Clase de hoy
Kundalini yoga equilibrando el cuerpo y la espina dorsal
Kundalini yoga equilibrando el cuerpo y la espina dorsal
Clase matutina (aunque puede realizarse a la hora que mejor te convenga).
Kriya a tiempo completo.
Una espina dorsal flexible, puede soportar a todo el sistema nervioso.
La espina dorsal necesita de flexibilidad y equilibrio. Esta serie coordina el movimiento y la flexibilidad del hueso sacro y la baja espalda con la espalda alta y el occipital (la parte trasera del cráneo).
Los resultados son: FORTALEZA, EQUILIBRIO, RESISTENCIA.
1. Postura del cuervo sube y baja 3 minutos a tu ritmo, después continua 3 minutos más a un ritmo más acelerado.
2. En postura fácil los brazos flexionados con las piernas cruzadas sin que se descrucen haces balancines hacia delante y hacia atrás calentando la columna vertebral. los codos están pegados a los costados. 2 min.
3. De pie, abre las piernas y ve a tocarte el pie izquierdo, eleva arriba los brazos y alarga el tronco para después flexionarse de nuevo desde las caderas tocando el pie derecho. Este ejercicio libera tu plexo solar. Cuando subas recuerda llevar las palmas juntas. 5 minutos 30 segundos.
4. En la postura del cuervo mueve los codos al frente y hacia fuera con un movimiento poderoso. 1 minuto.
5. En la misma postura haz un movimiento de remar con los brazos por 1 minuto. Al terminar gira desde la cintura a un lado y otro por 30 segundos.
6. En postura fácil canta jari - jar- jari - jar - jari- jar- jari. por 30 segundos.
Al terminar retén por 30 segundos el aire dentro de ti, exhala y repite dos veces más.
7. Relax
Meditación con el Har tántrico activando el ombligo por 3 minutos.
Qué la disfrutes!
JUE
1
FEB
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2
FEB
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3
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4
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Yoga33 Aarav
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5
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MAR
6
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7
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JUE
8
FEB
Kundalini yoga para mejorar la circulación
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VIE
9
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SAB
10
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11
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12
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13
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MIE
14
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JUE
15
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Yoga33 Amit
Con Samavritti pranayama fase 2
VIE
16
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Luna ingresa en Géminis Cuarto Creciente
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17
FEB
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DOM
18
FEB
Yoga33 Amit
Con Samavritti pranayama fase 2
LUN
19
FEB
Kundalini yoga para ajustar la circulación sanguínea
Para la renovación de las células
MAR
20
FEB
Yoga33 Persea
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MIE
21
FEB
Kundalini yoga para la tolerancia
Luna ingresa en Leo
JUE
22
FEB
Kundalini yoga para ajustar la circulación sanguínea
Para la renovación de las células
VIE
23
FEB
Yoga33 Fresh
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24
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Yoga33 para Luna llena con saresasa
Luna ingresa en Virgo, luna llena
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25
FEB
Kundalini yoga para ajustar la circulación sanguínea
Para la renovación de las células
LUN
26
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Kundalini yoga para ajustar el calor en el cuerpo, la digestión y perder peso.
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27
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