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Kundalini yoga creando amor hacia ti misma y fortalecer la voz interior
Corrige el aura y te bendice
Kundalini yoga creando amor hacia ti misma y fortalecer la voz interior

 Kriya a medio tiempo.

1. Sentada en postura fácil, la mano derecha va a unos 15-20 cm de la coronilla con la mano mirando hacia la cabeza, esta autobendición corrige el aura. 
La palma izquierda mira hacia el frente bendiciendo el mundo.
Los ojos van hacia el centro lunar de la barbilla y con una respiración larga y profunda continúa con un sentimiento de afecto hacia ti misma/o.
Trataremos de respirar 1 vez por minuto, así que inhalaremos en 20 segundos, retendremos el aire por 20 segundos y exhalaremos el aire por 20 segundos. 
Si es demasiado para ti, hazlo como sientas que es mejor pero siempre con los mismos segundos.

Tiempo: 5 minutos 30 segundos.

2. Sentada en postura fácil, extiende los brazos hacia el frente con las palmas de las manos hacia el suelo. Ojos a la barbilla y respira largo y profundo mientras estiras los brazos todo lo que puedas.

Tiempo: 1 minuto 30 segundos.

3. Misma postura, ojos y respiración, pero alza los brazos hacia el cielo con las manos mirando hacia el frente. Al concluir inhala, retén el aire por 10 segundos mientras que alargas el cuerpo hacia arriba todo lo que puedas, a la vez endurece los musculos del cuerpo. Este final se repite 3 veces en total.

Tiempo: 1 minuto 30 segundos.

 

Meditación de kundalini yoga para fortalecer la voz interior.

 

1ª Parte de la meditación.

Postura: sentada en postura fácil.

Ojos: miran las palmas de las manos con los ojos un poco abiertos.

Mudra: manos en forma de copa, con una leve rendija entre los meñiques.

Respiración y mantra: inhala en 10 golpes mientras mentalmente cantas WAHO. Exhala en 10 golpes mientras que mentalmente cantas GURU.

Tiempo: 5 minutos 30 segundos.

 

2ª Parte de la meditación.

Misma postura.

Mudra: gyan mudra.

Mantra: Canta en monótono 8 veces WAHO y 8 veces GURU.

Tiempo: 5 minutos.

 

Que lo disfrutes!

 

 

 

Características

  • Categoria Clases de Kundalini
  • Duración 54 min
  • Dificultad Intermedia
Comentarios

Carme López Pagán

Maravillosa♥️♥️♥️

2020-10-23 10:17:22

Carme López Pagán

Maravillosa. Gracias corazón!

2020-10-23 10:17:22

limet echenique verdu

guaooo me encanto Marta cariño ..tenia tiempo q no usaba mi huebito de Amatista y lo llevaba mientras la clase ,mas estuve el sábado (19/12/2021)día de luna llena escuchando Gong por 8:30 hrs seguidas ..kmo se siente el movimiento celular me idolatra.jejeje gracias gracias gracias..bendiciones

2020-10-23 10:17:22

Marta Millán

Hola limet, tanto tiempo sin verte por aquí. Me alegra que hayas disfrutado wink

2020-10-23 10:17:22

Luz Adriana Hernandez Vazquez

Me encantó, gracias, gracias, gracias. Bendiciones Marta, felices fiestas ???? Sat Nam ????

2020-10-23 10:17:22

Inés Carrión de León

Maravillosa kriya y meditación. En ésta última, al repetir 8 veces, me enfoqué en cada uno de los brazos para dividir la repetición en 4 veces y no perder la cuenta jii, me sentí completa, respaldada y llena de alegría :)

2020-10-23 10:17:22

Marta Millán

Súper! me alegra mucho.

2020-10-23 10:17:22

Laura Virginia Fernández

Gracias Marta !!!

2020-10-23 10:17:22

Darsy Alcila

Hermoso. Sat Nam Marta, Feliz Navidad

2020-10-23 10:17:22

Sofía Greco

Gracias Marta!!! Eres amor puro me encanta me hacen llorar tus prácticas ???????????????? sat nam y felices fiestas para ti

2020-10-23 10:17:22

Cayetana Lucas Baños

Maravilla Marta!!!

2020-10-23 10:17:22

Sandra Mariel Alarcon

Preciosisima clase querida Marta!!! La meditación buenísima, en el mantra monótono de guru final... con el devenir del repetir me parecía el cada guru como si fuese el latido de mi corazón. Fabuloso, no sé si a alguien más le sucedió... pero fue una sensación de pulsión de vida tremendo! Gracias por tanto querida maestra. Sat Nam, infinitas bendiciones para ti y todos los seres!

2020-10-23 10:17:22

Marta Millán

Que hermosura, Sandra lo que comentas!

