60 cm del suelo. Respirando largo y profundo. 3 min.
2. Tumbada boca arriba eleva las piernas a 90º, abre y cierra las piernas con las manos a los lados del cuerpo. Inhala al abrir y exhala al cerrar. 3 min.
3. Balancines. 3 min.
4. En postura de roca, flexionando los codos lleva la frente al suelo, inhala arriba y exhala abajo. 3 min.
5. En postura de roca y con cerradura de venus, lleva las manos a 15 cm de la coronilla y canta JOM.
6. Relax.
Meditación de kundalini yoga Sat Nam.
Postura: fácil.
Mudra: Manos en el pecho. Palma derecha sobre la izquierda.
Mantra: JOM.
Que la disfrutes!
Características
-
Categoria Clases de Kundalini
-
Duración 45 min
-
Dificultad Intermedia
monica macias villar
Gracias Marta me gustó mucho la clase de hoy ,supongo que para sanar las adicciones se debería hacer una cuarentena ?
2022-03-24 14:52:59
Marta Millán
Hola Mónica, para las adicciones hay una mucho más especifica, esta meditación: https://www.martamillanyoga.com/cursos/meditacion-kundalini-yoga-para-las-adicciones
Y esta clase completa: https://www.martamillanyoga.com/cursos/kundalini-yoga-para-la-glandula-pituitaria
Valora cual de las 3 te gusta más para realizar, pero yo siempre recomiendo hacer cuarentena de meditaciones nunca de kriyas ya que el cuerpo se resiente y se resiste haciendo durante 40 días los mismos ejercicios. Lo explico aquí: https://www.martamillanyoga.com/cursos/que-es-una-cuarentena-en-kundalini-yoga
Bendiciones!
2023-01-25 17:31:01
ANNA MARIA SALAT DUCH
Buena entrada de año 2022 un año más juntas con la prática. Salut y amor este te deseo de todo corazon Precioso Krya Marta Sat Nam
2022-03-24 14:52:59
Marta Millán
Un año más preciosa! feliz 22!
2023-01-25 17:31:01
Ana Belén García Capel
Feliz año bella! Clase de depurar obsesiones y pensamientos tóxicos. Bendita clase. He sentido expansión y en el ejercicio de subir y bajar la cabeza hacia el suelo he visto como una luz blanca que me rodeaba. Hay algo qué me gustaría saber porque me sucede...a la hora de los balancines hacia adelante y atrás me molesta mucho la espalda y zona lumbar cuando hace presión hacía el suelo hay alguna manera de que esto no me suceda?. Gracias,gracias,gracias. SAT NAM
2022-03-24 14:52:59
Marta Millán
¿Te duele a nivel de huesos, columna caderas y lumbar o a nivel muscular? si es a nivel óseo coloca algo más mullido cuando proponga los balancines aunque con el tiempo el mismo cuerpo se va adaptando y deja de doler, es decir cuando vamos practicando esos balancines en distintas series seguidas.
2023-01-25 17:31:01
MARIA ESPERANZA PARAX
Gracias Marta, cantar el mantra RA.MA DA SA realmente me.hizo vibrar. Muy feliz inicio de Año ????✨❤️
2022-03-24 14:52:59
María Jesús espinar Álvarez
Feliz año , esta es sin duda alguna una de las clases donde note muchisimas sensaciones , balancines termine en diferente posicion no se como la verdad porque no me di ni cuenta , y con el jom al poco la vibracion en los lagrimales y por ultimo y especialmente bonito la sensacion vibracion en el corazon fue muy especial gracias profe sat nam
2022-03-24 14:53:00
Marta Millán
Si María Jesús, con los balancines, muchas personas acaban en otro lugar, no te preocupes. Gracias por compartirte!
2023-01-25 17:31:01
Claudia villalobos Morales
Feliz año Marta Querida! Hermosa clase Gracias miles Sat NAm!
