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Kundalini yoga para nivelar el azúcar en el cuerpo
Purifica las glándulas suprarrenales, tiroides, timo, páncreas e hígado.
1. En postura fácil, antebrazos a 45º, las palmas de las manos están hacia arriba. Inhalamos en 8 tiempos y exhalamos en 1, ambas por la nariz. 11 minutos.
Este ejercicio ayuda para cuando surgen las depresiones o malestar al atardecer o en el ocaso.
2. Sentada sobre los talones con los brazos arriba de la cabeza, junta las muñecas y separa las manos y los dedos a un ángulo de 45º, inhala y eleva el cuerpo y a 3/4 del camino hacia arriba presiona las caderas hacia delante. 3 minutos. (También puedes practicar este ejercicio hasta 11 minutos aumentando el tiempo lentamente, ayudará a mantener el brillo de la juventud. Trabaja en las glándulas suprarrenales, tiroides, timo, páncreas e hígado)
3. En postura fácil, extiende los brazos por encima de la cabeza, presiona las palmas de las manos juntas, inhala y rota el tronco hacia la izquierda exhala y rota hacia la derecha. Con respiración poderosa, 3 minutos.
Este ejercicio utiliza la energía generada en el ejercicio anterior y masajea el hígado, el páncreas, glándulas suprarrenales y equilibra la glándula tiroides.
4. En postura fácil, entrelaza los dedos y sube las manos arriba de la cabeza con las palmas de las manos hacia arriba y los codos flexionados. Inhala y lleva las manos hacia atrás a la vez llevando el rostro y cabeza hacia delante, exhala y regresa al punto inicial. 3 minutos, puedes aumentar lentamente hasta 11 minutos.
Meditación de kundalini yoga para encontrar felicidad y paz en el interior.
Postura fácil.
Mantra: Ong.
Tiempo: 3 minutos.
Mudra: Gyan mudra.
- Cantamos 5 Ong largos para comenzar, después hacemos 3 minutos seguidos de Ong más corto de entre 3 a 5 segundos.
Practicar esta meditación te va a establecer la mente, si lo haces correctamente.
Si comienzas a toser, permítelo, es porque la tiroides necesita ajustarse a la presión. La tiroides es responsable de la belleza y de mantenerte joven entre otras cosas. Cantando este sonido correctamente te dará el poder, la belleza y la juventud.
Ong nunca es cantado a través de la boca, viene a través del canal centrar shushmana. Cuando un discípulo o buscador practica en el centro e la nariz, su cerebro completo recibe una vibración muy especifica y después el "néctar" comienza a llegar.
¡Qué la disfrutes!
Características
-
Categoria Clases de Kundalini
-
Duración 76 min
-
Dificultad Intermedia
MARIA DEL CARMEN CAMACHO MANZANILLA
Sat Nam gracias querida profesora. Hermosa meditacion me dejo muy relajada. bendicion es
2022-03-18 11:24:40
ANNA MARIA SALAT DUCH
Gracias Marta, Que gran sensación no paras de sorprenderme siempre en todas y cada una de tus enseñanzas. Gracias por toda tus clase
2022-03-18 11:24:40
Marta Millán
Gracias por tus hermosas palabras. Infinitas bendiciones a tu corazón, Sat Nam.
2023-01-25 17:30:59
Alejandra Araya
Que maravillosa clase nueva de la semana ????????????la ame ! Siento q cada día mi guerrera interior renace con las clases diarias ! Te adoro Marta y bendiciones ????????❤️Sat Nam
2022-03-18 11:24:40
Marta Millán
Cuánto me alegra Ale, que estés transformándote y disfrutando de las clases diarias. Hasta mañana. Sat Nam!
2023-01-25 17:30:59
Claudia villalobos Morales
Gracias Marta hermosa! Ya llevo 8 meses de práctica diaria y estoy feliz!!
2022-03-18 11:24:40
Marta Millán
Cuánto me alegra que estés transformándote y disfrutando de las clases diarias. Hasta mañana. Sat Nam!
2023-01-25 17:30:59
LEDY ANDREA GAVIRIA VILLAFAÑE
Marta preciosa MUCHAS GRACIAS por tan especial clase. Abrazos enormes. SAT NAM
2022-03-18 11:24:41
LEDY ANDREA GAVIRIA VILLAFAÑE
Marta preciosa MUCHAS GRACIAS por tan especial clase. Abrazos enormes. SAT NAM
2022-03-18 11:24:41
Marta Millán
Estupendo, feliz y hermoso día. Sat Nam.
