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Iniciamos la serie con una meditación para conectar con el yo y llevarlo al centramiento, seguimos después con una serie de asanas en movimiento.
Concluimos la serie con una relajación en completo silencio y reunificar el yo egóico con el Yo superior y concluimos con la meditación para aceptarte como eres.
Meditación para aceptarte como eres
En esta meditación el ser pequeño, finito y limitado se funde con el grande e infinito, una y otra vez.
Así podrás sentir lo grande y fuerte que eres en realidad.
Al cantar yo soy por primera vez mueve la mano hacia el pecho hasta que quede a unos diez centímetros del corazón.
Al decir "yo soy" por segunda vez aleja la mano a unos quince centímetros de tu pecho.
Inhala y vuelve a colocar la mano en la postura inicial, en medio de ambos espacios.
Con cada movimiento de tu mano estarás expandiendo tu ser más allá de los limites de tu cuerpo.
Imagina que cuando la mano queda cerca del corazón representa tu pequeño yo y cuando la mano está mas alejada, representa tu ser ilimitado y siempre en expansión.
Postura: fácil.
Mudras: mano derecha sobre la rodilla derecha con la palma hacia arriba. La mano izquierda esta frente al centro del corazón a unos quince centímetros de tu pecho.
Mantra: "yo soy".
Que la disfrutes!
Características
-
Categoria Clases de Yoga33
-
Duración 49 min
-
Dificultad Principiante
ANNA MARIA SALAT DUCH
Preciosa me sesiento super relajada me ha encantado. Bendiciones SatNam Marta
2022-03-24 14:49:37
Mabel Sales
Sat Nam Marta, después de un tiempo he vuelto a la escuela, esta es mi primera clase de vuelta, como siempre me a encantado. Te necessitaba. Gracias, gracias, gracias.
2022-03-24 14:49:37
Marta Millán
BIENVENIDA DE NUEVO, hermosa! Continúa disfrutando, Sat Nam.
2023-01-25 17:31:00
Floren Lopez
Siento mucha Paz. Me encantan tus clases. Sat Nam
2022-03-24 14:49:37
Marta Millán
Infinitas bendiciones para ti, Sat Nam.
2023-01-25 17:31:00
me encanto. experimente que reconociendo lo pequeña que soy soy mas grande. satnam!
2022-03-24 14:49:37
Lileyna Garcia
Gracias por esta práctica, siento una gran paz en mi ser y siento que se abre la puerta de camino a mi, de camino a conocerme y aceptarme . Sat Nam, Gracias Marta por el amor con el que compartes cada práctica.
2022-03-24 14:49:38
MARIA DEL CARMEN CAMACHO MANZANILLA
Sat Nam gracias profesora. Hermosa meditacion.
2022-03-24 14:49:38
Sandra popoo
Gracias Marta, como siempre tus prácticas son tan sanadoras, tan amorosas, yo soy , yo soy , yo soy, cuanta expansión! Nos amo. Te envió un abrazo inmenso a vos y todos los que hace posible que esto suceda. Y a celebrar la vida. Sat nam.
2022-03-24 14:49:38
Romina Segura Rojas
Muchas gracias Marta!! siento paz, quede muy relajada... gracias gracias gracias Sat nam
2022-03-24 14:49:38
magdalena
Termine llorando de emoción al verme de pequeña en mis alegrías, penas, enojos, traumas, momentos lindos, momentos tristes y recuerdos bellos. Me miré en el futuro y doy las gracias por el presente. Gracias marta, sat nam. bendicionesssss para ti y para el que lo lea.
2022-03-24 14:49:38
Marta Millán
Me alegra que te haya resonado, continúa disfrutando, Bendiciones hermosa. Sat Nam!
2023-01-25 17:31:00
Laura Sánchez
Gracias, gracias, gracias. Qué belleza de meditación, cuánto amor y paz.
2022-03-24 14:49:38
Daniela Gómez
Gracias Marta!! Sentí cuando mi mano estaba cerca de mi corazón una energía tan calida, tan amorosa y cuando mi mano se alejó sentí una inmensidad tan grande y hermosa que mis ojos empezaron a llorar. Gracias por la hermosa experiencia. SAT nam
2022-03-24 14:49:38
Marta Millán
Gracias por compartir tus experiencias vividas en la clase. Bendiciones.
2023-01-25 17:31:00
Lupe Catalá Aznar
Bonito ????????????
2022-03-24 14:49:38
Paula Moreno García
Esta clase me aportó mucha paz interior. Mil gracias. Sat Nam.
