Accede ahora
Iniciar SesiónACCEDE A ESTA CLASE Y A LA ESCUELA.
![](https://www.martamillanyoga.com/storage/optimized/img/flor/flor.webp)
Relajación guiada para aprender a relajarte.
*Recomendable el uso de auriculares para realizarla.
Con esta relajación guiada soltaremos las tensiones del día en el cuerpo físico, mental y emocional.
Cada día es importante realizarse una higiene física, pero pocas veces o casi nunca nos enseñan a que hay que tener la misma higiene física que mental y emocional.
La meditación te ayuda a limpiar tu mente y tus emociones mediante el vaciado mental día a día, pero antes de aprender a meditar, es básico saber auto-relajarte. Cuando te relajas, el cuerpo al completo se suelta, se encuentra cómodo, abierto para lo que tenga que venir.
Y eso es lo que vamos realizar en esta relajación, aprender a relajarnos y soltar la tensión zona a zona, parte a parte del cuerpo, para descansar mejor.
➡️ Es una relajación fantástica para usarla antes de dormir e incluso para los 10 minutos de siesta, pues entrarás en un sueño profundo evitando el insomnio y aprovechando el tiempo que tengas para descansar.
Por lo tanto usamos la técnica de:
✅ Relajación corporal.
Con el tiempo lo ideal es que tu misma/o sepas mentalmente hacerte el escáner corporal relajando parte a parte contigo misma/o sin ayuda del audio. Aunque siempre es más gustoso escucharlo y de esta forma liberar mejor el control de la mente de tener que llevar a cabo las pautas corporales para relajarlas.
Sat Nam
Qué la disfrutes.
Marta Millán.
Características
-
Categoria Meditaciones guiadas
-
Duración 10 min
-
Dificultad Principiante
![](https://www.martamillanyoga.com/storage/optimized/img_profile/avatar-1/avatar-1.webp)
![](https://www.martamillanyoga.com/storage/optimized/thumbnail_level/Sahasrara/Sahasrara.webp)
Adriana
Gracias, gracias, gracias, Marta. Adriana K
2022-03-24 14:50:06
![](https://www.martamillanyoga.com/storage/optimized/img_profile/default/default.webp)
![](https://www.martamillanyoga.com/storage/optimized/thumbnail_level/Manipura/Manipura.webp)
Oxana
Gracias, gracias Marta. Soy Oxana.
2023-02-22 21:47:58
![](https://www.martamillanyoga.com/storage/optimized/img_profile/default/default.webp)
![](https://www.martamillanyoga.com/storage/optimized/thumbnail_level/Sahasrara/Sahasrara.webp)
Lily
Gracias....fue una experiencia genial!!!
2023-10-26 06:02:14
![](https://www.martamillanyoga.com/storage/optimized/img/flor/flor.webp)
![](https://www.martamillanyoga.com/storage/optimized/thumbnail/relajar/relajar.webp)
Meditación guiada para aprender a relajarte.
Soltaremos las tensiones del día en el cuerpo físico, mental y emocional.
Meditaciones guiadas![](https://www.martamillanyoga.com/storage/optimized/thumbnail/nino-interior/nino-interior.webp)
Meditación guiada para sanar y amar a la niña/o interior. 20min
Conseguiremos amarnos a nosotros mismos como siempre hemos necesitado, conectando con tu nuestro niño interno..
Meditaciones guiadas![](https://www.martamillanyoga.com/storage/optimized/thumbnail/Relajación%20guiada%20corta%20para%20relajarse%20low2022-03-25%2015:01:49/Relajación%20guiada%20corta%20para%20relajarse%20low2022-03-25%2015:01:49.webp)
Relajación guiada corta para relajarse
Entrando en un estado de relajación a través de la respiración.
Meditaciones guiadas![](https://www.martamillanyoga.com/storage/optimized/thumbnail/dificiles/dificiles.webp)
Meditación guiada para superar situaciones difíciles.
Para sanar las malas relaciones o una situación difícil y concreta del pasado.
Meditaciones guiadas![](https://www.martamillanyoga.com/storage/optimized/thumbnail/Copia%20de%20Copia%20de%20Nuestro%20equipo2024-05-01%2013:31:56/Copia%20de%20Copia%20de%20Nuestro%20equipo2024-05-01%2013:31:56.webp)
Meditación abundancia
Meditación para trabajar la abundancia
Meditaciones guiadas![](https://www.martamillanyoga.com/storage/optimized/thumbnail/wd-low/wd-low.webp)
Meditación guiada para descansar, soltar y tomar contacto con el interior.
Conseguirás descansar y soltar todas las tensiones acumuladas en el cuerpo y mente durante el día.
Meditaciones guiadas![](https://www.martamillanyoga.com/storage/optimized/thumbnail/meditacion%20conexion2024-03-20%2018:14:44/meditacion%20conexion2024-03-20%2018:14:44.webp)
Meditación conexión con la vida
Meditación conexión con la vida
Meditaciones guiadas![](https://www.martamillanyoga.com/storage/optimized/thumbnail/MEDITACION%20LA%20MENTE%20Y%20SUS%20PENSAMIENTOS%20LOW2024-05-29%2018:01:28/MEDITACION%20LA%20MENTE%20Y%20SUS%20PENSAMIENTOS%20LOW2024-05-29%2018:01:28.webp)
Meditación la mente y sus pensamientos
para la mente y sus pensamientos
Meditaciones guiadas