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Kundalini Yoga Ajustando los centros de interconexión e intercomunicación
Clase de Kundalini Yoga de 79 min para ajustar nuestra comunicación.
Kundalini Yoga Ajustando los centros de interconexión e intercomunicación

Puede hacer este calentamiento antes de comenzar con el kriya:

Saludo al sol. https://www.escuela.martamillanyoga.com/cursos/saludo-al-sol-yoga

 

Kundalini Yoga Ajustando los centros de interconexión e intercomunicación.

 

En esta serie vamos a ajustar las dos áreas llamadas sienes, estas áreas son mas importantes de lo que te puedes imaginar. En la sabiduría ancestral se le conoce como los centros principales de cada zona de interconexión e intercomunicación.

 

Los siguientes 1º, 2º y 3º ejercicio con las manos en el pecho:

 

1a. Relax. 1 min.

1b. Pies punta y flex al son de la respiración. Si tus pues y tu respiración no se mueven al mismo tiempo quiere decir que tus sienes están fuera de su lugar.

si sientes presión en el área de las sientes, disminuye la velocidad. 4min 30 segundos.

 

2. Alterna piernas arriba y a abajo a 90º. 3 min.

3. Ambas piernas arriba y a bajo 1 min. Al terminarlo 52 repeticiones más.

4. Manos tapando orejas y sienes, con los codos en alto y hacia el techo, mueves el tronco como si fueras un pez escurridizo.

Este ejercicio elimina los desequilibrio de las sienes, mentales y del tronco. 3min 30 segundos.

5. En postura de roca, respiración de jadeo de perro.

Este ejercicio aporta energía para el siguiente ejercicio. 1min.

6. En postura de roca, dibuja una X enfrente de ti con los brazos a 45º.

siente el movimiento en las sienes y en los dedos de los pies. 2 min 30 segundos.

7. En postura de roca, toca con las manos en forma de cuenco, las piernas y después los hombros, sin que caigan los codos.

Este ejercicio te hará sentir bien durante el resto del día. 1min. 30 segundos.

8. En postura de roca, mueve el tronco tipo gato-vaca o paseo en camello. 1min. 30 segundos.

9. Sentado como un yogui/yoguini, en postura fácil. Canta en monotono el mantra JARI JAR, JARI JAR, JARI JAR JARI. Utilizando la punta de tu lengua. 9min. 30 segundos.

JAR: es el aspecto creativo del Infinito. 

JARI: Infinidad Creativa.El Uno proyectado.

10. Relax al son del Gong.

 

 

Meditación Sat Nam para concluir la serie.

 

En la meditación conectamos con el mantra semilla (bij mantra) Sat Nam y su significado: Verdadera identidad.

Inhalamos mientras resuena en nuestra mente el mantra Sat.

Exhalamos mientras resuena en nuestra mente el mantra Nam.

 

Qué lo disfrutes!

 

Características

  • Categoria Clases de Kundalini
  • Duración 79 min
  • Dificultad Avanzada
Comentarios

Amelia Cano Smith

Marta : Te quiero eres maravillosa gracias y una pregunta cuando subo las piernas me truena como el coxis o la columna que hago?

2020-10-23 10:17:22

Amelia Cano Smith

Marta : Te quiero eres maravillosa gracias y una pregunta cuando subo las piernas me truena como el coxis o la columna que hago?

2020-10-23 10:17:22

Marta Millán

Hola Amelia, en principio si no hay dolor no sucede nada porque simplemente es un espacio articulado que se mueve. Si hay dolor o molestia entonces te diría de no realizar ese levantamiento de piernas y visualizarlo o flexionar las rodillas y solo extender una pierna y otra sin hacer el movimiento desde la pelvis.

2020-10-23 10:17:22

Loreley Calvo

Maravillosa revolucion. Estoy todavia en extasis y con la sensacion de que todo secesta acomodando. Mil gracias. Sat Nsm

2020-10-23 10:17:22

Cayetana Lucas Baños

Que buenísima clase. Justo lo que necesitaba. Gracias. Sat nam

2020-10-23 10:17:22

Sheila Centeno Rubio

Mil gracias Marta!! Siento que estoy flotando.. ahora en un ratito calçotada con amigos y a disfrutar de este día maravilloso! un abrazo

2020-10-23 10:17:22

Sandra popoo

SAT nam Martha preciosa, que maravilla esta kriya, es verdad que las sensaciones son de reajuste total, en la relajacion luego de la meditación mi cuerpo se esfumó como por arte de magia jaja , una livisndad exquisita, cada día amó más tus prácticas, me conectan y me relajan, me dan paz y energía renovada. Mil mil mil gracias. Bendiciones para todos

2020-10-23 10:17:22

MARIA DEL CARMEN CAMACHO MANZANILLA

Sat Nam Gracias profesora, potente la clase. bendiciones.

2020-10-23 10:17:22

Núria SERRA ALSINA

Te amo Marta! Muchas gracias. Eres maravillosa! Tus clases también lo son. Cada día siento la conexión. Cuando has dicho Saint Germain no me lo podía creer. Estoy haciendo meditación de 21 días con él gracias a Ananda Sananda. Maravillosas sincronías se dan cuando nos abrimos a ellas de Corazón. Me siento bendecida, con un poder interno creciente y eso es también gracias a tí y a lo que me /nos ofreces en tus clases. Que Dios, la fuente, el Sol te bendiga. Bendiciones

2020-10-23 10:17:22

Floren Lopez

2020-10-23 10:17:22

Floren Lopez

Maravillosa clase Marta. Muchas gracias. Sat Nam.

