Accede ahora
Iniciar SesiónACCEDE A ESTA CLASE Y A LA ESCUELA.
![](https://www.martamillanyoga.com/storage/optimized/img/flor/flor.webp)
Profundizaremos en Anunasika pranayama.
Respiración purificante y depuradora.
Limpia totalmente los senos nasales y los canales respiratorios superiores.
Drena y elimina el exceso de mucosidades.
Tapa la fosa nasal izquierda y respira profundamente por la fosa nasal derecha 3 veces.
Realiza una inhalación y exhala por la fosa nasal derecha en seis partes.
Tapa la fosa nasal derecha. Respira por la fosa nasal izquierda 3 veces y después exhala en seis partes.
Repite el mismo proceso respirando por las dos fosas nasales a la vez 3 veces y exhalando en 6 partes.
Con el tiempo puedes ir incrementando el número de exhalaciones.
Después pasaremos al apartado de asanas, relajación y meditación con Anunasika pranayama.
Características
-
Categoria Clases de Yoga33
-
Duración 48 min
-
Dificultad Intermedia
![](https://www.martamillanyoga.com/storage/optimized/img_profile/default/default.webp)
![](https://www.martamillanyoga.com/storage/optimized/thumbnail_level/Ajna/Ajna.webp)
Alejandro
Gracias infinitamente profesora, sat nam 🙏
2023-04-11 04:54:18
![](https://www.martamillanyoga.com/storage/optimized/img_profile/avatar-3674-18078E4F-EB6A-4AB8-8D52-ABCADD521BA12023-02-12%2018:04:35/avatar-3674-18078E4F-EB6A-4AB8-8D52-ABCADD521BA12023-02-12%2018:04:35.webp)
![](https://www.martamillanyoga.com/storage/optimized/thumbnail_level/Manipura/Manipura.webp)
Flor
Me encantó!!, muchas gracias Marta. Aún no tengo la flexibilidad para hacer todas las posiciones, hago hasta donde puedo sin lastimarme. En las últimas inhalaciones estornude y me he sentido muy ligera, de hecho antes de la clase sentía que me iba a dar gripa y ahora siento muy limpia mi nariz Infinitas gracias Bendiciones
2023-04-11 05:37:40
![](https://www.martamillanyoga.com/storage/optimized/img_profile/default/default.webp)
![](https://www.martamillanyoga.com/storage/optimized/thumbnail_level/Sahasrara/Sahasrara.webp)
Elena
He sentido como soltaba y soltaba todo lo que estaba dentro contenido, maravillosa clase. Y ese olorcito tan rico a azahar a mi también me ha llegado Marta. Un abrazo enorme 🙏
2023-04-12 19:35:50
![](https://www.martamillanyoga.com/storage/optimized/img_profile/default/default.webp)
![](https://www.martamillanyoga.com/storage/optimized/thumbnail_level/Sahasrara/Sahasrara.webp)
jmpresionante clase. a favoritos! gracias
2023-04-13 12:22:42
![](https://www.martamillanyoga.com/storage/optimized/img_profile/default/default.webp)
![](https://www.martamillanyoga.com/storage/optimized/thumbnail_level/Manipura/Manipura.webp)
Muriel
Delicia de clase!! infinitas gracias 🙏 ✨
2023-04-13 18:14:24
![](https://www.martamillanyoga.com/storage/optimized/img_profile/avatar-782-15317596287602022-03-22%2001:56:55/avatar-782-15317596287602022-03-22%2001:56:55.webp)
![](https://www.martamillanyoga.com/storage/optimized/thumbnail_level/Sahasrara/Sahasrara.webp)
Sandra
Preciosa y necesaria clase para estos tiempos, vino muy bien porque estoy saliendo de un estado gripal. Y lo más maravilloso es que siempre aprendemos un poco más de esta vasto mundo de Kundalini yoga. Gracias por todo y tanto querida Marta. Cariños Sat Nam.
2023-04-16 14:48:47
![](https://www.martamillanyoga.com/storage/optimized/img/martacom/martacom.webp)
Marta Millán
Termina de mejorarte y cerrar bien esa gripe. Un abrazo enorme!.
2023-04-17 12:50:41
![](https://www.martamillanyoga.com/storage/optimized/img_profile/default/default.webp)
![](https://www.martamillanyoga.com/storage/optimized/thumbnail_level/Anahata/Anahata.webp)
Sandra
Maravillosa clase! Yo llevo perfume de Azahar hoy 😁
2023-04-16 19:18:38
![](https://www.martamillanyoga.com/storage/optimized/img_profile/default/default.webp)
![](https://www.martamillanyoga.com/storage/optimized/thumbnail_level/Sahasrara/Sahasrara.webp)
Divina clase. Impresionante elongación. A favoritos!
2023-06-14 12:43:23
![](https://www.martamillanyoga.com/storage/optimized/img_profile/avatar-1484-IMG_00662023-07-05%2011:30:15/avatar-1484-IMG_00662023-07-05%2011:30:15.webp)
![](https://www.martamillanyoga.com/storage/optimized/thumbnail_level/Sahasrara/Sahasrara.webp)
Vero Calero
Por Dios que pedazo de clase!!!! Ya la tenía en favoritos! Sat nam!
