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En esta clase comparto contigo una de mis rutinas de Yoga favoritas.
Te permite ganar tono en las piernas, articular las rodillas, fortalecer los tobillos y flexibilizar todo lo que llamamos el triangulo inferior, es decir de cintura hacia abajo - chakras inferiores.
Esta rutina es fantástica para materializar y anclarte bien a la tierra.
También incluye 3 minutos de Sat Kriya para activar el segundo chakra, purificar los órganos sexuales y potenciar la creatividad.
Sat Kriya eleva y canaliza la energía kundalini, es uno de los kriyas más eficaces para reparar y revertir el daño de todo el organismo a través de la circulación de energía, la cual ayuda a despejar la mente y el corazón. Purifica el interior.
¡No realizar el primer día de menstruación o si estás embarazada!
Una pregunta típica al practicar Sat Kriya es: ¿Cómo se respira? normal, natural. Se filtra el aire de forma natural y sin forzarla, sin calcularla. Normalmente Al terminar el "Sat" pero a veces también es antes del "Sat". No lo calcules, hazlo y deja que surja la respiración de forma natural.
- Mantra: Sat Nam.
- Mudra: Unir las palmas y entrelazar todos los dedos, excepto los dedos índices de cada mano, los cuales deben permanecer uno contra el otro, extendidos hacia el cielo.
- Los hombres cruzan el pulgar derecho sobre el izquierdo.
- Las mujeres cruzan el pulgar izquierdo sobre el derecho.
Qué la disfrutes!
Sat Nam.
Características
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Categoria Clases de Yoga33
-
Duración 40 min
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Dificultad Intermedia
Loreley Calvo
Que fantastico. Me ha venido super bien activar toda la parte baja. Me siento renovada y mas fuerte. Sat Nam
2022-03-18 11:27:30
MARIA DEL CARMEN CAMACHO MANZANILLA
Sat Nam. gracias. hermosa rutina. bendiciones.
2022-03-18 11:27:30
LEDY ANDREA GAVIRIA VILLAFAÑE
Gracias Marta preciosa. Sat Nam
2022-03-18 11:27:30
Ana Gonzalez
Excelente! esta semana me estoy energizando y es lo que necesito! Sat Nam
2022-03-18 11:27:30
Anabel Cordero Ferrer
SAT Nam, maravillosas sensaciones. ????????
2022-03-18 11:27:30
ÉLAN
Que el eterno sol te ilumine; el amor te rodee; y la luz pura interior, guíe tu camino. Sat Nam. Sat Nam. Sat Nam. Bendiciones.
2022-03-18 11:27:30
Loreley Calvo
Que fantastico. Me ha venido super bien activar toda la parte baja. Me siento renovada y mas fuerte. Sat Nam
2022-03-18 11:34:13
MARIA DEL CARMEN CAMACHO MANZANILLA
Sat Nam. gracias. hermosa rutina. bendiciones.
2022-03-18 11:34:13
LEDY ANDREA GAVIRIA VILLAFAÑE
Gracias Marta preciosa. Sat Nam
2022-03-18 11:34:13
Ana Gonzalez
Excelente! esta semana me estoy energizando y es lo que necesito! Sat Nam
2022-03-18 11:34:13
Anabel Cordero Ferrer
SAT Nam, maravillosas sensaciones. ????????
2022-03-18 11:34:14
ÉLAN
Que el eterno sol te ilumine; el amor te rodee; y la luz pura interior, guíe tu camino. Sat Nam. Sat Nam. Sat Nam. Bendiciones.
2022-03-18 11:34:14
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