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Kundalini Yoga Serie para equilibrar los nervios.
Kriya a tiempo completo.
Trata de que para hoy tu esterilla sea mullida y blandita.
Esta serie equilibra y reconstruye los nervios y te ayuda a enfrentar cualquier cambio en tu vida, un divorcio, la pérdida del trabajo, los síntomas resultantes del cambio de dieta o cualquier otro tipo de cambio de hábitos (desintoxicación, rehabilitación, alcoholismo, etc). Antes de hacer este ejercicio date una ducha con agua fría si deseas reconstruir tu sistema nervioso. La ducha fría es necesaria para reajustar el sistema nervioso.
Además la ducha fría mejora la circulación sanguínea, un cutis más claro, una piel más sana, el aumento de la energía y una actitud más positiva.
1) Tumbada/o boca arriba, alza brazo derecho por encima de tu cabeza a 60º y levanta pierna izquierda. Respira solo por la fosa nasal izquierda.
Cambia de lado.
Descansa 5 minutos sintiendo el flujo de la energía como circula dentro de ti.
2) Brazo derecho y pierna derecha en alto solo 15 cm.
Este ejercicio solo trabaja en el cerebro, no en el cuerpo físico, aunque pueda parecerlo.
Descansa 3 minutos.
3) Tumbada/o en el suelo, eleva las piernas as 60/90 cm del suelo. Entrelaza las manos detrás del cuello en el mudra de venus.
Descansa 2 minutos.
4)Tumbada/o alza el torso apoyándote solo a través de los puntos de los codos, manos en alto. Eleva pierna derecha, eleva la pelvis.
No importa si te caes, continúa alzándote una y otra vez.
Descansa 2 minutos.
5) Eleva el torso y siéntate sobre tus rodillas, eleva los pies en alto. Brazos abiertos a los lados del torso a 60º.
Este ejercicio trabaja sobre la 4º vertebra.
6) Camina sobre las rodillas por toda la habitación sin que los pies lleguen al suelo. Si hay dolor baja los pies al suelo, sin dudarlo, cuida tus rodillas.
7) Relax.
8) De pie salta sobre las puntas de los pies 10 veces.
Meditación Kundalini Yoga Removiendo el miedo al futuro.
"La belleza está en tu espíritu. La fuerza está en tu resistencia. La inteligencia en ti es tu inmensidad" YB.
Esta meditación se llevará el miedo al futuro que ha sido creado por tus recuerdos subconscientes del pasado. Te hará enfrentar lo que esté dentro de tu corazón.
Los pulgares cruzados en esta meditación ayudan a neutralizar la cerrera frenética de tu mente por evitar el dolor y el miedo. Es este proceso en si mismo el que causa ansiedad y te desconecta de los recursos de la intuición y el corazón.
Postura: Postura fácil, espalda recta.
Mudra: Mano izquierda sobre la mano derecha, palmas enfocadas hacia a ti, pulgar derecho va a al centro de la palma izquierda, el pulgar izquierdo cruza el pulgar derecho.
Esta posición de manos te proporcionará una sensación de paz y seguridad interior.
Ojos: cerrados.
Mantra: Dhan Dhan Ram Dass Guru.
Respiración: lenta y suave.
Tiempo: 3 y 11 minutos, aumenta gradualmente hasta 31 minutos.
Qué la disfrutes!
Sat Nam.
Características
-
Categoria Clases de Kundalini
-
Duración 51 min
-
Dificultad Intermedia
Loreley Calvo
Gracias Marta por esta sesion. Me he sentido muy bendecida y muy querida. Sat Nam
2022-03-18 11:26:13
Natalia Herrero Marañón
Hola Marta. Hoy el kriya no me gustó demasiado. Siento que yo estaba muy dispersa. La meditación, en cambio me gustó mucho. Hace tiempo hice 21 días seguidos de esta meditación. Y la cogí cariño por ello. Sat Nam, Marta :-) Qué tengas un hermoso día.
2022-03-18 11:26:13
Marta Millán
Un abrazo Natalia!
2023-01-25 17:30:59
Juana de la Mata
Bella clase plena sensación de bendicion, gracias, no dejo de sorprenderme con tus clases, sin duda un regalo maravilloso, gracias Sat Nam bendiciones a todos ✨????