2023-09-05 12:18:51
![](https://www.martamillanyoga.com/storage/optimized/img_profile/avatar-694-IMG_20220220_1630392022-04-10%2017:08:40/avatar-694-IMG_20220220_1630392022-04-10%2017:08:40.webp)
![](https://www.martamillanyoga.com/storage/optimized/thumbnail_level/Sahasrara/Sahasrara.webp)
Marcela
exquisita la clase me encanto gracias, gracias, gracias
2023-11-02 01:15:17
![](https://www.martamillanyoga.com/storage/optimized/img_profile/avatar-1484-IMG_00662023-07-05%2011:30:15/avatar-1484-IMG_00662023-07-05%2011:30:15.webp)
![](https://www.martamillanyoga.com/storage/optimized/thumbnail_level/Sahasrara/Sahasrara.webp)
Vero Calero
Impresionante clase. Ya la tenía en favoritos!!
2023-11-02 21:44:12
![](https://www.martamillanyoga.com/storage/optimized/img_profile/default/default.webp)
![](https://www.martamillanyoga.com/storage/optimized/thumbnail_level/Sahasrara/Sahasrara.webp)
Lily
un poco dificil para mi...es un reto y se que poco a poco lo haré mejor....me encanto la clase...Gracias!!!! Sat Nam
2023-11-03 05:29:10
![](https://www.martamillanyoga.com/storage/optimized/img_profile/avatar-2368-IMG_20682023-08-21%2011:13:44/avatar-2368-IMG_20682023-08-21%2011:13:44.webp)
![](https://www.martamillanyoga.com/storage/optimized/thumbnail_level/Anahata/Anahata.webp)
Rocío Palomar
Gracias Marti! pues lo del olor a azahar mi gel de baño es de flor de azahar que curioso ....besotes muak Sat Nam
2023-11-04 18:19:06
![](https://www.martamillanyoga.com/storage/optimized/img/martacom/martacom.webp)
Marta Millán
Que rico olor, Rocío!.
2023-11-06 12:42:17
![](https://www.martamillanyoga.com/storage/optimized/img/flor/flor.webp)
![](https://www.martamillanyoga.com/storage/optimized/thumbnail/yoga33%20rutina%20aerobica%20sat%20kriya-low/yoga33%20rutina%20aerobica%20sat%20kriya-low.webp)
Yoga33 Rutina aeróbica + Sat Kriya
Clase de Yoga33 de 40 min. para ganar tono en las piernas, rodillas,tobillos y flexibilizar el triangulo inferior. Incluye Sat Kriya.
Clases de Yoga33![](https://www.martamillanyoga.com/storage/optimized/thumbnail/yoga33%20lealtad%20low2022-07-08%2014:36:33/yoga33%20lealtad%20low2022-07-08%2014:36:33.webp)
Yoga33 Lealtad
Con mudgara mudra y pranayama 8-1-8-1
Clases de Yoga33![](https://www.martamillanyoga.com/storage/optimized/thumbnail/yoga33%20retrogradación%20low2024-06-13%2017:31:50/yoga33%20retrogradación%20low2024-06-13%2017:31:50.webp)
yoga33 retrogradación
Con movimientos fluidos para las articulaciones
Clases de Yoga33![](https://www.martamillanyoga.com/storage/optimized/thumbnail/Yoga33%20Yoga%20Tibetano_low2022-03-23%2014:45:24/Yoga33%20Yoga%20Tibetano_low2022-03-23%2014:45:24.webp)
Yoga33 Yoga Tibetano
para la desintoxicación, estabilidad emocional y activar los chakras
Clases de Yoga33![](https://www.martamillanyoga.com/storage/optimized/thumbnail/Trikonasanas-low/Trikonasanas-low.webp)
Yoga 33 Posturas de pie
Clase de Yoga33 Posturas de Pie
Clases de Yoga33![](https://www.martamillanyoga.com/storage/optimized/thumbnail/yoga33%20nervio%20vago%20low2022-09-01%2017:29:21/yoga33%20nervio%20vago%20low2022-09-01%2017:29:21.webp)
Yoga33 para el nervio vago
Refuerza la digestión, mejora la piel y genera alegría.
Clases de Yoga33![](https://www.martamillanyoga.com/storage/optimized/thumbnail/Yoga33%20Sin%20estructura%20Sin%20esterilla%20low%20(1)/Yoga33%20Sin%20estructura%20Sin%20esterilla%20low%20(1).webp)
Yoga33 sin estructura y sin esterilla
Anti estrés y ansiedad
Clases de Yoga33![](https://www.martamillanyoga.com/storage/optimized/thumbnail/yoga%2033%20madre%20y%20utero%20low2024-07-02%2014:45:38/yoga%2033%20madre%20y%20utero%20low2024-07-02%2014:45:38.webp)
Yoga33 Madre y útero
Para las caderas, el suelo pélvico y el abdomen
Clases de Yoga33