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Yoga33 Saludo a la Luna - Chandra Namaskar.
Esta serie es el oficial saludo a la luna.
Sabemos que existe el conocidísimo Surya namaskar- Saludo al sol, pero también este Chandra Namaskar - saludo a la Luna el cual es menos conocido y es un gran aliado para momentos en los que emocionalmente estamos moviendo mucha energía emocional, psíquica e intuitiva. Realmente nos sirve tanto para activarla como para reajustarla.
Chandra Namaskar, es una serie de asanas en movimiento ligadas unas con otras a través de la respiración, por eso es muy importante seguir las pautas de respiración que indico en el vídeo para conseguir que la postura entre y salga de forma segura y más fluida.
La Luna es el arquetipo maternal, es la madre cósmica, la feminidad, la intuición profunda. Representa el sueño, el inconsciente, las ilusiones, la soledad, la noche, la tristeza, el estancamiento, la gestación, los hijos llamando al amor de la madre. El deseo de retornar al vientre materno, la locura, la superstición, la depresión, la tranquilidad, los secretos, la clandestinidad y lo que se esconde, entre otras muchas otras más.
Chandra Namaskar nos lleva hacia la vida de lo oculto, lo gestante, las aguas, la tierra y todas las polaridades femeninas. La serie la iniciaremos con el pranayama de respiración por solo el lado izquierdo - fosa nasal izquierda, que también honra esta energía lunar y femenina.
Esta respiración relaja, calma, pausa, refresca, te vuelve paciente, te enlentece, suaviza el ego y la personalidad, ayuda a conciliar el sueño eliminando el insomnio y la ansiedad.
Esta serie oxigena y moviliza las articulaciones rompiendo los microcristales de minerales que hay en ellas por guardar mucha energía emocional intensa y negativa.
Como en cada clase, ve con calma, sin sobre excederte en las posturas. A tu ritmo y escuchando el cuerpo.
Qué la disfrutes!
Características
-
Categoria Clases de Yoga33
-
Duración 56 min
-
Dificultad Intermedia
Andrea Abruzzini
Sat Nam, cada vez me gusta más el saludo a la luna , y me ayuda mucho a la rigidez, creo que mis articulaciones necesitan a diario esta serie! Gracias Marta ! Hasta mañana
2022-03-18 11:24:38
Marta Millán
Magnífico. Date tiempo y escucha el cuerpo a cada momento, deshaz la postura cuando necesites. Continúa disfrutando, Sat Nam!
2023-01-25 17:30:59
Gillian Luna Moreno
Felíz de realizar el saludo a la luna, me encanta! Sat Nam ????
2022-03-18 11:26:19
Isabel Torralba Ausere
Buenos días Marta. Me ha encantado la clase, con el saludo a la luna, que nunca lo había hecho. Gracias por sacarme de la pereza, debida al cansancio, que he tenido esta temporada y que hoy he dejado a una lado. He vuelto a disfrutar de tu paz, de como nos explicas y nos guias cada semana y cada clase. Ha sido muy enriquecedor ver como es verdad que los movimientos nos liberan de las rigideces tanto fisicas como emocionales. Cuando comentabas hoy lo del ciclo de la luna y los seis meses atras, la verdad que si es un ciclo para mi. Empece a plantearme cambiar de lugar, para poder compartir con mi pareja. Ahi ando, gracias por acompañarme. Sat Nam
2022-03-18 11:26:20
Marta Millán
¡Bendiciones por este ciclo de seis meses, Isabel!
2023-01-25 17:30:59
maria elena prieto pool
Gracias me encanto, solté mucho mi cuerpo. Sat Nam
2022-03-18 11:26:20
Núria SERRA ALSINA
Me gusta mucho esta clase y hoy he podido hacerla mirando y sonriendo a la Luna. Un placer. Gracias Marta, querida. Bendiciones. ????????????
2022-03-18 11:26:20
Núria SERRA ALSINA
Me gusta mucho esta clase y hoy he podido hacerla mirando y sonriendo a la Luna. Un placer. Gracias Marta, querida. Bendiciones. ????????????
2022-03-18 11:26:20
Ana Belén García Capel
Clase magistral para soltar y liberar. Bendiciones. Sat nam
2022-03-18 11:26:20
Sandra Mariel Alarcon
Hermoso el saludo a la luna...Sat Nam! Hasta mañana.
