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- KRIYA: EJERCICIOS PARA LA MENSTRUACIÓN.
Una clase con 1 solo ejercicio en movimiento (aunque puedes elegir entre 5 posturas que presento en el vídeo) que no te llevará mas de 3 minutos practicarlo en casa y a cambio de dará enormes beneficios. Estos ejercicios para las molestias o dolores / cólicos durante la menstruación son de gran ayuda para las mujeres que atraviesan por este momento.
➡️ Este kriya:
✅ Aliviar los cólicos durante la menstruación.
❌Son ejercicios para practicarlos individualmente, es decir por separado, no seguidos.
❌No realizar estos ejercicios con respiración de fuego ni kapalabhati o cualquier otra respiración poderosa mientras menstrúas.
TIEMPO: 3 minutos cada uno.
¡CUIDA TU CUERPO Y NO TE SOBRE EXCEDAS EN LOS EJERCICIOS!
✏️ El punto del ombligo puede desubicarse fácilmente de la siguiente manera durante la menstruación:
- Cargando objetos pesados
- Cargando objetos sobre un lado del cuerpo
- Nadando o bañándote con agua fría.
- Trabajando demasiado duro.
- No relajándote.
✏️ Para prevenir los dolores menstruales asegúrate de que estás obteniendo suficiente calcio de tu dieta.
-Masajea tus ovarios todas las mañanas.
- Realiza respiraciones de fuego 3 minutos al día excepto cuando estés menstruando, esto mantendrá tu punto del ombligo centrado, ya que cuando está fuera de su lugar, la mujer sufre dolores durante la menstruación o por ejemplo tampoco puede llegar al orgasmo.
Características
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Categoria Clases de Kundalini
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Duración 30 min
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Dificultad Principiante
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KARLA DE ANDA VELOZ
Sat Nam, hoy no podía hacer la clase del día, y busque para menstruación y salió esta, justo lo que necesitaba, algo corto, tranquilo y relajante. Contenta de seguir mi intuición y de cuidarme Gracias, Sat Nam
2022-03-18 11:24:45
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Marta Millán
Maravilloso!
2023-01-25 17:30:59
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Cayetana Lucas Baños
Qué buenísimo! Qué alivio y qué relajante, más cositas de menstruación. Gracias, Marta.
2022-03-18 11:26:31
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Esther Torres
Hola Marta. ¿Hay alguna meditación que nos recomiendes para incluir en la práctica? Siempre he tenido muchos dolores durante la menstruación, sin embargo desde hace 2 años que di a luz no he sentido prácticamente ninguna molestia. Conozco más casos así, sabrías decirme a que se debe. Gracias por todo.
2022-03-18 11:27:02
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Marta Millán
He grabado una clase para la menstruación en estos días la subiré. Sat Nam!
2023-01-25 17:30:59
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KARLA DE ANDA VELOZ
Sat Nam, hoy no podía hacer la clase del día, y busque para menstruación y salió esta, justo lo que necesitaba, algo corto, tranquilo y relajante. Contenta de seguir mi intuición y de cuidarme Gracias, Sat Nam
2022-03-18 11:31:26
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Marta Millán
Maravilloso!
2023-01-25 17:31:00
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Cayetana Lucas Baños
Qué buenísimo! Qué alivio y qué relajante, más cositas de menstruación. Gracias, Marta.
2022-03-18 11:33:17
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Esther Torres
Hola Marta. ¿Hay alguna meditación que nos recomiendes para incluir en la práctica? Siempre he tenido muchos dolores durante la menstruación, sin embargo desde hace 2 años que di a luz no he sentido prácticamente ninguna molestia. Conozco más casos así, sabrías decirme a que se debe. Gracias por todo.
2022-03-18 11:33:43
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Marta Millán
He grabado una clase para la menstruación en estos días la subiré. Sat Nam!
2023-01-25 17:31:00
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Laura
Justo lo que necesitaba 🙏❤️
2022-10-13 15:16:49
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Kundalini yoga para limpiar el sistema linfático y ajustar la baja espalda.
Clase de Kundalini Yoga de 47min para la limpieza linfática y la parte baja de la espalda.
Clases de Kundalini![](https://www.martamillanyoga.com/storage/optimized/thumbnail/Serie-para-mantener-el-espiritu-en-alto-low/Serie-para-mantener-el-espiritu-en-alto-low.webp)
Serie para mantener el espíritu en alto y meditación para el ego y enfermedad mental.
Clase de 1h de Kundalini Yoga, para mantener el espíritu en alto, la ansiedad y pensamientos repetitivos.
Clases de Kundalini![](https://www.martamillanyoga.com/storage/optimized/thumbnail/LIBERA%20ENERGIA%20DEL%20OMBLIGO-cmp/LIBERA%20ENERGIA%20DEL%20OMBLIGO-cmp.webp)
Serie libera la energía del ombligo
Clase de 52 min de Kundalini Yoga para liberar la energía del ombligo.
Clases de Kundalini![](https://www.martamillanyoga.com/storage/optimized/thumbnail/Kundalini-Yoga-para-el-ser-institivo---Copy-low/Kundalini-Yoga-para-el-ser-institivo---Copy-low.webp)
Kundalini Yoga para regular los instintos primarios.
Kriya para el ser instintivo, eliminando el comportamiento auto destructivo y equilibrando el triángulo inferior.
Clases de Kundalini![](https://www.martamillanyoga.com/storage/optimized/thumbnail/Kundalini-Yoga-prosperidad-y-exito-low/Kundalini-Yoga-prosperidad-y-exito-low.webp)
Serie para resistir las enfermedades y meditación para la prosperidad y el éxito.
Clase de 67min de Kundalini Yoga, para fortalecer el sistema inmunológico y crear prosperidad y abundancia en tu vida.
Clases de Kundalini![](https://www.martamillanyoga.com/storage/optimized/thumbnail/kundalini%20yoga%20para%20aliviar%20el%20enfado%20interno%20low2023-01-20%2016:10:53/kundalini%20yoga%20para%20aliviar%20el%20enfado%20interno%20low2023-01-20%2016:10:53.webp)
Kundalini yoga para aliviar el enfado interno
Para limpiar el hígado.
Clases de Kundalini![](https://www.martamillanyoga.com/storage/optimized/thumbnail/KY-para-la-frecuencia-electromagnetica/KY-para-la-frecuencia-electromagnetica.webp)
Kundalini yoga para la frecuencia electromagnética.
Clase de Kundalini Yoga de 57 min para armonizar nuestra frecuencia electromagnética..
Clases de Kundalini![](https://www.martamillanyoga.com/storage/optimized/thumbnail/Kundalini-Yoga-Despertando-el-Yo-low/Kundalini-Yoga-Despertando-el-Yo-low.webp)
Kundalini Yoga Despertando el Yo.
Clase de Kundalini Yoga de 52min para trabajar el contacto con nuestro ser interior.
Clases de Kundalini