2020-10-23 10:17:22

Andrea Abruzzini

Sat Nam Marta ! Creo que el lunes quede en extasis y ni deje mi comentario y agradecimiento por esta classy meditación !! Bendiciones para ti y Dass para estás fiestas ! Hasta mañana

2020-10-23 10:17:22

Marta Millán

Felices Fiestas e infinitas bendiciones!!! 
Abrazo.
Dass & Marta.

2020-10-23 10:17:22

Claudia villalobos Morales

hermosa clase! Marta querida, feliz navidad y feliz solsticio!

2020-10-23 10:17:22

Luisa Pérez Acosta

Marta....muchas gracias ????

2020-10-23 10:17:22

nancy vera

Gracias gracias gracias.

2020-10-23 10:17:22

ALEJANDRA RADANO

Una belleza de clase.

2020-10-23 10:17:22

Ivalia Sosa Mendoza

Preciosa clase. Gracias Marta!

2020-10-23 10:17:22

Alba Moreno Farrera

gracias, una clase preciosa, irradias amor

2020-10-23 10:17:22

Ana Belén García Capel

Clase que me ha llenado de AMOR que me ha echo recordar lo que anhela mi ALMA. Gracias,gracias y gracias. Bendiciones para tu corazón. SAT NAM

2020-10-23 10:17:22

Marta Millán

Gracias ti Ana por este hermoso comentario.

2020-10-23 10:17:22

Floren Lopez

Una clase maravillosa. Sat Nam

2020-10-23 10:17:22

Susana Lumbreras

Puedo hacer cuarentena con esta clase? Gracias Marta

2020-10-23 10:17:22

Marta Millán

En este video   https://www.martamillanyoga.com/cursos/que-es-una-cuarentena-en-kundalini-yoga   os cuento porque aconsejo hacer meditaciones en vez de clases completas para hacer cuarentenas, pero si, puedes hacer cuarentenas de la clase que quieras en caso de que sientas que tu cuerpo responde bien a ella.
 

2020-10-23 10:17:22

Ana Gonzalez

Me encantó la clase! durante el primer Kriya me lagrimearon los ojos y bostecé varias veces, el resto de la clase también estuve bostezando. Sentí dolor en mi hombro izquierdo al realizar el movimiento boca abajo y girar el cuerpo hacia ese lado con el brazo extendido, justo sentí que lo tengo un poco bloqueado. Crecí mucho con ese estiramiento hacia arriba! Muchas gracias mi Marti! Sat Nam

2020-10-23 10:17:22

Marta Millán

yes

2020-10-23 10:17:22

LEDY ANDREA GAVIRIA VILLAFAÑE

Se me hizo súper complejo mantener los tiempos de las respiraciones sin embargo las hice hasta donde físicamente me daban, espero poder aprender a respirar mejor de tu mano.

2020-10-23 10:17:22

Marta Millán

Verás que si, date tiempo!

2020-10-23 10:17:22

Patricia Contreras

Ufff esta clase me cuesta muchisimo, es por esto que la trato de repetir para mejorar, gracias al kundalini yoga he avanzado muchisimo en los temas relacionados con mi autoestima, que antes era muy muy baja, esta clase me recuerda que debo amarme y amarme y amarme antes de poder avanzar con lo demás, gracias!

2020-10-23 10:17:22

Marta Millán

Que hermoso testimonio, avanti! 

2020-10-23 10:17:22

Victoria GV

Me gusta mucho esta clase. Lo único es que me cuesta mucho contar los 10 golpes y al mismo tiempo decir Waho y luego Guru. Es decir pierdo la cuenta para cambiar de Waho a Guru y viceversa. Me hubiera gustado que tú dijeras los 10 Waho y los 10 Guru o dieras una señal cada 10 con un sonido por ejemplo al editar el video o me cuentes por favor como puedo hacerlo :–) He buscado temporizadores pero ninguno me sirve. Creo que tu respiración cambia en cada 10 pero no puedo seguirte, y ya no distingo si estas en Waho o en Guru. Vamos que me hago un lío jajajaja Un abrazo. La principiante en estado puro :D

2020-10-23 10:17:22

Marta Millán

No te preocupes victoria. Puedes marcarlo con los dedos, yo voy moviendo los dedos de las manos muy levemente sin que se vea. Lo hago solo para mi, para saber por donde llevo la cuenta wink

2020-10-23 10:17:22

Sandra

Impresionante. Por momentos me veía como en Matrix con con esas cortinas de códigos llegando a mí. Maravillosa clase Maestra! Gracias una vez más por tanto. Sat Nam

2020-10-23 10:17:22

Marta Millán

Qué maravilla Sandra!, qué buen comentario.

2020-10-23 10:17:22

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