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Empezamos entonando el cuerpo con el saludo al sol.
Túmbate hacia arriba, eleva las piernas a 90 grados y cruza los tobillos el derecho sobre el izquierdo preferiblemente.
Empieza a respirar largo y profundo mientras mueves los dedos gordos de los pies, por 5 minutos.
Porqué trabajar sobre el bazo:
El bazo forma parte del sistema linfático, hace frente a las infecciones y mantiene el equilibrio de los líquidos del cuerpo.
Contiene los glóbulos blancos que luchan contra los gérmenes, destruye las células envejecidas y dañadas.
Que la disfrutes!
Características
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Categoria Clases de Kundalini
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Duración 20 min
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Dificultad Intermedia
Marcela
maravillosa clase, muchas gracias
2023-09-04 02:17:18
Vero Calero
Cortita! Buena semana para todos!
2023-09-04 11:31:53
Andrea
Sat Nam Marta, ya había hecho esta clase, pero hoy la he disfrutado más. Curiosamente, o no tanto, me molestaba la ingle izquierda mientras lo hacia, y esa cadera me viene molestando. Lindo camino para trabajarla. Gracias. Lindo día para todos
2023-09-04 13:36:50
Liliana
Hola Marta! Es normal que al hacer ese movimiento me duelan los otros dedos y el empeine?
2023-09-04 14:00:17
Marta Millán
Si, completamente normal. Piensa que son áreas que no están flexibles, con este ejercicio nos damos cuenta de la necesidad imperiosa que tenemos de mover los pies y sus articulaciones que siempre van encerrados y super protegidos en zapatos. Abrazos.
2023-09-05 11:55:35
Susanna
Justo lo que necesitaba. Gracias querida Marta
2023-09-04 18:28:09
Mercedes
Madre mía, llevaba muchos días sin poder practicar y esta clase ha sacado toda la rabia y extres que tenía acumulados, he llorado y gritando,no sé si esto es normal, muchas gracias de corazón. Sat Nam
2023-09-04 19:09:19
Marta Millán
Hola Mercedes, clarísimo que es normal, lo hiciste estupendamente. Que maravilla!!!!!!.
2023-09-05 11:56:41
Merce
Estas clases mas especificas són interesantes porque tu mente va a prestar atención al órgano físico y el cuerpo lo agradece. En estos casos tienes la mente a tu favor. 😃😘
2023-09-04 20:49:35
Marta Millán
Que bien Mercé, me alegra que te gusten.
2023-09-05 11:56:02
Sara
Me ha encantado! Voy a probar una cuarentena a ver si noto la diferencia en los síntomas de Bazo :) Y también lo recomendaré a mis pacientes como complemento a las sesiones de terapia. Siempre mil gracias. Sat Nam!
2023-09-05 11:13:02
Marta Millán
Hola Sara, estupendo!.
2023-09-05 11:57:00
Cristina
Hola Marta! Me ha costado mantenerme en la postura,supongo que es questión de tiempo para ir fortaleciendo las piernas. SAT NAM
2023-09-05 20:04:30
Marta Millán
Hola Cristina, si, puedes elegir apoyarte en la pared, pero claro, nunca terminarás de fortalecer y entrar en tono. Tú decides. Abrazos.
2023-09-06 11:22:21
Betlem
Clase corta pero potente......me ha dolido mucho la pierna y la ingle izquierda y me salía todo el rato un quejido,que no he reprimido 😇. Gracias Marta .🙏
2023-09-05 21:32:43
Marta Millán
Que maravilloso betlem, me parece estupendo que lo expresaras, de eso se trata. Puedes tener una pared cerca para apoyar las piernas cuando lo necesites. Abrazos.
2023-09-06 11:23:40
Diana
Hola Marta, una clase muy potente, haciendo el ejercicio hoy me ha dolido la ingle izquierda, pero fui hasta el final ! Curiosamente leo los comentarios y veo que no fui la única con esa molestia. Corta la clase pero me dio la oportunidad de combinarla con una clase de mis favoritas. Gracias Satnam
2023-09-07 12:11:34
Marta Millán
Si, molesta en ese área, quizá puedes apoyar las piernas en la pared para que no moleste tanto. Un abrazo hermosa.