2022-03-24 14:53:00
gabi brunstein
Sat Nam, Marta querida, muy mágica esta clase, me ha encantado... Que tengas un año mágico y poderoso! Te abrazo con cariño. Gabi. Wahe Gurú con este año pisciano.. je
2022-03-24 14:53:00
Marta Millán
Feliz año hermosa Gabi!
2023-01-25 17:31:01
Josefina PLANES
Infinitas bendiciones para ti querida Marta y para tod@s l@s compañer@s de las clases. SAT NAM
2022-03-24 14:53:00
María Angélica Peralta Valderrama
Feliz año Marta bella maravillosa clase y muy necesaria, gracias , gracias, gracias San Nam
2022-03-24 14:53:00
Irina Arias
Feliz año querida Marta, lo mejor para ti y los tuyos!. Hermosa clase, movimiento y relajacion unas sensaciones bastante nuevas para mi, besos!
2022-03-24 14:53:01
Sandra Mariel Alarcon
Feliz año para ti querida Marta, saludos a Dass y estudiantes de la escuela!. Preciosa clase, como siempre. Consulta: esta serie es para trabajar las adicciones personales solamente o podemos abordar las adicciones presentes en el clan familiar también? Cariños enormes. Sat Nam.
2022-03-24 14:53:01
Marta Millán
Hola Sandra todo tipo de adicciones, lo que me nombras también entraría. Bendiciones!
2023-01-25 17:31:01
Perpétua Paulo
Muchas gracias! Infinitas bendiciones para querida Marta e todos! Sat Nam *
2022-03-24 14:53:01
Sofía Greco
Hola Marta hermosa! Muchísimas gracias algo ha sanado en mi que he podido liberar en forma de lágrimas al final de la clase. Te deseo un excelente año para ti gracias por compartir tu amor y tu sabiduría. Sat nam ????
2022-03-24 14:53:02
Marta Millán
Feliz 22, corazón!
2023-01-25 17:31:01
CLARA ANTICH SUAU
Bellísima clase.Un tesoro para que nos acompañe durante el año.Gracias Marta.Sat nam✨????
2022-03-24 14:53:03
Victoria Hernáez Moreno
Gracias Marta y feliz año 22 a todos. Preciosa clase. Sat Nam
2022-03-24 14:53:03
Mercedes García Recio
Feliz año Marta, he cogido el biccho(covi) y estoy confinada, gracias a tus clases lo estoy llevando bien, sobre todo con esta clase, tantas horas encerrada tengo tentaciones malas para mi cuerpo, dime alguna meditación para la ansiedad y el decaimiento . Un abrazo grande. Sat Nam
2022-03-24 14:53:03
Marta Millán
Recordad hacerme estas preguntas por correo electrónico a info@martamillanyoga.com para que os pueda pasar mas información.
2023-01-25 17:31:01
Sandra Mariel Alarcon
Feliz año querida Marta, muchas felicidades para ti, Dass y compañeras/os de escuela. La clase me resultó preciosa, muchas imágenes y sensaciones se me venían, en los momento de decir JOM y RaMaDaSa sentía como un dolor en la garganta, y aparecieron flemas... tendré que trabajar más el chacra laríngeo? Si es así qué me recomiendas. Desde ya, agradecida de tenerte en mi vida! Sat Nam
2022-03-24 14:53:03
Marta Millán
Hola Sandra, alomejor deberías hacer el JOM con más cuidado para no dañar tu garganta, para que no te moleste. De todas formas para esta semana tenemos una clase para el chakra garganta que te va a venir fenomenal. Bendiciones!
2023-01-25 17:31:01
LIBIA RIVERA
Feliz año Marta!! Me encanto la ultima postura con el mudra venus y las manos por encima de la cabeza! Me hizo vibrar todo el cuerpo y me dieron muchas ganas de llorar. Me puedes decir que se activa con esta postura y tambien el significado del mantra JOM? Lo he buscado por internet y no me aparece! Infinitas gracias :)
2022-03-24 14:53:05
Marta Millán
Hola Libia, en ningún sitio especifica que significa el mantra JOM en el kriya, así que nos toca ir hacia el sentir interno de cada uno. Los mantras son sonidos inventados con los que se sintieron cambios. Y en este caso JOM hace profundizar fuertemente en el mantra OM, potencia el OM y lo eleva hacia el cerebro más fuertemente, desde la garganta. Aunque hay que tener cuidado en no exagerar la "J" y dañar la garganta.
