Contenido restringido

Iniciar Sesión

ACCEDE A ESTA CLASE Y A LA ESCUELA 14 DÍAS GRATIS.

Kundalini yoga para coordinar la mente, el cuerpo y el aura.
 Para superar y eliminar el miedo, la ansiedad y las fobias.
Kundalini yoga para coordinar la mente, el cuerpo y el aura.



 

Calentamiento de saludo al sol: https://www.martamillanyoga.com/clases/saludo-al-sol-yoga

 

Kriya a medio tiempo

1.Con los dedos relajados y abiertos masajea el montículo de la oreja, justo la parte que se junta con la mejilla. 30 segundos.

2. En postura fácil, entrelaza los dedos y alarga los brazos por encima de la cabeza sin flexionar los codos. Forma una espiral con el tronco desde la base del cuerpo. 2 minutos 15 segundos.

3. En postura fácil haz el ejercicio 2 y después lleva la frente al suelo. 2 minutos.

4. Túmbate boca arriba, eleva los brazos y las piernas, encuentra el equilibrio sobre el hueso pélvico. Los ojos miran los dedos de los pies y mientras tanto bombea el ombligo sin respiración de fuego. 2 minutos 30 segundos.

5. Repite el ejercicio 2 haciendo 26 espirales.

6. En postura fácil, alarga los brazos por encima de la cabeza, abre los dedos y sacude las manos y el cuerpo vigorosamente. Esto romperá los patrones tóxicos del cuerpo. 1 minuto.

7. 26 ranas.

8. En postura de roca entrelaza los dedos, sube y baja la cabeza con la frente llegando a tocar el suelo, 54 veces.

9a. Relajación.

9b. Sentada en postura fácil canta Chatrr Chakkr vartee desde el corazón. Este mantra es maravilloso para superar y eliminar el miedo, la ansiedad y las fobias, ayuda a la persona a traspasar cualquier desafío o dificultad y a experimentar la victoria. Úsalo para cuando te sientas amenazada, temerosa o débil, te llenará de confianza y seguridad. Es un mantra que se usa para el centro del Corazón. Son las cuatro últimas líneas del Jaap Sahib.

 

Mantra:

Chattr chakkr vartee, chattr chakkr bhugatay

Suyumbhav subhang sarab daa sarab jugtay

Dukaalang pranaasee dayaalang saroopay

Sadaa ung sungay abhangang bibhootay

 

Significado mantra:

En las cuatro direcciones, tú prevaleces. En las cuatro direcciones, tú te regocijas.  Auto-iluminado, profundamente bello y unido con todo.

Destructor de los tormentos de nacimiento y muerte, encarnación de la misericordia siempre estás con nosotros. Eres el dador incondicional del poder indestructible.

 

Que la disfrutes!

 

Características

  • Categoria Clases de Kundalini
  • Duración 43 min
  • Dificultad Intermedia
Comentarios

Michael

Muchas Gracias 🙏

2020-10-23 10:17:22

Victoria

Muchas gracias por esta clase Marta! Se me hizo algo difícil hacer la respiración con el bombeo del ombligo sin que se convierta en respiración de fuego. Mientras bombeaba no respiraba. Creo que no lo entendí muy bien pero hice como amablemente pude. Sat Nam

2020-10-23 10:17:22

Marta Millán

Hola Victoria, inhalas y mientras tienes el aire dentro bombeas el abdomen, después exhalas y puedes seguir bombeando sin aire retenido. Juega simplemente, no le pongas mente. Bendiciones!

2020-10-23 10:17:22

Andrea

Sat Nam, hermosisima clase Marta, y tengo la suerte en estos dias de poder hacer las clases frente al mar. Bendiciones en este nuevo año astrológico, y hasta mañana !

2020-10-23 10:17:22

Luz

Hermosísima clase, muchas gracias Marta. Agradezco todo los días la posibilidad de conectar con mi interior a través de la clase de yoga ♡☆ Gracias Sat Nam

2020-10-23 10:17:22

Raquel

me ha encantado esta clase con su música curativa del alma.... Gracias Marta!! maravillosa música cuando tu madre ha trascendido... sat nam!!

2020-10-23 10:17:22

CLARA

Gracias Marta por esta bellísima a clase. Que forma más bonita de empezar el año astrológico. Gracias gracias gracias Sat nam 💚

2020-10-23 10:17:22

Andromeda

excelente clase Marta! aunque me costó más de lo normal, no me había dado cuenta de que hoy tenía el cuerpo sin mucha fuerza. De igual manera lo hice lo mejor que pude. Muy bonito rezo y mantra. Me pasa que no quiero que terminen tan pronto. un fuerte abrazo, saludos!

2020-10-23 10:17:22

Marta Millán

Cuando te sientas de esta forma solo bájale el ritmo, ve descansando e incluso como si en un ejercicio te tienes que tumbar porque no te apetece hacerlo y solo tumbada boca arriba visualizas e imaginas que lo estás haciendo. Desde ahí menos tu cuerpo fisico, los otros 9 cuerpos restantes seguirán trabajando. Te cuento sobre los 10 cuerpo aquí: https://www.martamillanyoga.com/clases/que-son-los-10-cuerpos

2020-10-23 10:17:22

Sandra

Que divinura de clase... preciosa por donde la mires! Muchas gracias querida Maestra. Hasta mañana. Sat Nam!!!

2020-10-23 10:17:22

Victoria

Maravilloso. Gracias.

2020-10-23 10:17:22

Paty Contreras Baeza

Maravillosa! gracias!

2020-10-23 10:17:22

Paola

Gracias Martha hermosisima clase, la sentí un montón, el mantra al final se me vinieron las lagrimas, seguramente porque estoy pasando tiempos de desafiantes. Es hermoso!!!

2020-10-23 10:17:22

María

Gracias por la clase! De verdad he sentido que se ha liberado parte de esa ansiedad que ya se siente en lo físico y se agarra al cuerpo.

2020-10-23 10:17:22

Sara

Marta se me hizo difícil la respiración, tal vez ni me salio pero concluí el ejercicio, y como dices tú no os preocupes por la perfección si no por ser constante y concluir la clase, sat nat

2020-10-23 10:17:22

Marta Millán

Hola Sara, a otra compañera a bajo le respondí sobre como realizar la respiración. Pero de todas formas, no le pongas mente al yoga por favor, todo es mucho más inuitivo. Disfrutalo!

2020-10-23 10:17:22

Núria

Gracias🙏💕

2020-10-23 10:17:22

Ana

Mi querida Marti. Durante la semana me fue imposible hacer mi rutina habitual de yoga, y hasta hoy hago esta clase que me encantó!. El masajito en la base de la mandíbula fue fabuloso, justo lo necesitaba! Pensé que no iba a poder tener los brazos en alto, ayer me vacuné y me duele el brazo vacunado, pero pude hacer la práctica sin problema y hasta sentí que liberé la tensión acumulada en esa área. Muchas gracias! Sat Nam

2020-10-23 10:17:22

Marta Millán

Bendiciones!!!

2020-10-23 10:17:22

Clases Relacionadas

© Copyright 2021 - Marta Millán Yoga. Todos los derechos reservados.