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Kapalabhati es un pranayama revitalizante que libera y purifica el sistema respiratorio.
Se considera uno de los seis ejercicios de purificación mas importantes de Hatha Yoga.
La inhalación se hace de forma pasiva, mientras que la exhalación es activa y con una contracción rápida de la musculatura abdominal.
Mas adelante conforme vayamos avanzando en kapalabhati añadiremos bandhas.
FASE I
En postura de roca o postura fácil elevamos el torso con los hombros y el rostro relajados.
Inhala relajando los músculos abdominales y exhala en un segundo contrayendo fuerte y rápido la musculatura abdominal, como si quisieras llevar el abdomen a la columna vertebral.
Esta contracción rápida eleva el diafragma y contrae los pulmones.
Repetir 20 veces para completar un ciclo, realizaremos 3 ciclos.
Le sigue una serie de asanas enfocadas en la cadera, liberadoras del diafragma y hombros, la relajación guiada y la meditación final (opcional).
Que la disfrutes!
Características
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Categoria Clases de Yoga33
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Duración 40 min
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Dificultad Intermedia
Vero Calero
Me encantaron las torciones y toda la elongación! Gracias! Buena semana para todos
2023-07-03 12:22:17
Virginia
Me encantó la clase y la apertura de cadera con los bloques fué un gran alivio. Sat Nam mil gracias por tu maestría.
2023-07-04 09:28:41
Marina
Gracias Marta por tu fantástica aportación al mundo. Fantástica clase, como se nota la diferencia entre una cadera y otra. Es increíble! Y que relajación. Gracias, gracias, gracias
2023-07-05 08:41:58
IsabelO
Que maravilla, Marta. Acababa de comer y aún así, ha sido maravillosa. Bendita calma
2023-07-06 16:45:45
Elena
Hola! Llevaba muuuucho tiempo sin hacer yoga ni prestarle mucha atención al cuerpo. Hoy he retomado las clases y esta me ha encantado! Me gustan mucho este tipo de movimientos donde noto mi como mi cuerpo puede ser cada vez más flexible y más fuerte. Gracias!
2023-07-06 20:30:18
Marta Millán
Que bien Elena, me alegra mucho que volvieras a querer sentir tu templo hermoso, tu cuerpo. Sat Nam.
2023-07-07 11:40:43
Natalia
Esta clase es una libélula ☯️🌼era justo lo que necesitaba estirar mi espalda alta que sentía rígida y con las asanas se ha ido estirando gracias 🦋
2023-07-09 11:30:23
Vero Calero
Linda clase! Gracias profe!
2023-09-20 11:52:38
Virginia
Esta clase es fabulosa! Fue una de las primeras que hice, al retomar mi práctica después de dar a luz a un hermoso bebé jejeje que me permití estar en pausa algunos meses… y me hizo sentir tan pero taan bien, estiré Justo los músculos que necesita, fue mágica la sincronía. Gracias Marta, ahora espero practicarla nuevamente, como clase del día!
2023-09-20 23:02:31
Marta Millán
Virginia, que bonito comentario.
2023-09-21 12:35:14
MARTA
Hola! estoy siguiendo tus clases cada día y me gustan mucho. Gracias
2024-01-09 19:10:27
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