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Kundalini Yoga Surya Kriya
Para activar en ti la energía solar, mejorar la digestión y tener una mente enfocada.
Kundalini Yoga Surya Kriya

Kriya a medio tiempo.

1. En postura fácil respira por la fosa nasal derecha, bloqueando la fosa nasal izquierda con el pulgar de la mano izquierda. Concéntrate en el flujo de la respiración. 1 min 30 segundos.

2. Sat kriya. 3 minutos.

3. Flexiones espinales. 54 veces.

4. Postura de la rana. 13 veces.

5. Giros de cuello sentada sobre los talones. 1 min 30 segundos.

6. Inclinaciones de la columna hacia los lados. 1 min 30 segundos.

7. Medita en Sat Nam, aplicando moolbandh y con el punto del ombligo activo. 3 min.

Relajación

Meditación Sat Nam, de nuevo por 3 min.

 

Características

  • Categoria Clases de Kundalini
  • Duración 43 min
  • Dificultad Principiante
Comentarios

ALEJANDRA

Si Marta!te conocí a través de esta serie y fue un antes y un después.GRACIAS INFINITAS ♡♡♡

2020-10-23 10:17:22

Marta Millán

Que hermoso, Alejandra!

2020-10-23 10:17:22

Alicia

Que hermosa clase Marta. Gracias por ser semillas de luz sanadora. Con todo mi amor Sat Nam 🙏💜💜🤍🤍

2020-10-23 10:17:22

Elena

Hola! He realizado la práctica un poquito tarde...sobre las 19:30, espero que no afecte a mi sueño (me he dado cuenta al ponerme, que recomendabas no hacerla antes de dormir). Al principio he notado como si se me contracturasen los músculos de al lado de la columna y me costaba permanecer erguida, no sé por qué, generalmente no me pasa. También he notado rabia en la serie de brazos arriba (el tener que aguantar en esa posición me la genera y quiero rendirme, aunque hoy he aguantado:) Y mucho calor corporal. Gracias por esta sesión.

2020-10-23 10:17:22

Marta Millán

Qué tal Elena, te afectó al sueño? un abrazo.

2020-10-23 10:17:22

Laura

Marta tantas veces me fui y tantas regresé a estás hermosas clases. Gracias por estar ahí

2020-10-23 10:17:22

Marta Millán

Aquí seguimos!

2020-10-23 10:17:22

Sandra

Gracias, Gracias, Gracias Divinidad por permitirme hoy disfrutar la magia de este potente kriya. Gracias preciosa Marta por haberlo hecho posible, qué hermosa imagen fue el momento final de irradiar nuestra luz hacia nuestro entorno.... fue como percibir muchas bombitas atómicas de luz activándose en el planeta, cada bombita somos tus alumnas y alumnos! Gracias por ello! Sat Nam!

2020-10-23 10:17:22

Andrea

Sat Nam!! Esta es una de mis clases favoritas. De hecho Marta, cuando te conocí a través de internet durante el confinamiento en 2020, estaba en medio de una cuarentena de Surya Kriya. Asi que lo he vuelto a disfrutar, como siempre. Gracias Marta por tu labor y amorosidad en las clases, que tan bien llega a través de la pantalla. Un abrazo

2020-10-23 10:17:22

Marta Millán

Que linda, Andrea 🙏🏻.

2020-10-23 10:17:22

Natalia

Hace unos años, luego de leer sobre distintos tipos de yoga, me interesé por Kundalini Yoga. En mi zona no había, busqué por internet y te encontré... eran mis comienzos online y también los tuyos, recuerdo escuchaba los comentarios de la escuela que estabas creando. Y Surya Kriya fue mi primer clase y por 40 días la única. Al terminar la cuarentena tuve claro que quería formar parte de la escuela y me apunté. Al principio cada tanto volvía a ésta clase pero luego la dejé de lado, aunque sigue siendo de mis favoritas. Desde hace un par de meses tengo algo abandonada la práctica, me encuentro desanimada, revuelta y poco enfocada. Ésta semana decidí retomar algo que tanta paz me trajo y trae. Cuando vi la clase nueva de la semana me sorprendió, como una especia de señal. Hice la clase con un amor increíble. Y en ésta ocasión fui capaz de apreciar lo diferente de mi práctica respecto al inicio, tranquila, con amor al entorno y a mi cuerpo. Creo esta clase llegó ahora para centrarme de nuevo. Para volver a practicar a diario. Para volver a enamorarme de mi momento contigo y la esterilla. Ojalá así sea. Gracias. Gracias. Gracias.

2020-10-23 10:17:22

Marta Millán

Hola Natalia, Bienvenida!!!. Deseo que conectes contigo a través de la práctica. Recuerda que abandonar la practica al fin y al cabo es abandonarte a ti misma. Pues es sólo a través de la práctica (de cualquier disciplina que te haga tener tiempo para ti) que nos regalamos nuestra respiración, nuestro amor y nuestro presente. Te envío un abrazo. Sat Nam.

2020-10-23 10:17:22

Gilma

Gracias infinitas Marta necesitaba esta clase hermosa. Me siento plena. Sat Nanm

2020-10-23 10:17:22

Elena

Hola Marta! Cuando realicé esta práctica por la tarde, no recuerdo si me afectó al sueño, aunque creo que no. Hoy la he realizado por la mañana:) Esta vez no me ha costado mantener las posturas y he acabado relajada. Saludos!

2020-10-23 10:17:22

Muriel

Clase favorita, número mil!! Sat Nam querida Marta <3

2020-10-23 10:17:22

Marta Millán

laughheart

2020-10-23 10:17:22

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