2022-03-24 14:49:39
María Paz Suárez Llarena
Muchísimas gracias por esta tranquilidad que he logrado en esta clase. La necesitaba. Sat Nam
2022-03-24 14:49:39
Jasbleidy Yudis Gravini Barragan
Mi amada Marta, se me han salido las lágrimas, y aun estoy algo emocional gracias gracias gracias por tanto, muy hermosa la conexión sat nam ????????????
2022-03-24 14:49:39
Nancy
Muchísimas gracias Martha me a llegado esta clase a lo profundo de mi interior gracias gracias gracias
2022-03-24 14:49:40
Sandra Dominguez
Marta por alguna razón inexplicable llegue a tu canal, estoy iniciando los 7 días, me es complicado hacer todo pero lo estoy intentando con el corazón abierto aprender y que mi cuerpo que lo siento duro prácticamente inmanejable con los días me permita moverse más!! Te agradezco la coincidencia..Abrazos de corazón a corazón ❤
2022-03-24 14:49:41
Marta Millán
Magnífico. Date tiempo y escucha el cuerpo a cada momento, deshaz la postura cuando necesites. Continúa disfrutando, Sat Nam!
2023-01-25 17:31:00
Claudia villalobos Morales
Feliz de encontrarme con esta clase hoy! necesitaba una práctica suave, un cariño para el alma. Gracias marta Sat Nam
2022-03-24 14:49:41
Ruth Arrizabalaga Marín
Muchísimas gracias por esta clase. En estos momentos necesitaba esa conexión con mi yo. Sat Nam!
2022-03-24 14:49:43
Patricia Cabado Murillo
Gracias Marta, sentí mucha paz, y la expansión, la conexión conmigo misma así como contigo y con otras personas. Sat Nam y bendiciones para ti y para tod@s mis compis de práctica.
2022-03-24 14:49:43
Marta Millán
Bendiciones!
2023-01-25 17:31:00
Andrea Abruzzini
Sat Nam,! Hermosa meditación, la sentí , me expandí , y luego me llevo a quedarme meditando unos minutos más, con esa sensación preciosa de sentir mi yo y mi Yo. Gracias Marta , un abrazo y hasta mañana
2022-03-24 14:49:43
Marta Millán
Si, cuando lo necesites, después de la clase mantente meditando, o incluso antes de que termine la clase, detén el vídeo y continua, para que después con la despedida no te despiste. Sat Nam!
2023-01-25 17:31:00
Alma
me encanto muy facil y poderosa a la vez :)
2022-03-24 14:49:44
Elena Carrillo Rivas
Maravillosa clase Marta!! Al principio me costo abrirme..estoy muy rigida...pero poco a poco he ido soltandome. Bendiciones!! Sat Nam!
2022-03-24 14:49:44
OLGA LOPEZ RODRIGUEZ
Gracias. San Nam
2022-03-24 14:49:44
Pilar Colomer Galiana
Justo lo que necesitaba!! preciosa y potente meditación. Gracias, Bella . Sat Nam
2022-03-24 14:49:44
Claudia villalobos Morales
Hermosa clase, para esos momentos picudos del alma....hoy entramos nuevamente en cuarentena! de cada uno de estos encierros siempre salen flores! Sat Nam querida Marta Gracias
2022-03-24 14:49:45
Marta Millán
Cuanto lo siento, Claudia!
2023-01-25 17:31:00
Mercedes García Recio
2022-03-24 14:49:45
Sandra Mariel Alarcon
Como siempre, preciosa clase querida Marta. la meditación potente y de fusión maravillosa. Hubieron momentos únicos! Muchas gracias! Sat Nam
2022-03-24 14:49:45
M Dolores Martinez Villarreal
Me vino a la imagen un péndulo vibrando. Gracias por EL AMOR con que preparas las sesiones. Ese AMOR arriba del péndulo moviéndolo todo. El aguacate testigo, precioso. Sat Nam
2022-03-24 14:49:45
Ana Gómez
Sin palabras para esta clase Marta, la meditación me hizo llorar. Imágenes "negativas" me venían en el yo pequeño, como si juzgara esa parte de mí, simbólicamente la terrenal, la dual, el ego... Y ha sido liberador y sanador sentir que simplemente, lo que tenía que hacer era aceptarme con todo ello, tal cual soy y cual el título de la clase. GRACIAS de corazón, Sat Nam
2022-03-24 14:49:46
Marta Millán
Cuánto me alegra que te resonara, Ana 
2023-01-25 17:31:00
Elvira López López
Me siento conectada, ligera, y agradecida Sat Nam
2022-03-24 14:50:50
Rut Carrasco Canal
Me siento liberada GRACIAS Sat Nam
2022-03-24 14:50:51
Frida gelen farfan
Gracias gracias maravilloso sin palabras para lo que fue la clase, ????
