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Profundizaremos en Anunasika pranayama.
Respiración purificante y depuradora.
Limpia totalmente los senos nasales y los canales respiratorios superiores.
Drena y elimina el exceso de mucosidades.
Tapa la fosa nasal izquierda y respira profundamente por la fosa nasal derecha 3 veces.
Realiza una inhalación y exhala por la fosa nasal derecha en seis partes.
Tapa la fosa nasal derecha. Respira por la fosa nasal izquierda 3 veces y después exhala en seis partes.
Repite el mismo proceso respirando por las dos fosas nasales a la vez 3 veces y exhalando en 6 partes.
Con el tiempo puedes ir incrementando el número de exhalaciones.
Después pasaremos al apartado de asanas, relajación y meditación con Anunasika pranayama.
Características
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Categoria Clases de Yoga33
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Duración 48 min
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Dificultad Intermedia
Alejandro
Gracias infinitamente profesora, sat nam 🙏
2020-10-23 10:17:22
Flor
Me encantó!!, muchas gracias Marta. Aún no tengo la flexibilidad para hacer todas las posiciones, hago hasta donde puedo sin lastimarme. En las últimas inhalaciones estornude y me he sentido muy ligera, de hecho antes de la clase sentía que me iba a dar gripa y ahora siento muy limpia mi nariz Infinitas gracias Bendiciones
2020-10-23 10:17:22
Elena
He sentido como soltaba y soltaba todo lo que estaba dentro contenido, maravillosa clase. Y ese olorcito tan rico a azahar a mi también me ha llegado Marta. Un abrazo enorme 🙏
2020-10-23 10:17:22
jmpresionante clase. a favoritos! gracias
2020-10-23 10:17:22
Muriel
Delicia de clase!! infinitas gracias 🙏 ✨
2020-10-23 10:17:22
Sandra
Preciosa y necesaria clase para estos tiempos, vino muy bien porque estoy saliendo de un estado gripal. Y lo más maravilloso es que siempre aprendemos un poco más de esta vasto mundo de Kundalini yoga. Gracias por todo y tanto querida Marta. Cariños Sat Nam.
2020-10-23 10:17:22
Marta Millán
Termina de mejorarte y cerrar bien esa gripe. Un abrazo enorme!.
2020-10-23 10:17:22
Sandra
Maravillosa clase! Yo llevo perfume de Azahar hoy 😁
2020-10-23 10:17:22
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