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En esta clase de yoga33 comenzamos primero con un pranayama para la relajación y concentración mental.
Empezamos inhalando en 6 partes (segundos), retenemos el aire dentro por 1 segundo, exhalamos en 8 partes, y retenemos sin aire dentro por 4 segundos.
Este pranayama además de centrarnos nos ayuda a refrescar la mente, purificarla y resetearla.
Ayuda cuando estamos incorporando nuevos hábitos y pautas de pensamientos en nuestras vidas para poder focalizarnos.
Seguimos con una serie de asanas tonificadoras para los brazos.
Después de la relajación regresamos al pranayama del inicio a modo de meditación.
Que la disfrutes!
Características
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Categoria Clases de Yoga33
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Duración 47 min
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Dificultad Intermedia
Muy linda. Gracias!
2020-10-23 10:17:22
Marcela
Hola Marta hermosa clase gracias y la meditación bellisima Sat Nam
2020-10-23 10:17:22
Victoria
Preciosa clase, gracias. Feliz semana a todos. Sat Nam😘
2020-10-23 10:17:22
Sandra
Hola tengo varios meses inscrita pero no he podido hacer ninguna practica por que cuando lo intente no pude por que mi cuerpo esta como entumido quisiera saber con cual clase puedo iniciar de cero por favor gracias 🙂
2020-10-23 10:17:22
Marta Millán
Hola Sandra, es mejor que esta pregunta me la hagas al correo, así te recomiendo algo más específico. Escríbeme a info@martamillanyoga.com . Este espacio de comentarios es mejor dejarlo solo para las impresiones vividas después de cada clase. De todas formas puedes comenzar con las clase spara principiantes. Abrazos!
2020-10-23 10:17:22
CLARA
Preciosa práctica.No pide realizarla en toda la semana hasta hoy.Y no sé si es porque hoy entra la luna en Virgo que precisamente he sentido la práctica muy muy virgoniana. Gracias Marta por sintonizar astrología y asanas. Bellísimo. Sat Nam ❤️
2020-10-23 10:17:22
Marta Millán
Que bien Clara, que lograras sincronizarte con la clase!
2020-10-23 10:17:22
Ana
Fue una práctica retadora para mi, desde hace un par de días tengo mucho dolor de la espalda baja hacia los hombros, me duele mucho al hacer ciertos movimientos, dormir boca arriba y al lado izquierdo. La postura del delfín no fue fácil, por lo que fui a mi propio ritmo más despacito. En fin, siento que la clase me ayudará mucho. Muchas gracias! Sat Nam
2020-10-23 10:17:22
Marta Millán
Eso es, despacio y con atención a lo que el cuerpo va pidiendo, si necesitas descansar recuerda que siempre puedes o detenerte en las asanas que te molestan, mientras respiras largo y profundo o directamente hacer solo las meditaciones de la escuela por unos días.
2020-10-23 10:17:22
Ana
Quería contarte que la clase me ayudó muchísimo, puedo decir que me ayudo en un 50% a aliviar el dolor de la espalda, más las clases de los siguientes días (Situaciones extremas y calentamiento orgánico), en 4 días tengo el 95% de alivio! Muchas gracias por existir! Sat Nam
2020-10-23 10:17:22
Marta Millán
Wow! que alegría Ana.
2020-10-23 10:17:22
Alejandro
Clase muy reconfortante, gracias infinitamente profesora, sat nam 🙏
2020-10-23 10:17:22
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