2023-09-08 11:56:09
Ana
Hola mi Marti! luego de 2 meses sin práctica constante, empiezo con esta clase interesante. Al inicio la sentí bien, incluso para mi ciática, pero luego empecé a sentir como una especie de calambre leve, mezclado con ardor en el área del empeine de mi pie derecho, principalmente en la base de los dedos, y sentía el reflejo del dolor en desde la ingle hasta la espalda baja, lado derecho, por lo que lo tuve que interrumpir varias veces, y por último opté sólo dejar las piernas cruzadas hacia arriba y mover únicamente el dedo del pie izquierdo, que no me dio ese problema. Muchas gracias por estar siempre ahí! Me encanta tu propuesta, para mí es muy útil por mis tiempos en las mañanas 🙌. Sat Nam 🤗❤️
2023-09-10 17:08:14
Marta Millán
Hola Ana, querida. Vaya si, quizá no hubiera sido la mejor clase para comenzar. Pero ahí estuviste, deshaciendo la postura cuando lo necesitaste, escuchando tu cuerpo. Muy bien hecho!. Un abrazo.
2023-09-10 21:55:43
Kika Chinchilla
Me encantó Marta. Tan sencilla, tan beneficiosa, y profunda. Sat Nam.
2023-09-10 21:37:01
Andrea Green
¡Muchas gracias por la clase, Marta! He notado mucho trabajo en los pies, pero , al no poder mover el dedo pulgar del pie solo sin los demás, se me ha quedado toda la zona de la planta del pie "dolorida", ¿es un buen trabajo así, o debería intentar aunque fuera mucho más lento solo mover el dedo pulgar del pie? Como bien comentabas, me generaba sensación de impotencia y trabajo en toda la zona del pie al mover los dedos. No obstante, en la ingle no he notado nada, pero las piernas por mi flexibilidad no pude estirarlas completamente, estaban un poco semiflexionadas. Te agradezco si me aclaras estas inquietudes. Muchas gracias. Sat Nam.
2024-06-14 08:10:01
Marta Millán
Hola Andrea, lo ideal es que aunque sea más lento trates de mover y focalizarte solo en el dedo gordo del pie. Es normal que te moleste, piensa que la zona de los pies está completamente "bebe" en el sentido de que los pies siempre están ultra protegidos, no tienen apenas movilidad, por eso mismo yo hace ya años que uso calzado minimalista y separador de dedos, para que la base del cuerpo, es decir las plantas de los pies trabajen a diario, como debería ser. Un abrazo enorme.
2024-06-14 11:49:52
Andrea Green
Buenos días, Marta: ayer realicé esta clase y me resultó muy útil y acabé con una sensación de estar renovada. No obstante, durante el día en mi trabajo lo que me ocurrió fue tener una fuerte presión /dolor en la cabeza/cráneo, aunque es cierto que tenía las cervicales tocadas de haber dormido en una mala postura unos días anteriores. ¿Fue debido a la postura de llevar toda la sangre hacia abajo, o de las cervicales? Me ha pasado en alguna otra ocasión anterior, y ayer tenía un fuerte dolor en la cabeza y en las sienes. Te agradezco si me comentas para o bien evitar hacer posturas invertidas o bien saber que es normal y aceptar que es debido a se están reajustando los centros del cuerpo y los órganos. Muchas gracias, Marta. Sat Nam.
2024-06-15 09:48:43
Marta Millán
Hola Andrea, ¿puede que te haya respondido a un comentario hoy mismo en otra clase que me comentabas lo mismo?, o era otra persona, ahora no lo recuerdo. Comentaba en esa respuesta que por eso mismo hay que usar turbante que apriete ligeramente la cabeza, para evitar que la energía circule libremente y al final en algunas ocasiones puede causar molestia o dolor de cabeza. Por supuesto puede ser debido a otros factores, como que tengas tensión en la cervical o bruxismo, haya cambiado la temperatura y haga mas calor, hayas ingerido algo que te genere inflamación,...sea hormonal... pueden ser por tantas, tantísimas cosas... que es difícil averiguarlo. Un abrazo.
2024-06-17 13:08:56
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