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Yoga33 para embarazadas 2º / 3º trimestre. Para los ataques de pánico.

Clase de Yoga33 para embarazadas de 59 min. Para los ataques de pánico.

Yoga33 para embarazadas 2º / 3º trimestre. Para los ataques de pánico.

Yoga33 para ataques de pánico.

Claves de la clase: Durga mudra y masaje de orejas.

Esta es una clase para trabajar los ataques de pánico, el nerviosismo y la ansiedad.

El ataque de pánico es la aparición de un miedo súbito e intenso que genera malestar y altera el estado de pánico y la tranquilidad.

Algunos síntomas son:

miedo a volverse loco.
miedo a morir
sudoración.
aumento de la frecuencia cardíaca.
tensión y aturdimiento.
sensación de despersonalización.
dificultad para respirar.
molestias en el tórax.

Hay que entender que internamente estamos viviendo un proceso de duelo (puede ser simbólico, no tiene porque haber muerto nada aparentemente, pero si una situación a la cual necesitamos darle un cierre, un final).

El ataque de pánico tiene un proceso que se vive en un solo segundo, pero que descifrado o desmenuzado quedaría de la siguiente manera:

Situación desencadenante (interna o externa) > amenaza (percibida) > temor - aprensión > sensaciones corporales > interpretación o significado catastrófico > CRISIS DE PÁNICO.

Si conseguimos acotarla a tiempo no se desencadenaría la crisis y podremos entender como son procesos de esta.

Al entenderlos y saber que todos derivan del miedo a... y que por lo tanto estamos futureando y no viviendo desde el presente, clarificamos que el cuerpo lo usa como método de protección, pero hay que comunicarle a la mente para que entienda que esa super protección es errónea, que el método que está usando es además de un proceso doloroso para uno/a, es un método confuso y que no lleva a ninguna parte.

Asanas: