Accede ahora
Iniciar SesiónACCEDE A ESTA CLASE Y A LA ESCUELA 14 DÍAS GRATIS.
Calentamiento de saludo al sol: https://www.martamillanyoga.com/clases/saludo-al-sol-yoga
Kriya a medio tiempo
1.Con los dedos relajados y abiertos masajea el montículo de la oreja, justo la parte que se junta con la mejilla. 30 segundos.
2. En postura fácil, entrelaza los dedos y alarga los brazos por encima de la cabeza sin flexionar los codos. Forma una espiral con el tronco desde la base del cuerpo. 2 minutos 15 segundos.
3. En postura fácil haz el ejercicio 2 y después lleva la frente al suelo. 2 minutos.
4. Túmbate boca arriba, eleva los brazos y las piernas, encuentra el equilibrio sobre el hueso pélvico. Los ojos miran los dedos de los pies y mientras tanto bombea el ombligo sin respiración de fuego. 2 minutos 30 segundos.
5. Repite el ejercicio 2 haciendo 26 espirales.
6. En postura fácil, alarga los brazos por encima de la cabeza, abre los dedos y sacude las manos y el cuerpo vigorosamente. Esto romperá los patrones tóxicos del cuerpo. 1 minuto.
7. 26 ranas.
8. En postura de roca entrelaza los dedos, sube y baja la cabeza con la frente llegando a tocar el suelo, 54 veces.
9a. Relajación.
9b. Sentada en postura fácil canta Chatrr Chakkr vartee desde el corazón. Este mantra es maravilloso para superar y eliminar el miedo, la ansiedad y las fobias, ayuda a la persona a traspasar cualquier desafío o dificultad y a experimentar la victoria. Úsalo para cuando te sientas amenazada, temerosa o débil, te llenará de confianza y seguridad. Es un mantra que se usa para el centro del Corazón. Son las cuatro últimas líneas del Jaap Sahib.
Mantra:
Chattr chakkr vartee, chattr chakkr bhugatay
Suyumbhav subhang sarab daa sarab jugtay
Dukaalang pranaasee dayaalang saroopay
Sadaa ung sungay abhangang bibhootay
Significado mantra:
En las cuatro direcciones, tú prevaleces. En las cuatro direcciones, tú te regocijas. Auto-iluminado, profundamente bello y unido con todo.
Destructor de los tormentos de nacimiento y muerte, encarnación de la misericordia siempre estás con nosotros. Eres el dador incondicional del poder indestructible.
Que la disfrutes!
Características
-
Categoria Clases de Kundalini
-
Duración 43 min
-
Dificultad Intermedia
Michael
Muchas Gracias 🙏
2020-10-23 10:17:22
Victoria
Muchas gracias por esta clase Marta! Se me hizo algo difícil hacer la respiración con el bombeo del ombligo sin que se convierta en respiración de fuego. Mientras bombeaba no respiraba. Creo que no lo entendí muy bien pero hice como amablemente pude. Sat Nam
2020-10-23 10:17:22
Marta Millán
Hola Victoria, inhalas y mientras tienes el aire dentro bombeas el abdomen, después exhalas y puedes seguir bombeando sin aire retenido. Juega simplemente, no le pongas mente. Bendiciones!
2020-10-23 10:17:22
Andrea
Sat Nam, hermosisima clase Marta, y tengo la suerte en estos dias de poder hacer las clases frente al mar. Bendiciones en este nuevo año astrológico, y hasta mañana !
2020-10-23 10:17:22
Luz
Hermosísima clase, muchas gracias Marta. Agradezco todo los días la posibilidad de conectar con mi interior a través de la clase de yoga ♡☆ Gracias Sat Nam
2020-10-23 10:17:22
Raquel
me ha encantado esta clase con su música curativa del alma.... Gracias Marta!! maravillosa música cuando tu madre ha trascendido... sat nam!!
2020-10-23 10:17:22
CLARA
Gracias Marta por esta bellísima a clase. Que forma más bonita de empezar el año astrológico. Gracias gracias gracias Sat nam 💚
2020-10-23 10:17:22
Andromeda
excelente clase Marta! aunque me costó más de lo normal, no me había dado cuenta de que hoy tenía el cuerpo sin mucha fuerza. De igual manera lo hice lo mejor que pude. Muy bonito rezo y mantra. Me pasa que no quiero que terminen tan pronto. un fuerte abrazo, saludos!
2020-10-23 10:17:22
Marta Millán
Cuando te sientas de esta forma solo bájale el ritmo, ve descansando e incluso como si en un ejercicio te tienes que tumbar porque no te apetece hacerlo y solo tumbada boca arriba visualizas e imaginas que lo estás haciendo. Desde ahí menos tu cuerpo fisico, los otros 9 cuerpos restantes seguirán trabajando. Te cuento sobre los 10 cuerpo aquí: https://www.martamillanyoga.com/clases/que-son-los-10-cuerpos
2020-10-23 10:17:22
Sandra
Que divinura de clase... preciosa por donde la mires! Muchas gracias querida Maestra. Hasta mañana. Sat Nam!!!
2020-10-23 10:17:22
Victoria
Maravilloso. Gracias.