2022-03-18 11:26:20
Elena Fons
Jajaja, me encanta tu risa, ¡que guía y da fuerza! También, a mi cuerpo le resultaba más fluido copiarte y seguirte como si fueras espejo, y atender únicamente, solamente, a las indicaciones "inspira"; "expira"... Fue magnífico dejarse llevar así... en espejo total. Eso sí, para la parte meditación, ya conecto mi oído a todo, para liberar solo fosa izda. de la nariz, hacer mudra, etc. Me ha encantado. Y encima, esta peazo luna en Cáncer sobre tod9s nosotr9s... mmmmmmmm.... mmmuuuuuchas gracias. Sat Nammmm
2022-03-18 11:27:06
Marta Millán
Hola Elena, que lindo tu compartir. Sat Nam!
2023-01-25 17:30:59
Loreley Calvo
Muy liberadora esta clase. Una limpieza para el alma. Sat Nam
2022-03-18 11:27:07
Karla Maria Fabregat Fortanet
????????????????
2022-03-18 11:27:07
Floren Lopez
Gracias Marta. Muy interesante la clase. Sat Nam
2022-03-18 11:27:07
Sandra Bernardo
Gracias Marta! Sat Nam!
2022-03-18 11:27:07
SOL APARICIO SERRANO
Sat nam , me ha encantado la clase. gracias
2022-03-18 11:27:07
MARIA DEL CARMEN CAMACHO MANZANILLA
Sat Nam. Gracias profesora. hermosa clase. bendiciones.
2022-03-18 11:27:08
Juana Perello Llull
Me encanta el saludo a la Luna. Es un placer hacerla. Gracias ???? Sat Nam
2022-03-18 11:27:08
Laura García Ordóñez
Que curioso, Marta.Es la primera vez que siento que me sale bien la respiración completa, inhalando solo por una fosa. Mucho mejor que por las dos.... Me ha gustado mucho la clase. Gracias!
2022-03-18 11:27:08
Marta Millán
Que bien, Laura 
2023-01-25 17:30:59
Isabel Ramírez
Hola estoy de regreso !!! Gracias x tan hermosa clase me hizo sentir una paz enorme justo lo que necesitaba soltar todo eso que no me deja avanzar ! Gracias, gracias , Sat Nam ! ????????????????❤️
2022-03-18 11:27:08
Marta Millán
A disfrutarla
2023-01-25 17:30:59
Ana Gonzalez
Me encantó el saludo a la luna. Por la noche fui a un balcón y realicé los movimientos saludando a la hermosa lluna. Algunos movimientos son aún difíciles, pero poco a poco lo haré mejor! Gracias Marta. Sat Nam
2022-03-18 11:27:09
Marta Millán
Magnífico. Date tiempo y escucha el cuerpo a cada momento, deshaz la postura cuando necesites. Continúa disfrutando, Sat Nam!
2023-01-25 17:30:59
Loreley Calvo
Se remueven mis afectos y los ordeno que bonito. Gracias gracias gracias Sat Nam
2022-03-18 11:27:48
Andrea Abruzzini
Sat Nam! Gracias Marta , tal como dices , me encanta hacer el saludo a la luna , si bien me cuestan algunas transiciones en las posturas. Y la lectura final , tan hermosa. Feliz fin de semana y hasta mañana .
2022-03-18 11:27:48
Marta Millán
Hasta mañana hermosa.
2023-01-25 17:30:59
ÉLAN
Marta, un blanco tesoro, también la serie ;) Nos dibuja, estoy segura, a todas la sonrisa. Lo que más me ha costado hoy, mantener el equilibrio. Lo cual casa con el día de guerra que le han daO a mi persona... Precisamente mi postura de guerrera temblaba... Voy a trabajar a fondo las emociones. Tras morir mi madre este verano, cierto que por vez primera mi coxis se bloqueó, y el también tremendísimo dolor físico me dejó encamada dos semanas. Pero el dolor de Huesos, nos hace Crecer. Nos conmina a ser Brillantes por dentro; flexibles y dóciles por fuera. Qué Verdad más luminosa, pues, que los Huesos son emoción. Polvo de Estrella indestructible (y nunca en la pira se queman; solo la carne). Hoy volviste feliz, a este esqueleto indestructible, bailando a la Luna llena de hoy. Inmensa. Gracias infinitas a tu Escuela, Akal. Bendiciones a Ella entera. Llena.