2020-10-23 10:17:22

Elena Fons

Marta, muy agradecida; ha reforzado mi amor.

2020-10-23 10:17:22

maria elena prieto pool

Gracias muy intensa en N la meditación Jara jari e bostezando varias veces, me relajo mucho SAT Nam

2020-10-23 10:17:22

Anabel Cordero Ferrer

Impresionante clase, Marta! Te adoro, GRACIAS!! Me hizo liberar en llanto la meditación Jari Jar!! Liberadora. Sat Nam bendiciones a todos

2020-10-23 10:17:22

Perpétua Paulo

Querida Marta, me gustaría compartir contigo que llevo nueve días seguidos haciendo esta clase y he sentido muchas diferencias en mi cuerpo. Siento más armonía interior! Esta clase es muy especial. Muchas gracias por todo el cariño que ponen en todas las enseñanzas. Me siento bendecida de participar en esta escuela tan especial. Un fuerte abrazo desde Portugal * Sat Nam *

2020-10-23 10:17:22

Marta Millán

Perpétua, gracias por compartir tus avances. Bendiciones!!!

2020-10-23 10:17:22

Amelia Cano Smith

Marta : Te quiero eres maravillosa gracias y una pregunta cuando subo las piernas me truena como el coxis o la columna que hago?

2020-10-23 10:17:22

Amelia Cano Smith

Marta : Te quiero eres maravillosa gracias y una pregunta cuando subo las piernas me truena como el coxis o la columna que hago?

2020-10-23 10:17:22

Marta Millán

Hola Amelia, en principio si no hay dolor no sucede nada porque simplemente es un espacio articulado que se mueve. Si hay dolor o molestia entonces te diría de no realizar ese levantamiento de piernas y visualizarlo o flexionar las rodillas y solo extender una pierna y otra sin hacer el movimiento desde la pelvis.

2020-10-23 10:17:22

Loreley Calvo

Maravillosa revolucion. Estoy todavia en extasis y con la sensacion de que todo secesta acomodando. Mil gracias. Sat Nsm

2020-10-23 10:17:22

Cayetana Lucas Baños

Que buenísima clase. Justo lo que necesitaba. Gracias. Sat nam

2020-10-23 10:17:22

Sheila Centeno Rubio

Mil gracias Marta!! Siento que estoy flotando.. ahora en un ratito calçotada con amigos y a disfrutar de este día maravilloso! un abrazo

2020-10-23 10:17:22

Sandra popoo

SAT nam Martha preciosa, que maravilla esta kriya, es verdad que las sensaciones son de reajuste total, en la relajacion luego de la meditación mi cuerpo se esfumó como por arte de magia jaja , una livisndad exquisita, cada día amó más tus prácticas, me conectan y me relajan, me dan paz y energía renovada. Mil mil mil gracias. Bendiciones para todos

2020-10-23 10:17:22

MARIA DEL CARMEN CAMACHO MANZANILLA

Sat Nam Gracias profesora, potente la clase. bendiciones.

2020-10-23 10:17:22

Núria SERRA ALSINA

Te amo Marta! Muchas gracias. Eres maravillosa! Tus clases también lo son. Cada día siento la conexión. Cuando has dicho Saint Germain no me lo podía creer. Estoy haciendo meditación de 21 días con él gracias a Ananda Sananda. Maravillosas sincronías se dan cuando nos abrimos a ellas de Corazón. Me siento bendecida, con un poder interno creciente y eso es también gracias a tí y a lo que me /nos ofreces en tus clases. Que Dios, la fuente, el Sol te bendiga. Bendiciones

2020-10-23 10:17:22

Floren Lopez

2020-10-23 10:17:22

Floren Lopez

Maravillosa clase Marta. Muchas gracias. Sat Nam.

2020-10-23 10:17:22

Elena Fons

Marta, muy agradecida; ha reforzado mi amor.

2020-10-23 10:17:22

maria elena prieto pool

Gracias muy intensa en N la meditación Jara jari e bostezando varias veces, me relajo mucho SAT Nam

2020-10-23 10:17:22

Anabel Cordero Ferrer

Impresionante clase, Marta! Te adoro, GRACIAS!! Me hizo liberar en llanto la meditación Jari Jar!! Liberadora. Sat Nam bendiciones a todos

2020-10-23 10:17:22

Perpétua Paulo

Querida Marta, me gustaría compartir contigo que llevo nueve días seguidos haciendo esta clase y he sentido muchas diferencias en mi cuerpo. Siento más armonía interior! Esta clase es muy especial. Muchas gracias por todo el cariño que ponen en todas las enseñanzas. Me siento bendecida de participar en esta escuela tan especial. Un fuerte abrazo desde Portugal * Sat Nam *

2020-10-23 10:17:22

Marta Millán

Perpétua, gracias por compartir tus avances. Bendiciones!!!

2020-10-23 10:17:22

CLARA

Madre mía qué bomba de clase Gracias❤️

2020-10-23 10:17:22

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