2023-01-25 17:30:59
Floren Lopez
Me encanta como diriges la clase, una maravilla. Muchas gracias.
2022-03-18 11:24:41
María Angélica Peralta Valderrama
Gracias Marta me encanto!!!! Tengo una duda. Yo venía haciendo la clase de energía femenina que me gusto mucho y al menos la meditación la quiero mantener por 1 mes. Se recomienda por ejemplo hacer las clases que vas proponiendo por la mañana y hacer esa meditación por la tarde? Gracias por todo un abrazo
2022-03-18 11:24:41
Marta Millán
Hola Maria para este tipo de dudas es mejor que me escribas un email a info@martamillanyoga.com porque realmente no sé si volver a entrar a comentarios para revisar las respuestas de aquí.
2023-01-25 17:30:59
Serena Zannoni
Hola Marta soy Sere desde It. Nunca había practicado el Om en esta manera fue lgo distinto para mi y no se si es normal pero me vibraba la lengua con el paladar hasta darme picor ???? , me encantó mucho el kriya del principio con la flor de petalos blanca muy hermosa . Gracias Sat Nam
2022-03-18 11:24:42
Marta Millán
Si, es normal esa vibración y ese picor. No te preocupes. No tiene porque siempre sucederte, quizá te paso hoy pero no dentro de una semana. Disfruta de esa vibración que es justo lo que buscamos con esta serie. Sat Nam!
2023-01-25 17:30:59
Veronica Chorro Mari
Muchisimas gracias, Marta! He pasado gran parte del kriya bostezando, una maravilla! Sat Nam
2022-03-18 11:24:42
Marta Millán
Que bien!
2023-01-25 17:30:59
Andrea Abruzzini
Sat Nam Marta, gracias , gracias , gracias ...... hasta mañana
2022-03-18 11:24:43
M.josé
No sé si soy yo ni si estoy en mi, despúes de esta clase. Sat nam infinitas
2022-03-18 11:24:43
Marta Millán
Que lindo mensaje, es clave ese sentimiento, porque estás experimentando lo que es sentirte un poco más fuera de tu cuerpo, es interesante, pues te hace estar más cerca de tu conciencia. Sat Nam!
2023-01-25 17:30:59
Raquel Valderas Martínez
Qué paz y energia !! Sat Nam
2022-03-18 11:24:43
LEDY ANDREA GAVIRIA VILLAFAÑE
Gracias Marta preciosa! Hoy todo las sanciones que experimenté las resumo en la palabra dulzura. Sat Nam y saludos a todos!
2022-03-18 11:24:44
Marta Millán
¡Que maravilla Ledy, gracias por compartirlo! Sat Nam.
2023-01-25 17:30:59
HELENA FERRE SARDA
Tengo una duda Marta, si tengo poco tiempo para hacer yoga 30 - 40 minutos que hago? La clase en 2 dias, me salto la relajación, hago los tiempos mas cortos?? Es que no se que seria mejor.
2022-03-18 11:24:44
Marta Millán
Hola Helena, las clases nunca debes dejarse a la mitad, pues es una cocción interior la que se quedaría a mitad como un puchero o un caldo, la energía no terminaría de anclarse bien al cuerpo. Lo mejor entonces es que elijas por tiempo (en el aparado de búsquedas aparecen por minutos) las clases que puedas asegurarte realizar de principio a fin, busca por 30 o 40 min. Sat Nam!
2023-01-25 17:30:59
CARMEN TRINCHANT
Muchas gracias Marta, me ha encantado la clase, he de decir que tus clases ya forman parte de mi rutina diaria. De hecho es un rato maravilloso, cuando acabo de trabajar y antes de salir corriendo a por los niños. Me siento en paz y tranquila. Gracias y bendiciones para todos!
2022-03-18 11:24:44
Marta Millán
Que alegría que hayas sabido encontrarle el hueco perfecto a las clases y a ti misma. Bendiciones!
2023-01-25 17:30:59
Ana Luisa González Hernández
Maravillosa clase, me gusto muchísimo la meditación y la vibración que deja en el interior. Sat Nam!