2022-03-18 11:27:49
Marta Millán
Gracias Elan, siempre es bonito leerte!
2023-01-25 17:30:59
ÉLAN
... Olvidé preguntar, mil gracias: El texto brillante que lees como un faro, es de Alejandra... ¿cómo escribe su apellido? Quería también compartir esta oración del i ching, para trabajarnos cada día: "La perseverancia debe vivir en lo más íntimo de la conciencia, anterior a la manifestación hacia el exterior, es su sustento. Solo así se puede mantener la voluntad intacta, en medio de las dificultades."
2022-03-18 11:27:49
Marta Millán
Alejandra Baldrich!. Gracias por compartir, Elan.
2023-01-25 17:30:59
Laura Virginia Fernández
Siempre es la que más me gusta . Gracias Marta!
2022-03-18 11:27:49
Ana Gonzalez
Hola Marta! Esta es segunda vez que hago la clase y me costó más que la primera. No pude realizar las respiraciones del lado izquierdo, porque tenía completamente tapada esa fosa nasal. Luego de hacer el saludo a la luna y me acosté para hacer la relajación, sentí como un estirón en el área del intestino e hígado (derecha). Ahora me siento un poco mareada, extraña, tal vez estoy congestionada... En fin, todo tiene una explicación como dices, y depende de como estemos física y emocionalmente. Gracias por animarnos a seguir! Sat Nam
2022-03-18 11:27:50
Marta Millán
Hola Ana, bueno si hay días para todo. Incluso a mi me sucede, que digo: madre mía que me pasa hoy!. Importante escucharte, sentirte y también dejarlo ir sin preocuparte demasiado, y más si es algo puntual, de un día... Sat Nam.
2023-01-25 17:30:59
Claudia villalobos Morales
cada vez es más fluida esta serie, ya la he hecho muchas veces y cada vez es menor el dolor de pies que tenía en el comienzo. Gracias Marta! Sat Nam
2022-03-18 11:28:23
Marta Millán
Qué alegría, Continúa disfrutando, Sat Nam!
2023-01-25 17:30:59
Andrea Abruzzini
Sat Nam, cada día me gusta más hacer este saludo a la luna. Mis articulaciones agradecidas , y mi ser también ! Gracias Marta ! Hasta mañana
2022-03-18 11:28:23
Marta Millán
Estupendo, feliz y hermoso día. Sat Nam.
2023-01-25 17:30:59
Floren Lopez
Muchas gracias. Yo estoy pasando mal momento en cuanto a las articulaciones. Espero mejorar. Un abrazo
2022-03-18 11:28:23
Andrea Abruzzini
Sat Nam, cada vez me gusta más el saludo a la luna , y me ayuda mucho a la rigidez, creo que mis articulaciones necesitan a diario esta serie! Gracias Marta ! Hasta mañana
2022-03-18 11:31:16
Marta Millán
Magnífico. Date tiempo y escucha el cuerpo a cada momento, deshaz la postura cuando necesites. Continúa disfrutando, Sat Nam!
2023-01-25 17:31:00
Gillian Luna Moreno
Felíz de realizar el saludo a la luna, me encanta! Sat Nam ????
2022-03-18 11:33:01
Isabel Torralba Ausere
Buenos días Marta. Me ha encantado la clase, con el saludo a la luna, que nunca lo había hecho. Gracias por sacarme de la pereza, debida al cansancio, que he tenido esta temporada y que hoy he dejado a una lado. He vuelto a disfrutar de tu paz, de como nos explicas y nos guias cada semana y cada clase. Ha sido muy enriquecedor ver como es verdad que los movimientos nos liberan de las rigideces tanto fisicas como emocionales. Cuando comentabas hoy lo del ciclo de la luna y los seis meses atras, la verdad que si es un ciclo para mi. Empece a plantearme cambiar de lugar, para poder compartir con mi pareja. Ahi ando, gracias por acompañarme. Sat Nam
2022-03-18 11:33:01
Marta Millán
¡Bendiciones por este ciclo de seis meses, Isabel!