2022-03-24 14:50:57
Frida gelen farfan
Gracias gracias maravilloso sin palabras para lo que fue la clase, ????
2022-03-24 14:50:57
Ana Gonzalez
Hermosa clase. Mi cuerpo se mantuvo con mucho calor todo el tiempo. Al hacer la meditación, sentí que se generaba calor de mi pecho hacia afuera, mucha energía. Mil gracias! Sat Nam
2022-03-24 14:50:57
Ana Belén García Capel
Divina clase. En la meditación del Yo Soy he sentido conectada con la parte divina...una gran expansión ...liberación y me venía a la mente el sueño de las medusas q t conté. Caminando con gran protección centrada y conectada con el ser superior sin miedo. Gracias,gracias y gracias. SAT NAM
2022-03-24 14:50:57
ÉLAN
... Mmmmmarta, muchas gracias, qué preciosa luz filtrada por El Aguacatero... que te cae de lleno en formas llameantes por todas partes... Mmmmmmmm y rimando con Todo y con la meditación final... mmmmm... ¿Os acordáis de las mates matemáticas, integrar y derivar? Pues en eso resonaba... en esa música de las manos... integrando para derivar y derivando para integrar... mmmmmmm.... Todo además bien voluptuoso... Vivan las manos y las mates, jjjjjjj, que son también compás, música, meditación... mmmmmm
2022-03-24 14:50:57
Sandra Mariel Alarcon
Cada vez disfruto más y más, voy sintiendo la conexión e integración, se percibe cómo pasito a pasito van asomando integraciones neuvas.Muchas gracias querida Marta por llevarnos y acompañarnos en este proceso. Sat Nam, Deseo que estés y estén muy bien!
2022-03-24 14:50:59
Marta Millán
Muchas gracias Sandra, Bendiciones!
2023-01-25 17:31:00
Floren Lopez
Experiencia maravillosa. Muchas gracias Marta. Sat Nam
2022-03-24 14:51:56
LEDY ANDREA GAVIRIA VILLAFAÑE
Te amo mucho Marta! Gracias por todo lo que nos regalas a diario. Esta clase ha sido maravillosa y justo lo que hoy necesitaba Sat Nam !
2022-03-24 14:51:56
Tania Fernández Suarez
Somos Gracias Feliz todo Maravillosa
2022-03-24 14:51:56
Laura Virginia Fernández
Gracias Marta! Hermosa clase
2022-03-24 14:51:56
Ayusi Alonso Zotea
Primera clase en la escuela, la ame. Saludos desde????????
2022-03-24 14:53:40
Marta Millán
Bienvenida!
2023-01-25 17:31:01
Ana
Menuda meditación YO SOY. Sensación placentera de la dualidad. Bendiciones. Eres maravillosa Marta. Un abrazo
2022-05-11 09:17:42
Marta Millán
Gracias hermosa, lo que ves en mi hay en ti.
2023-01-25 17:31:01
Marcela
Hermosa clase la meditación es muy bella Sat Nam
2022-05-11 16:53:34
Natalia
Buenos días ☀️😘 Aunque algunos ejercicios me costaron. El ejecutarlos. Siento q no los hice bien. Hoy, a la noche, volveré hacer la clase con más conciencia y concentrada. Aún así, vibro en paz. Sí!! Saaaat Naaam 💖✨🌱 Gracias 😊
2023-08-30 08:10:56
Vero Calero
Justo ayer discutí con mi jefe. Me vino al dedillo esta meditación!! Visualice mejor mis oportunidades que mis fortalezas. Pero me vino muy bien. Gracias!
2023-08-30 11:07:29
Gilma
Ayyyy Marta cuanta inspiración. Graciassss. Que el eterno sol te ilumine y la luz pura interior guíe tu camino.🙏🏻💙
2023-08-30 15:16:18
Merce
Sat Nam. Preciosa clase. Me siento muy relajada y la mente ha desaparecido, se ha quedado quieta. Ufff fantastico. Gracias Marta💖🍀☘️🌿🌳🥰
2023-08-30 20:57:05
Rosa
Terminé la meditación con lágrimas. Me visualicé acunándome a mí misma, abrazándome como si yo fuese mi propia mamá. Sentí compasión, amor, ternura…. Gracias Marta por SER
2023-08-30 21:09:49
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