2022-03-18 11:24:45
M Dolores Martinez Villarreal
Todas las células vibrando en un único sonido, energía a tope. SAT NAM
2022-03-18 11:24:45
Marcia
Gracias por esta hermosa clase, a través de la que consigo una profunda conexión con mi interior y con Dios. Bendiciones a tu corazón, Sat Nam
2022-03-18 11:24:46
Gilma vela mendoza
Gracias.Una súper clase.Mil bendiciones.Sat Nam
2022-03-18 11:24:46
Lorena Vindel
Gracias Marta.
2022-03-18 11:24:46
monica macias villar
Marta es normal que esta semana tenga mas necesidad de azucar? Crees que puede tener algo que ver con esta clase?
2022-03-18 11:24:46
Marta Millán
Hola mónica, todo puede ser, quizá parte de equilibrar el azúcar en tu cuerpo era aumentarla un poco. Obsérvate!
2023-01-25 17:30:59
Ana Belén García Capel
Maravillosa clase q m ha llgado en un momento q ncesitaba para volve a conectar con mi esencia y volver a recordar el mensaje del juego de la vida( matrix) . Sat nam. Bendiciones Marta,agradecida de q estes en mi camino.
2022-03-18 11:24:46
Marta Millán
Ana, que alegría que conectaras! Sat Nam.
2023-01-25 17:30:59
Claudia villalobos Morales
Un regalo para el alma...y sentí en la práctica, en la relajación que no estuve sola.. Gracias Marta, Sat Nam.
2022-03-18 11:26:29
Loreley Calvo
Preciosa clase. Muy agradecida. Sat Nam
2022-03-18 11:26:29
Andrea Abruzzini
Sat Nam, me encanta esta serie!,!! Gracias , gracias. Hasta mañana y que tengan gran día !
2022-03-18 11:26:29
isabel garcia
Sat Nam Marta, gracias por esta clase fantástica. Una duda, cuando aplico Mulband tiendo a tensar también gluteos y hasta muslos, es normal? debería evitarlo?
2022-03-18 11:26:29
Marta Millán
Hola Isabel, poco a poco intenta profundizar en la zona más interna y no tanto externa. Date tiempo y ve poco a poco autodescubriéndote.
2023-01-25 17:30:59
MARIA DEL CARMEN CAMACHO MANZANILLA
Sat Nam. Preciosa clase. Bendiciones.
2022-03-18 11:26:30
Claudia villalobos Morales
hay clases que me hacen sentir alto muy alto *es tan difícil de describir con palabras.... feliz! Sat Nam bella!
2022-03-18 11:28:11
Ana Belén García Capel
Divina clase. Menuda alquimia, menuda mente liberada. Y con la meditación sentir esa PAZ. BENDICIONES.
2022-03-18 11:28:12
Anabel Cordero Ferrer
Antes me hubiera sido muy intensa esta clase, ahora se me hace corta! Gracias Marta. SAT Nam ???? ???? bendiciones para todos
2022-03-18 11:28:12
Marta Millán
bien fuerte!
2023-01-25 17:30:59
Andrea Abruzzini
Sat Nam, hermosa clase para comenzar el equioxio ! Todas las clases me encantan, Gracias por esta ! Un abrazo y feliz cumple de ascendente ! Hasta mañana
2022-03-18 11:28:12
Marta Millán
Gracias preciosa! A disfrutar del día.
2023-01-25 17:30:59
ÉLAN
Me encanta tu risa, Marta. Como sabes, mi relación con la esponja cambió al tercer día de práctica diaria, saliendo escopetada al frotar mi brazo, del tono muscular recobraO... ¡Sorprendente en tan breve lapso tal mejora!, me dijo la esponja ;) Hoy por ejemplo por vez primera pude avanzar correctamente esas piernas que dejamos atrás, hacia delante, en uno de los Asanas de hoy. Mi ser al completo no puede estar más agradecido, por la estructura ilusionada que le ha dado. OOOOONNNNNGGGGGG............
2022-03-18 11:28:12
Marta Millán
jajaja, el tono musculao recobraO! Claro que maravilla lo de la pierna que avanza, eso es un gran gran graaaaaan proceso! Enhorabuena.
2023-01-25 17:30:59
Jazmin Quintana
Hola Marta, tuve arcadas y sensacion de gases despues del ejercicio, puede haber algo que se solto al realizarlo?