2023-01-25 17:31:00
maria elena prieto pool
Gracias me encanto, solté mucho mi cuerpo. Sat Nam
2022-03-18 11:33:01
Núria SERRA ALSINA
Me gusta mucho esta clase y hoy he podido hacerla mirando y sonriendo a la Luna. Un placer. Gracias Marta, querida. Bendiciones. ????????????
2022-03-18 11:33:01
Núria SERRA ALSINA
Me gusta mucho esta clase y hoy he podido hacerla mirando y sonriendo a la Luna. Un placer. Gracias Marta, querida. Bendiciones. ????????????
2022-03-18 11:33:02
Ana Belén García Capel
Clase magistral para soltar y liberar. Bendiciones. Sat nam
2022-03-18 11:33:02
Sandra Mariel Alarcon
Hermoso el saludo a la luna...Sat Nam! Hasta mañana.
2022-03-18 11:33:02
Elena Fons
Jajaja, me encanta tu risa, ¡que guía y da fuerza! También, a mi cuerpo le resultaba más fluido copiarte y seguirte como si fueras espejo, y atender únicamente, solamente, a las indicaciones "inspira"; "expira"... Fue magnífico dejarse llevar así... en espejo total. Eso sí, para la parte meditación, ya conecto mi oído a todo, para liberar solo fosa izda. de la nariz, hacer mudra, etc. Me ha encantado. Y encima, esta peazo luna en Cáncer sobre tod9s nosotr9s... mmmmmmmm.... mmmuuuuuchas gracias. Sat Nammmm
2022-03-18 11:33:48
Marta Millán
Hola Elena, que lindo tu compartir. Sat Nam!
2023-01-25 17:31:00
Loreley Calvo
Muy liberadora esta clase. Una limpieza para el alma. Sat Nam
2022-03-18 11:33:49
Karla Maria Fabregat Fortanet
????????????????
2022-03-18 11:33:49
Floren Lopez
Gracias Marta. Muy interesante la clase. Sat Nam
2022-03-18 11:33:49
Sandra Bernardo
Gracias Marta! Sat Nam!
2022-03-18 11:33:49
SOL APARICIO SERRANO
Sat nam , me ha encantado la clase. gracias
2022-03-18 11:33:49
MARIA DEL CARMEN CAMACHO MANZANILLA
Sat Nam. Gracias profesora. hermosa clase. bendiciones.
2022-03-18 11:33:49
Juana Perello Llull
Me encanta el saludo a la Luna. Es un placer hacerla. Gracias ???? Sat Nam
2022-03-18 11:33:50
Laura García Ordóñez
Que curioso, Marta.Es la primera vez que siento que me sale bien la respiración completa, inhalando solo por una fosa. Mucho mejor que por las dos.... Me ha gustado mucho la clase. Gracias!
2022-03-18 11:33:50
Marta Millán
Que bien, Laura
2023-01-25 17:31:00
Isabel Ramírez
Hola estoy de regreso !!! Gracias x tan hermosa clase me hizo sentir una paz enorme justo lo que necesitaba soltar todo eso que no me deja avanzar ! Gracias, gracias , Sat Nam ! ????????????????❤️
2022-03-18 11:33:50
Marta Millán
A disfrutarla
2023-01-25 17:31:00
Ana Gonzalez
Me encantó el saludo a la luna. Por la noche fui a un balcón y realicé los movimientos saludando a la hermosa lluna. Algunos movimientos son aún difíciles, pero poco a poco lo haré mejor! Gracias Marta. Sat Nam
2022-03-18 11:33:50
Marta Millán
Magnífico. Date tiempo y escucha el cuerpo a cada momento, deshaz la postura cuando necesites. Continúa disfrutando, Sat Nam!
2023-01-25 17:31:00
Loreley Calvo
Se remueven mis afectos y los ordeno que bonito. Gracias gracias gracias Sat Nam
2022-03-18 11:34:34
Andrea Abruzzini
Sat Nam! Gracias Marta , tal como dices , me encanta hacer el saludo a la luna , si bien me cuestan algunas transiciones en las posturas. Y la lectura final , tan hermosa. Feliz fin de semana y hasta mañana .
2022-03-18 11:34:34
Marta Millán
Hasta mañana hermosa.