2022-03-18 11:26:14
Juana de la Mata
Bella clase plena sensación de bendicion, gracias, no dejo de sorprenderme con tus clases, sin duda un regalo maravilloso, gracias Sat Nam bendiciones a todos ✨????
2022-03-18 11:26:14
Marta Millán
Continúa disfrutando, Sat Nam!
2023-01-25 17:30:59
Sandra popoo
Gracias gracias gracias Marta por esta maravillosa kriya y meditacion, mientras la estaba practicando se me acerco un colibrí , amor puro y paz recorrieron mis cuerpos, mi cerebro estaba necesitando esto, bendiciones a tu corazón y a todos los que hacen posible que esto suceda, Felicidades????. Sat Nam ????
2022-03-18 11:26:14
Marta Millán
Un colibrí real? eso tiene un significado inmenso!
2023-01-25 17:30:59
Verónica Silva Cordero
Gracias Marta por esta hermosa clase. Realmente me transporté a ese bello lugar, hasta pude sentir el clima y el mantra del monje wow! qué bendición, me dieron muchas ganas de estar allá. Gracias y bendiciones para ti.
2022-03-18 11:26:14
Marta Millán
¡Que bello lugar, si! aquí la tenéis para hacerla siempre que queráis! Sat Nam.
2023-01-25 17:30:59
Loreley Calvo
Gracias Marta por esta sesion. Me he sentido muy bendecida y muy querida. Sat Nam
2022-03-18 11:32:55
Natalia Herrero Marañón
Hola Marta. Hoy el kriya no me gustó demasiado. Siento que yo estaba muy dispersa. La meditación, en cambio me gustó mucho. Hace tiempo hice 21 días seguidos de esta meditación. Y la cogí cariño por ello. Sat Nam, Marta :-) Qué tengas un hermoso día.
2022-03-18 11:32:55
Marta Millán
Un abrazo Natalia!
2023-01-25 17:31:00
Juana de la Mata
Bella clase plena sensación de bendicion, gracias, no dejo de sorprenderme con tus clases, sin duda un regalo maravilloso, gracias Sat Nam bendiciones a todos ✨????
2022-03-18 11:32:55
Juana de la Mata
Bella clase plena sensación de bendicion, gracias, no dejo de sorprenderme con tus clases, sin duda un regalo maravilloso, gracias Sat Nam bendiciones a todos ✨????
2022-03-18 11:32:55
Marta Millán
Continúa disfrutando, Sat Nam!
2023-01-25 17:31:00
Sandra popoo
Gracias gracias gracias Marta por esta maravillosa kriya y meditacion, mientras la estaba practicando se me acerco un colibrí , amor puro y paz recorrieron mis cuerpos, mi cerebro estaba necesitando esto, bendiciones a tu corazón y a todos los que hacen posible que esto suceda, Felicidades????. Sat Nam ????
2022-03-18 11:32:56
Marta Millán
Un colibrí real? eso tiene un significado inmenso!
2023-01-25 17:31:00
Verónica Silva Cordero
Gracias Marta por esta hermosa clase. Realmente me transporté a ese bello lugar, hasta pude sentir el clima y el mantra del monje wow! qué bendición, me dieron muchas ganas de estar allá. Gracias y bendiciones para ti.
2022-03-18 11:32:56
Marta Millán
¡Que bello lugar, si! aquí la tenéis para hacerla siempre que queráis! Sat Nam.
2023-01-25 17:31:00
Leticia
He variado mucho el kriya porque sentía que no cuidaba mi cuerpo, sobretodo mis rodillas (tengo artrosis de rótula de grado 4) pero la experiencia global es mucho más que el orden de los ejercicios. GRACIAS MARTA por este regalo. Un abrazo.
2023-10-01 11:09:58
Marta Millán
Hola Leticia, me parece estupendísimo. Tal cual lo has hecho es seguro como deberías experimentarlo. Maravilloso!. IMPORTANTE: Ten siempre una silla para sentarte en las posturas que estamos sentada por mucho tiempo. Sin problema alguno, sin pensarlo, usa la silla. Las rodillas valen ORO!.
2023-10-01 15:47:49
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