2022-03-18 11:28:13
Marta Millán
Hola Jazmin, podría ser, o podría ser algo que comiste y te sentó mal, o puede ser que tuviste un poco de vértigo ...podrían ser varias cosas, la cosa es...¿siguió o solo estuvo unos minutos? ¿ahora ya te encuentras bien? porque a veces sucede que algún ejercicio nos activa algún punto y esto nos causa alguna sensación como la que cuentas, aunque no es habitual. Sat Nam.
2023-01-25 17:30:59
MARIA DEL CARMEN CAMACHO MANZANILLA
Sat Nam gracias querida profesora. Hermosa meditacion me dejo muy relajada. bendicion es
2022-03-18 11:31:18
ANNA MARIA SALAT DUCH
Gracias Marta, Que gran sensación no paras de sorprenderme siempre en todas y cada una de tus enseñanzas. Gracias por toda tus clase
2022-03-18 11:31:18
Marta Millán
Gracias por tus hermosas palabras. Infinitas bendiciones a tu corazón, Sat Nam.
2023-01-25 17:31:00
Alejandra Araya
Que maravillosa clase nueva de la semana ????????????la ame ! Siento q cada día mi guerrera interior renace con las clases diarias ! Te adoro Marta y bendiciones ????????❤️Sat Nam
2022-03-18 11:31:18
Marta Millán
Cuánto me alegra Ale, que estés transformándote y disfrutando de las clases diarias. Hasta mañana. Sat Nam!
2023-01-25 17:31:00
Claudia villalobos Morales
Gracias Marta hermosa! Ya llevo 8 meses de práctica diaria y estoy feliz!!
2022-03-18 11:31:18
Marta Millán
Cuánto me alegra que estés transformándote y disfrutando de las clases diarias. Hasta mañana. Sat Nam!
2023-01-25 17:31:00
LEDY ANDREA GAVIRIA VILLAFAÑE
Marta preciosa MUCHAS GRACIAS por tan especial clase. Abrazos enormes. SAT NAM
2022-03-18 11:31:19
LEDY ANDREA GAVIRIA VILLAFAÑE
Marta preciosa MUCHAS GRACIAS por tan especial clase. Abrazos enormes. SAT NAM
2022-03-18 11:31:19
Marta Millán
Estupendo, feliz y hermoso día. Sat Nam.
2023-01-25 17:31:00
Floren Lopez
Me encanta como diriges la clase, una maravilla. Muchas gracias.
2022-03-18 11:31:20
María Angélica Peralta Valderrama
Gracias Marta me encanto!!!! Tengo una duda. Yo venía haciendo la clase de energía femenina que me gusto mucho y al menos la meditación la quiero mantener por 1 mes. Se recomienda por ejemplo hacer las clases que vas proponiendo por la mañana y hacer esa meditación por la tarde? Gracias por todo un abrazo
2022-03-18 11:31:21
Marta Millán
Hola Maria para este tipo de dudas es mejor que me escribas un email a info@martamillanyoga.com porque realmente no sé si volver a entrar a comentarios para revisar las respuestas de aquí.
2023-01-25 17:31:00
Serena Zannoni
Hola Marta soy Sere desde It. Nunca había practicado el Om en esta manera fue lgo distinto para mi y no se si es normal pero me vibraba la lengua con el paladar hasta darme picor ???? , me encantó mucho el kriya del principio con la flor de petalos blanca muy hermosa . Gracias Sat Nam
2022-03-18 11:31:22
Marta Millán
Si, es normal esa vibración y ese picor. No te preocupes. No tiene porque siempre sucederte, quizá te paso hoy pero no dentro de una semana. Disfruta de esa vibración que es justo lo que buscamos con esta serie. Sat Nam!
2023-01-25 17:31:00
Veronica Chorro Mari
Muchisimas gracias, Marta! He pasado gran parte del kriya bostezando, una maravilla! Sat Nam
2022-03-18 11:31:22
Marta Millán
Que bien!
2023-01-25 17:31:00
Andrea Abruzzini
Sat Nam Marta, gracias , gracias , gracias ...... hasta mañana
2022-03-18 11:31:24
M.josé
No sé si soy yo ni si estoy en mi, despúes de esta clase. Sat nam infinitas
2022-03-18 11:31:24
Marta Millán
Que lindo mensaje, es clave ese sentimiento, porque estás experimentando lo que es sentirte un poco más fuera de tu cuerpo, es interesante, pues te hace estar más cerca de tu conciencia. Sat Nam!