2023-01-25 17:31:00
ÉLAN
Marta, un blanco tesoro, también la serie ;) Nos dibuja, estoy segura, a todas la sonrisa. Lo que más me ha costado hoy, mantener el equilibrio. Lo cual casa con el día de guerra que le han daO a mi persona... Precisamente mi postura de guerrera temblaba... Voy a trabajar a fondo las emociones. Tras morir mi madre este verano, cierto que por vez primera mi coxis se bloqueó, y el también tremendísimo dolor físico me dejó encamada dos semanas. Pero el dolor de Huesos, nos hace Crecer. Nos conmina a ser Brillantes por dentro; flexibles y dóciles por fuera. Qué Verdad más luminosa, pues, que los Huesos son emoción. Polvo de Estrella indestructible (y nunca en la pira se queman; solo la carne). Hoy volviste feliz, a este esqueleto indestructible, bailando a la Luna llena de hoy. Inmensa. Gracias infinitas a tu Escuela, Akal. Bendiciones a Ella entera. Llena.
2022-03-18 11:34:34
Marta Millán
Gracias Elan, siempre es bonito leerte!
2023-01-25 17:31:00
ÉLAN
... Olvidé preguntar, mil gracias: El texto brillante que lees como un faro, es de Alejandra... ¿cómo escribe su apellido? Quería también compartir esta oración del i ching, para trabajarnos cada día: "La perseverancia debe vivir en lo más íntimo de la conciencia, anterior a la manifestación hacia el exterior, es su sustento. Solo así se puede mantener la voluntad intacta, en medio de las dificultades."
2022-03-18 11:34:34
Marta Millán
Alejandra Baldrich!. Gracias por compartir, Elan.
2023-01-25 17:31:00
Laura Virginia Fernández
Siempre es la que más me gusta . Gracias Marta!
2022-03-18 11:34:34
Ana Gonzalez
Hola Marta! Esta es segunda vez que hago la clase y me costó más que la primera. No pude realizar las respiraciones del lado izquierdo, porque tenía completamente tapada esa fosa nasal. Luego de hacer el saludo a la luna y me acosté para hacer la relajación, sentí como un estirón en el área del intestino e hígado (derecha). Ahora me siento un poco mareada, extraña, tal vez estoy congestionada... En fin, todo tiene una explicación como dices, y depende de como estemos física y emocionalmente. Gracias por animarnos a seguir! Sat Nam
2022-03-18 11:34:35
Marta Millán
Hola Ana, bueno si hay días para todo. Incluso a mi me sucede, que digo: madre mía que me pasa hoy!. Importante escucharte, sentirte y también dejarlo ir sin preocuparte demasiado, y más si es algo puntual, de un día... Sat Nam.
2023-01-25 17:31:00
Claudia villalobos Morales
cada vez es más fluida esta serie, ya la he hecho muchas veces y cada vez es menor el dolor de pies que tenía en el comienzo. Gracias Marta! Sat Nam
2022-03-18 11:35:05
Marta Millán
Qué alegría, Continúa disfrutando, Sat Nam!
2023-01-25 17:31:00
Andrea Abruzzini
Sat Nam, cada día me gusta más hacer este saludo a la luna. Mis articulaciones agradecidas , y mi ser también ! Gracias Marta ! Hasta mañana
2022-03-18 11:35:05
Marta Millán
Estupendo, feliz y hermoso día. Sat Nam.
2023-01-25 17:31:00
Floren Lopez
Muchas gracias. Yo estoy pasando mal momento en cuanto a las articulaciones. Espero mejorar. Un abrazo
2022-03-18 11:35:05
Elizabeth
Excelente clase y explicación. Primera vez que hago el saludo a la luna y en luna llena! Gracias 🙏🏻
2022-06-14 05:00:35
Sonia
He hecho esta clase bastante veces durante estos años pero como hoy no la he sentido nunca, será que estoy en un momento de SOLTAR ,conociendo el tiempo de las cosas,saber decir basta.. tal cual. Gracias, gracias , gracias. Marta
2022-06-14 21:51:16
Marta Millán
Que bien Sonia, cuánto me alegra. Gracias por compartirte.
