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Kriya a tiempo completo.
1. Variación de flexiones espinales. 3min.
2. Yogamudra sobre los talones. 2min.
3. Navasana con manos apoyadas. 3min.
4. Navasana con piernas flexionadas. 2min.
5. Paschimottanasana. 2min.
6. Paschimottanasana y Hum. 2min.
Relajación.
Meditación para el cuerpo radiante.
El cuerpo radiante es pura vibración de luz, que envuelve nuestra Aura y Cuerpo Sutil. Según la tradición yóguica se extiende por un radio de dos metros y medio entorno a nuestro cuerpo físico.
El Cuerpo Radiante es desarrollar el Valor, la capacidad de ir más allá de los temores y superarse. Aumentar tu capacidad de compromiso y decisión.
Mantra: Ik Acharee Chand (Ajai Alai). El mantra de la paz y la sanación. Es capaz de atravesar todos los bloqueos y la negatividad.
Postura: Postura fácil.
Mudra: Crea un arco con los brazos sobre la cabeza, con los dedos entrelazados y las palmas hacia abajo, las puntas de los dedos hacia abajo.
La barbilla ligeramente hacia dentro y los brazos extendidos hacia atrás hasta que las manos queden por detrás de la cabeza.
Mantra:
Ajai Alai: Invencible, Indestructible.
Abhai Abai: Sin miedo, En todas partes.
Abhoo Ajoo: No formado, No nacido.
Anaas Akaas: Imperecedero, Etérico.
Aganj Abhanj: Irrompible, Impenetrable.
Alakkh Abhakkh: Invisible, Libre de necesidades.
Akaal Dy-aal: Inmortal, Compasivo.
Alaykh Abhaykh: Indescriptible, Despojado.
Anaam Akaam: Sin identidad, Libre de deseo.
Agaah Adhaah: Impenetrable, Indañable.
Anaathay Pramaathay: Sin maestro, Destructor de todo.
Ajonee Amonee: Más allá del nacimiento, Más allá del silencio.
Na Raagay Na Rangay : Más allá del amor, Más allá del color.
Na Roopay Na Raykhay : Más allá de la forma, Más allá de la figura.
Akarmang Abharmang: Más allá del karma, Más allá de la duda.
Aganjay Alaykhay: Inconquistable, Indescriptible.
Tiempo: 5 minutos 30 segundos.
Cierre: Inhala profundamente y retén el aire mientras alargas los brazos hacia arriba, manteniendo los dedos entrelazados.
Exhala con fuerza.
Repite 2 veces, sacude las manos y relájate.
Que la disfrutes!.
Características
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Categoria Clases de Kundalini
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Duración 54 min
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Dificultad Intermedia
Marina
muchas gracias Marta hermosa clase sat nam
2023-03-20 09:51:45
Maria
Sat Nam Familia! Lindo Kriya! Gracias Marta 🙏🏽 En mi caso, en la asana de Savasana con piernas estiradas a 60°...ouf! Imposible por el momento apoyar isquiones, se me iba la zona de apoyo al sacro para poder elevarlas a esa altura. Me resultó especialmente difícil hoy esta asana. Me encantó la meditación también 💚💜
2023-03-20 10:09:34
Marta Millán
No te preocupes, flexiona las piernas y ve haciendo hasta donde puedas. Lo ideal es hacer cualquier cosa similar, mientras no sea pararse mirando el video frustada. Como si decides sentarte con piernas cruzadas y imaginando que estás haciéndolo, manteniendo la respiranción con los ojos cerrados. De esta forma trabajaran todos los cuerpos menos el físico. Abrazos.
2023-03-20 14:05:33
Aurora
Hola Marta, gracias por esta hermosa clase, valga la redundancia, jejeje... Una pregunta que me intriga, desde hace unas clases, veo que llevas una especie de separador de dedos en los pies, ¿qué es y para qué sirve exactamente? Muchas gracias por estar siempre, gracias por tu labor, gracias por tu apoyo día tras día. Sat Nam.
2023-03-20 10:43:45
Marta Millán
Hola Aurora, el separador de dedos ayuda además de a separarlos, a crear una buena y nueva base para tu cuerpo. Lo ideal es que le sigan unos zapatos anchos por la parte de delante (calzado barefoot) y de esta forma al caminar los dedos de los pies puedan tener espacio. El cuerpo entero se sostiene sobre una base que son los pies y los llevamos apretados por el calzado actual. Llevo 1 año usando calzado barefoot y separador de dedos y me han cambiado muchas cosas a nivel de anatomía y equilibrio. Abrazos.
2023-03-20 14:10:12
Marta
Directa a favoritos. Brutal esta clase. Una maravilla lo que empecé a sentir ya con el movimiento de columna, ese calorcito interno en toda la vertical. La respiración de fuego, el mantra y el sacudir del final... Increíbles sensaciones y cuánta liberación. Muy agradecida querida Marta. Abrazo hondo, Marta Balsera
2023-03-20 18:19:47
Merce
Preciosa clase Marta. He sentido diversas sensacions de frio y calor a la vez. Gracias Sat Nam.
2023-03-20 20:53:41
Kika Chinchilla
MUCHAS GRACIAS MARTA DESDE MI CORAZON BRILLANTE Y AGRADECIDO. FELIZ EQUINOCCIO. SAT NAM.
2023-03-21 10:39:58
Alejandro
Gracias infinitamente profesora, sat nam 🙏
2023-03-22 04:11:32
Anamari
Me ha encantado Marta. Muchas gracias por éste regalado. Estoy haciendo una cuarentena y cada día me gusta más y me encuentro mejor. Sat nam preciosa 🙏🙏🙏🙏🙏
2023-03-22 09:05:32
Marta Millán
Cuánto me alegra que te encuentres mejor, enhorabuena por tu cuarentena. Fuerza y ánimo!.
2023-03-22 13:10:49
Ana
Hola Marta!! me ha encantado la clase y la meditación <3 La postura de Savasana me ha costado mantenerla, me temblaba un poco el cuerpo y sentía un pequeño dolor en la parte baja del vientre... gracias siempre por compartir tu sabiduría!! una abrazo! SAT NAM
2023-03-23 09:15:08
Marta Millán
Hola Ana, recuerda deshacer las posturas que sientas que hay dolor. Molestia se puede permitir, pero dolor no. Un abrazo.
2023-03-23 14:58:55
Oxana
Hola Bella Marta. Me emocione mucho con el mantra, salían lagrimas sin parar. Muchísimas gracias por este maravilloso encuentro. Bendiciones.
2023-03-23 13:27:04
Merce
Cada vez que hacemos esta clase me gusta mas. Hermosa. Gracias Marta. Sat Nam
2023-03-23 20:49:52
Ana
Qué bonita clase mi Marti! hoy por la mañana hice la clase para la fatiga cerebral porque he estado muy cansada y poco creativa, estuvo bien, pero sentí la necesidad de hacer también esta clase, así que me decidí a hacerla. Muchas gracias! Sat Nam
2023-03-24 03:36:11
Muriel
brutal!!!! SAT NAM!
2023-03-24 03:51:18
Ruth
Hola a todos, Hermoso mantra y una bella clase. Muchísimas gracias.
2023-03-25 22:22:06
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