2023-01-25 17:31:00
Raquel Valderas Martínez
Qué paz y energia !! Sat Nam
2022-03-18 11:31:24
LEDY ANDREA GAVIRIA VILLAFAÑE
Gracias Marta preciosa! Hoy todo las sanciones que experimenté las resumo en la palabra dulzura. Sat Nam y saludos a todos!
2022-03-18 11:31:25
Marta Millán
¡Que maravilla Ledy, gracias por compartirlo! Sat Nam.
2023-01-25 17:31:00
HELENA FERRE SARDA
Tengo una duda Marta, si tengo poco tiempo para hacer yoga 30 - 40 minutos que hago? La clase en 2 dias, me salto la relajación, hago los tiempos mas cortos?? Es que no se que seria mejor.
2022-03-18 11:31:25
Marta Millán
Hola Helena, las clases nunca debes dejarse a la mitad, pues es una cocción interior la que se quedaría a mitad como un puchero o un caldo, la energía no terminaría de anclarse bien al cuerpo. Lo mejor entonces es que elijas por tiempo (en el aparado de búsquedas aparecen por minutos) las clases que puedas asegurarte realizar de principio a fin, busca por 30 o 40 min. Sat Nam!
2023-01-25 17:31:00
CARMEN TRINCHANT
Muchas gracias Marta, me ha encantado la clase, he de decir que tus clases ya forman parte de mi rutina diaria. De hecho es un rato maravilloso, cuando acabo de trabajar y antes de salir corriendo a por los niños. Me siento en paz y tranquila. Gracias y bendiciones para todos!
2022-03-18 11:31:26
Marta Millán
Que alegría que hayas sabido encontrarle el hueco perfecto a las clases y a ti misma. Bendiciones!
2023-01-25 17:31:00
Ana Luisa González Hernández
Maravillosa clase, me gusto muchísimo la meditación y la vibración que deja en el interior. Sat Nam!
2022-03-18 11:31:26
M Dolores Martinez Villarreal
Todas las células vibrando en un único sonido, energía a tope. SAT NAM
2022-03-18 11:31:27
Marcia
Gracias por esta hermosa clase, a través de la que consigo una profunda conexión con mi interior y con Dios. Bendiciones a tu corazón, Sat Nam
2022-03-18 11:31:27
Gilma vela mendoza
Gracias.Una súper clase.Mil bendiciones.Sat Nam
2022-03-18 11:31:27
Lorena Vindel
Gracias Marta.
2022-03-18 11:31:27
monica macias villar
Marta es normal que esta semana tenga mas necesidad de azucar? Crees que puede tener algo que ver con esta clase?
2022-03-18 11:31:27
Marta Millán
Hola mónica, todo puede ser, quizá parte de equilibrar el azúcar en tu cuerpo era aumentarla un poco. Obsérvate!
2023-01-25 17:31:00
Ana Belén García Capel
Maravillosa clase q m ha llgado en un momento q ncesitaba para volve a conectar con mi esencia y volver a recordar el mensaje del juego de la vida( matrix) . Sat nam. Bendiciones Marta,agradecida de q estes en mi camino.
2022-03-18 11:31:27
Marta Millán
Ana, que alegría que conectaras! Sat Nam.
2023-01-25 17:31:00
Claudia villalobos Morales
Un regalo para el alma...y sentí en la práctica, en la relajación que no estuve sola.. Gracias Marta, Sat Nam.
2022-03-18 11:33:14
Loreley Calvo
Preciosa clase. Muy agradecida. Sat Nam
2022-03-18 11:33:14
Andrea Abruzzini
Sat Nam, me encanta esta serie!,!! Gracias , gracias. Hasta mañana y que tengan gran día !
2022-03-18 11:33:15
isabel garcia
Sat Nam Marta, gracias por esta clase fantástica. Una duda, cuando aplico Mulband tiendo a tensar también gluteos y hasta muslos, es normal? debería evitarlo?
2022-03-18 11:33:15
Marta Millán
Hola Isabel, poco a poco intenta profundizar en la zona más interna y no tanto externa. Date tiempo y ve poco a poco autodescubriéndote.
