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En toda clase de yoga debería haber 3 pasos principales y correlativos que son las Asanas, la Relajación y la Meditación. Hay posturas que nos ayudan a meditar y a relajarnos, por eso he querido incluir estos tres conceptos en el mismo día. Pues están íntimamente relacionados.

Las asanas son las posturas, que es por lo que es conocido el Yoga comúnmente.

En la clase de yoga, seguido de la batería de asanas donde vamos a estirar, elongar, tonificar, oxigenar y revitalizarnos, deberemos ir a una relajación en la que el practicante aprovechará para descansar y de forma inconsciente redistribuir la energía por el cuerpo y la mente. 

Sobre todo en las clases de Kundalini Yoga esta forma de concluir la clase con una meditación es imprescindible, no puede faltar.

¡Atención! No hay que confundir relajación con meditación. Ni meditación de kundalini yoga con meditación guiada. Pero lo que sí es lo mismo es el término actual Mindfulness con meditación, pues en ambos se lleva atención plena y consciente que es de lo que trata la meditación.

Desarrollaremos de forma técnica los conceptos de hoy para que puedas aprenderlos.

ASANAS: Son las posturas que se realizan a modo de ejercicio en una clase de yoga. Estas pueden ser en movimiento o estáticas. Cada postura estimula un área del cuerpo y si uno se detiene y acompaña de manera introspectiva a lo que va sucediendo estaríamos pues, también meditando. Llevando atención plena y consciente a lo que va sucediendo en el interior del cuerpo.

MEDITACIÓN: Es el proceso de dirigir y trascender las ondas de la mente. La meditación crea una comunicación entre tú y tu mente, entre tu mente y tu cuerpo. Desarrollando la mente neutral y abriéndonos a la idea de que existe una percepción infinita de la realidad. Crea bienestar, paz interior, estabilidad y calma, desarrolla la intuición, te enseña a actuar en vez de reaccionar, te libera de hábitos inconscientes como miedos o bloqueos, te hace ser más eficaz y eficiente, te aporta claridad, disuelve el estrés, desarrolla el lóbulo frontal con lo que elabora tu personalidad y te permite vivir en el momento presente. En la meditación se debe ser consciente en todo momento, sin dormirse.

RELAJACIÓN: La capacidad de poder relajarse es vital para que el ser humano mantenga su bienestar físico y mental. A menudo resulta mucho más complejo relajarse que meditar, aunque están relacionados. 

Abajo te dejo el enlace para que puedas acceder a la relajación que te tengo preparada para completar este último modulo del curso.

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Te deseo un feliz relax.

Sat Nam, Marta Millan