2023-01-25 17:31:01
Montse
Hola Marta, La clase de hoy me ha encantado. Llevo años haciendo el Saludo al Sol y siempre quise hacer el Saludo a la Luna. Pero no encontraba ningún video que me convenciera. Lo que no imaginaba, es que me gustara tanto y me sentara tan bien. Muchísimas gracias. Sat Nam
2022-06-14 22:20:37
Marta Millán
Hola Montse, que hermoso! cuánto me alegra
2023-01-25 17:31:01
Andromeda
Excelente clase Marta!! Gracias por explicarnos el significado de todo lo que nos enseñas, eres una gran maestra! Pregunta: ¿Se puede combinar esta serie con la meditación del mantra Saresasa? un abrazo!
2022-06-16 03:39:22
Marta Millán
Si por supuesto, se puede combinar porque además SARESASA es un mantra enfocado a la luna llena 
2023-01-25 17:31:01
Marcela
maravilloso Marta muchas gracias,mis rodillas me duelen mucho hoy desperté así, igual hice la clase mas lento,pero ahora que la termine me siento mucho mejor,esta semana pase una situación de estrés emocional que me esta causando malestares físicos,situaciones que ya es tiempo de soltar,todas estas clase me han ayudado mucho a escuchar mi cuerpo físico,mental,espiritual y e utilizado herramientas que e encontrado en la escuela como las meditaciones,algunas clase dentro de mis favoritas o leo comentarios respuestas que les das a otros alumnos,no me cansare de darte las gracias Sat Nam
2022-07-15 19:15:19
Marta Millán
Que bien Marcela, me alegra muchísimo que te encuentres mejor de tus rodillas. Gracias por tu hermoso mensaje, un abrazo!
2023-01-25 17:31:01
Josefina
Que serie más bonita Marta, me ha sido un poco difícil pero lo he intentado. Mi luna saluda a tu luna. Gracias, gracias , gracias.
2023-05-03 08:50:26
Gilma
Ayyy Marta que liberación Graciasss. Miles de bendiciones para ti.
2023-05-03 15:45:32
Silvia
Maravillosa clase, como siempre✨🌕gracias y bendiciones infinitas para todxs😌🙏💙
2023-05-04 00:16:07
María Cecilia
Gracias Marta, Hermosa clase, me ha encantado. Además al final he notado más fluidez en los movimientos. Sat Nam.
2024-02-09 10:46:37
Sandra
❣️Bonita y divertida❣️🌑. Sat Nam🙏🏼
2024-02-09 22:26:08
SARAH
Hola, les saludo y comparto desde lo profundo y significativo para mí, que este año cumplo diez años practicando yoga. De esos diez, apenas unos meses de kundalini y la hermosa síntesis del yoga 33 que nos presenta Marta. Es curioso, pero no había sentido una fuerza como ahora después de estos meses en la escuela, y no solo me refiero a fuerza física. De verdad me ha ayudado a ver mis desafíos de otras formas, a preparar el terreno para integrar mi sombra. Sí que llevará tiempo, pero siento esa motivación y esa conexión interna. Aprovecho para preguntarte, Marta, si recomiendas alguna cuarentena específica de meditación para los próximos días según el calendario astrológico. El año pasado realicé 90 días la de wahe gurú wahe jio que tienes en YouTube. Infinitamente agradecida 🪷💜
2024-02-10 02:47:15
Marta Millán
Hola Sarah, que hermoso tu comentario, me llenó el alma. Felices 10 años!. Respecto a la cuarentena es mejor que me escribas un email a info@martamillanyoga.com contándome que es lo que necesitas para poder buscarte una cuarentena. Un abrazo enorme.
2024-02-12 11:49:03
Lily
me encanto, primera clase de saludo a la luna....tengo problemas con rodilla izq, pero hice lo qie pude.....practicare mas...!!!! Gracias....!!!!
2024-02-10 07:39:12
Marta Millán
Exacto Lily, sin forzar y hasta donde puedas. Un abrazo corazón.
2024-02-12 11:44:03
Ana
Hoy por fin pude hacer esta clase! Justo me di cuenta de lo agarrotada que estoy, tanta emoción contenida! al finalizar sentí un poco de molestia en los tobillos, principalmente el izquierdo. Muchas gracias por estar siempre ahí mi Marti! Sat Nam
2024-04-23 14:19:08
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