2023-01-25 17:31:00
MARIA DEL CARMEN CAMACHO MANZANILLA
Sat Nam. Preciosa clase. Bendiciones.
2022-03-18 11:33:16
Claudia villalobos Morales
hay clases que me hacen sentir alto muy alto *es tan difícil de describir con palabras.... feliz! Sat Nam bella!
2022-03-18 11:34:57
Ana Belén García Capel
Divina clase. Menuda alquimia, menuda mente liberada. Y con la meditación sentir esa PAZ. BENDICIONES.
2022-03-18 11:34:58
Anabel Cordero Ferrer
Antes me hubiera sido muy intensa esta clase, ahora se me hace corta! Gracias Marta. SAT Nam ???? ???? bendiciones para todos
2022-03-18 11:34:58
Marta Millán
bien fuerte!
2023-01-25 17:31:00
Andrea Abruzzini
Sat Nam, hermosa clase para comenzar el equioxio ! Todas las clases me encantan, Gracias por esta ! Un abrazo y feliz cumple de ascendente ! Hasta mañana
2022-03-18 11:34:58
Marta Millán
Gracias preciosa! A disfrutar del día.
2023-01-25 17:31:00
ÉLAN
Me encanta tu risa, Marta. Como sabes, mi relación con la esponja cambió al tercer día de práctica diaria, saliendo escopetada al frotar mi brazo, del tono muscular recobraO... ¡Sorprendente en tan breve lapso tal mejora!, me dijo la esponja ;) Hoy por ejemplo por vez primera pude avanzar correctamente esas piernas que dejamos atrás, hacia delante, en uno de los Asanas de hoy. Mi ser al completo no puede estar más agradecido, por la estructura ilusionada que le ha dado. OOOOONNNNNGGGGGG............
2022-03-18 11:34:58
Marta Millán
jajaja, el tono musculao recobraO! Claro que maravilla lo de la pierna que avanza, eso es un gran gran graaaaaan proceso! Enhorabuena.
2023-01-25 17:31:00
Jazmin Quintana
Hola Marta, tuve arcadas y sensacion de gases despues del ejercicio, puede haber algo que se solto al realizarlo?
2022-03-18 11:34:58
Marta Millán
Hola Jazmin, podría ser, o podría ser algo que comiste y te sentó mal, o puede ser que tuviste un poco de vértigo ...podrían ser varias cosas, la cosa es...¿siguió o solo estuvo unos minutos? ¿ahora ya te encuentras bien? porque a veces sucede que algún ejercicio nos activa algún punto y esto nos causa alguna sensación como la que cuentas, aunque no es habitual. Sat Nam.
2023-01-25 17:31:00
Alejandro
Un a clase muy particular, sobre todo con la última meditación, existe un sensación, vibración muy particular en el entrecejo, gracias infinitamente profesora, sat nam🙏
2023-01-04 05:00:06
Susana
Saber jugar mejor al juego de la vida, sat nan mil gracias y bendiciones
2023-01-04 11:11:10
ALEJANDRA
Alucinante!!!!♡♡♡fabulosa clase!!!!
2023-01-04 11:26:41
Naherly
excelente Clase , gracias ,gracias,gracias
2023-01-04 18:58:41
Andromeda
me encantó!!
2023-01-04 22:27:40
Josefina
Maravillosa clase querida Marta, agradezco infinitamente tu amor y entrega, eres un angelito aquí en la tierra, nos haces recordar nuestra procedencia celestial. Infinitas gracias.
2023-03-29 09:00:33
Gilma
Que clase mas maravillosa Marta. Una bendición contar con tu presencia. Gracias
2023-03-29 15:51:13
Ana
Waw! qué clase! Recuerdo que la tengo en favoritos porque la primera vez que la hice me encantó. Sentí que flui en toda la clase, no tuve dificultades, incluso, en la relajación me fui! cuando sentí ya estabas dando las instrucciones para la meditación. Ahora me siento super relajada y la sensación de haber trabajado la parte alta del tronco, la cadera y el abdomen. Mil gracias mi Marti! Sat Nam ❤️🙌🤗
2023-03-29 18:22:59
Ana
Marta, han sido increíbles las sensaciones que he tenido con esta clase hoy... no deja de sorprenderme lo que pones al servicio... Mil gracias!!
2023-03-29 20:52:00
Kundalini yoga con la meditación curativa para la depresión aguda
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