2020-10-23 10:17:22
Paty Contreras Baeza
Maravillosa! gracias!
2020-10-23 10:17:22
Paola
Gracias Martha hermosisima clase, la sentí un montón, el mantra al final se me vinieron las lagrimas, seguramente porque estoy pasando tiempos de desafiantes. Es hermoso!!!
2020-10-23 10:17:22
María
Gracias por la clase! De verdad he sentido que se ha liberado parte de esa ansiedad que ya se siente en lo físico y se agarra al cuerpo.
2020-10-23 10:17:22
Sara
Marta se me hizo difícil la respiración, tal vez ni me salio pero concluí el ejercicio, y como dices tú no os preocupes por la perfección si no por ser constante y concluir la clase, sat nat
2020-10-23 10:17:22
Marta Millán
Hola Sara, a otra compañera a bajo le respondí sobre como realizar la respiración. Pero de todas formas, no le pongas mente al yoga por favor, todo es mucho más inuitivo. Disfrutalo!
2020-10-23 10:17:22
Núria
Gracias🙏💕
2020-10-23 10:17:22
Ana
Mi querida Marti. Durante la semana me fue imposible hacer mi rutina habitual de yoga, y hasta hoy hago esta clase que me encantó!. El masajito en la base de la mandíbula fue fabuloso, justo lo necesitaba! Pensé que no iba a poder tener los brazos en alto, ayer me vacuné y me duele el brazo vacunado, pero pude hacer la práctica sin problema y hasta sentí que liberé la tensión acumulada en esa área. Muchas gracias! Sat Nam
2020-10-23 10:17:22
Marta Millán
Bendiciones!!!
2020-10-23 10:17:22
Sandra
Aquí despidiéndome con el calorcito aún en mi pecho mientras escribo estas líneas. Agradecida por una nueva oportunidad de práctica... Gracias infinitas por esta clase! Sat Nam!!!!
2020-10-23 10:17:22
ANDREA GAVIRIA
Gracias Marta preciosa por tan hermosa clase.... Terminé con muchas lágrimas acompañándome. Bendiciones para ti y para Dash. Sat Nam!
2020-10-23 10:17:22
Atiye
Hola Martha hermosa, Buen dia!! me gustaria saber si este kriya lo recomendarias para personas con deficit de attention e hyperactivated? o sugieres algun otro con mayor efectos. BENDICIONES!!!
2020-10-23 10:17:22
Marta Millán
Hola Atiye, es mejor que este comentario me lo hagas a info@martamillanyoga.com así podré enviarte algo más específico y dejamos este lugar para solo las impresiones de las clases. Hasta ahora!
2020-10-23 10:17:22
Rosa
Marta llevo tiempo queriendo escribirte...Sencillamente estas prácticas de yoga que llevo haciendo desde hace casi un año que primero en verano me apunté a los 15 dias gratuitos que me dí rapidamente de baja porque no encontraba momento de hacerlo y que en Sept cuando el volcan de la Palma erupcionó... pensé que aunque no hiciese queria aportar un granito y al final ese dar tan sin más me ha venido a mi un camino super especial no sé como explicar que mi vida ha dado un giro esperado, deseado y beneficioso, practico de 7 dias 6 y muchas semanas de 7-7. Te conocí por el clima astral...tengo mi sol en leo, ascente capricornio, luna en virgo te deseo lo mas bonito te envio una energia rosa porque me llamo así y benditaseas, sat nam mi amor.
2020-10-23 10:17:22
Marta Millán
Pero qué hermosa, Rosa. Al final todo lo que damos se nos devuelve. Enhorabuena por tu disciplina y tu merecimiento 
Y felicidades que ya pronto debe ser tu cumpleaños.
2020-10-23 10:17:22
Laura
Clase bellísima!!!!! Muchas gracias 💗💗💗
2020-10-23 10:17:22
Kundalini yoga para prevenir los ataques al corazón
Para chakra corazón, anahata chakra.
Clases de Kundalini
Serie libera la energía del ombligo
Clase de 52 min de Kundalini Yoga para liberar la energía del ombligo.
Clases de Kundalini
Kundalini Yoga para dar la bienvenida al éxito y la felicidad
Eliminar la pena y la culpabilidad, máxima protección.
Clases de Kundalini
Clase de Kundalini Yoga para Prana y Apana, energizando el aura.
Clase de Kundalini Yoga de 49min, Esta serie equilibra la energía vital - Prana, y la eliminación y limpieza de la energía - Apana, elevando la Kundalini.
Clases de Kundalini
Kundalini yoga para la vitalidad física y mental
Con el mantra Sat Nam, Wahe Guru.
Clases de Kundalini
Kundalini yoga para coordinar la mente, el cuerpo y el aura.
Para superar y eliminar el miedo, la ansiedad y las fobias.
Clases de Kundalini
Serie básica de respiración 1
Clase de Pranayama de 1h, Kundalini yoga para la apertura de los canales pránicos.
Clases de Kundalini
Kriya para fortalecer el ser interior y meditar en la creación.
Clase de 1h de Kundalini Yoga, para conectar, fortalecer tu ser interior y meditar en la gracia de Dios.
Clases de Kundalini