Cuando lloramos en distintos momentos de la serie es siempre porque el movimiento nos invita a liberar y eso es muy personal, solo una sabe que siente cuando suelta la tensión a modo de lágrimas, pero en ese caso se activan los chakras inferiores desde el corazón hacia arriba. ¿Que guardas en ellos? Bendiciones.
2023-01-25 17:31:01
Floren Lopez
Preciosa preciosa clase. Una maravilla. Bendiciones, .Sat Nam
2022-03-24 14:53:36
Ana Gonzalez
Me quedé como dentro de una burbuja acolchonadita. Hice la meditación sentada y luego de un rato concentrada en la postura y escuchándote, me di cuenta que me había ido y el mantra justo hizo vibrar mi corazón. Muchas gracias mi Marti! Abrazos fuertes! Sat Nam
2022-03-24 14:53:36
Marta Millán
2023-01-25 17:31:01
Aurora
Hola Marta, hace tiempo hice una serie de yoga para limpiar los intestinos. Fue más que una serie porque también tomábamos un caldo y, creo recordar, agua con sal. La serie fue todo un éxito, sólo te diré que en el centro habían tres váteres en un pasillo y aquel pasillo parecía las Ramblas!! He buscado luego esta serie por todas partes y ya no la he encontrado. ¿Por casualidad la conoces o tienes idea de dónde podría encontrarla? Recuerdo que hacíamos muchas ranas y que veníamos preparados desde el día anterior, respecto a la alimentación... Como eres la persona que conozco que tiene más documentación sobre kriyas clásicos, pruebo mi suerte contigo!! Muchas gracias. Aurora.
2022-08-13 08:52:06
Marta Millán
Oye aurora, si lo encuentras házmelo saber! qué maravilla, suena genial. Qué extraño que no lo conozca así como tal, quizá la profesora de ese día (o profesor) decidió añadir esta parte por su cuenta, ¿no? y no formaba parte del kriya. Porque así al completo no me suena. Bendiciones!
2023-01-25 17:31:01
Alicia
Gracias gracias gracias. Hermosa clase. He sentido mucha paz y calma interior. Llorando, limpiando y sanando. Que Dios te bendiga y bendiga a todos los seres que habitan este bello planeta. Sat Nam 🙏🤍🤍
2022-08-13 10:18:41
Marta Millán
Gracias Alicia, deja que esas lágrimas bendigan tu momento.
2023-01-25 17:31:01
Rosa
A veces en las clases, en esta me ha pasado hoy, lo que me ocurre es que me viene algo de mi vida pasada para sanarlo, me hace vibrar de una forma que es como ... oye esto que sabias podia haber sido así, bueno pues fué así..... aceptalo! y sanalo! trasciendelo! de una vez por todas! Es increible pero estoy teniendo un cambio tan bonito en mi vida desde que hago las clases y de sentirlo desde el corazon que lo queria compartir contigo Marta, Sat nam.
2022-08-13 12:38:13
Marta Millán
Que hermoso Rosa, gracias por compartirte. Me encanta leer este tipo de testimonos. Enhorabuena por estar conectando contigo tan profundamente.
2023-01-25 17:31:01
Marcela
Hermosa clase,en realidad todas me gustan, muchas gracias Sat Nam
2022-08-14 04:35:08
Carolina
Hermosa clase, Maestra desde Uruguay te sigo y me siento bendecida, wahe gurú!!!!
2024-01-26 21:51:27
Sandra
Sat Nam🙏🏼❤️👌
2024-01-26 22:23:48
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